手脚发凉是什么原因引起的

发布时间:2017-06-12 17:29

被车撞后手脚发凉是怎么回事?下面是小编精心为你整理的手脚发凉的原因,一起来看看。

手脚发凉是什么原因引起的

手脚发凉的原因

1、贫血

循环血量不足或血红素和红血球偏低会导致手脚冰凉。

2、血管障碍

手脚冰冷和心脏血管有很大的关系。一旦心血管系统的功能出现障碍,人体血管收缩、血液回流能力就会减弱,使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅,就会影响血液运行输送,造成手脚冰冷的情形。

3、虚寒体质

体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形,因为这类型的人末梢血液循环较差,容易使体温调节的机制紊乱,而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅,血管变细所引起的。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位,属于运动较多的关节区,因为脂肪、血管皆相对较少,热度容易散失。

4、血糖太低

食物是身体很重要的热量来源,如果减肥过度、饿过了头,让血糖太低时,就会有手脚冰冷的现象。

5、低血压

低血压时,血液循环会不佳,疲劳、身体衰弱时,血压容易降低,就会手脚冰冷。

6、压力过大

因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力,都会让手脚发冷发抖,只要过了这个紧张时期,就会慢慢恢复温暖。心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人是手足寒症的高发人群。

手脚发凉怎么办

蹲立法

1.双脚分开站立,比肩稍宽些,双手交叉放在头背,伸直背部,挺胸,视线正前方。

2.伸直背部,慢慢向下蹲的同时缓慢吸气。切记,蹲时膝盖不要越过脚尖,臀部向后。

3.视线始终向前方,边呼气边慢慢站立。如此蹲立10次为1套,做完1套休息1分钟,共做5套。

做的过程中,动作应缓慢,累了就休息一会。平时较少活动的人,初蹲时膝盖会有些疼痛,可先减少蹲的次数,待身体慢慢适应后再增加蹲立的次数。如果适应后有足够的体力,可拿着水瓶等增加负荷。如此坚持下去,肌肉会变得强壮,膝盖所承受的体重会逐渐由肌肉来取代支撑,能大大地减少膝盖的负荷,一般坚持3个星期左右就能改善手脚冰凉状态。

上下踏梯运动

受天气影响或其他原因不能外出步行时,可充分利用家里现有的物料,如在废卡通箱内装满书籍做成小台阶,进行踏梯运动。2秒钟内一上一下,连续进行3分钟。休息一会后再进行,并可根据自身的健康状态,适当加快速度和次数。也可以通过走楼梯进行锻炼。

提脚跟

提脚跟是非常简单的运动,且随时随地都可以进行,比如等公交车、看电视时都可以,坚持日久能强化腿脚和腰部的肌肉。具体做法是:双脚对齐并拢,身体保持竖直,然后慢慢提高脚跟至无法再提高的程度,保持几秒钟后再慢慢放下脚跟,动作要舒蘸。提脚跟不限时间和次数。

伸展保健操

1.伸展脊背:双腿跪蹲于垫子上,上身坐正,然后慢慢把上半身倾向前方,同时双手尽量向前伸直,大幅伸展臀部肌肉,此状态维持1分钟。做这个动作就好比一个虔诚的信徒在向心中的神叩拜一样。

2.伸展大臀肌:仰面平躺于垫子上,然后把左膝盖尽量拉到右胸前,尽量伸展臀部肌肉,维持此状态1分钟。再将右膝盖也同样拉到左胸前,维持1分钟。两侧交替进行15次左右即可。

擦脚

擦脚不需要工具、也不用弯腰,是非常简单的保健操。曾经有位保健医生调查,测定15位41-54岁的女性擦脚后的热描记录,发现除了脚升温之外,脸部的温度也上升。

1.擦脚内侧:右脚的脚心放在左脚上,上下15厘米来回轻轻摩擦8次,左右脚交替进行即可。这个动作仿佛在用一只脚在给另一只脚搔痒一样,非常轻松。

2.擦脚外侧:右脚盘于左脚踝外侧,上下15厘米来回轻轻摩擦8次。然后同样的方法用左脚摩擦右脚外侧即可。

3.擦脚跟腱:右脚的姆指和第二指夹住左脚跟腱,上下15厘米来回轻轻摩擦8次。左右脚交替进行。

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