我们都知道男人如果肾不好容易导致健康问题，因此男人做好补肾益精的工作是关键，那么能不能通过饮食的方法来帮助男人补肾益精呢?下面就让小编来为大家介绍一下吧，希望大家喜欢。

8种助男人补肾益精的食物推荐

西红柿

西红柿是抗氧化物番茄红素的最佳食物来源。多项有关男性生殖力的研究证实，番茄红素能明显改善精子的运动性、活性和结构。食用经烹调或加工的西红柿更易吸收番茄红素。

核桃

核桃富含欧米伽3脂肪酸，英国生殖研究学会的一项研究发现，每天食用约75克核桃，精子的活力、运动性以及形态等都能得到提升。

牛羊肉

营养专家推荐男性每天摄入锌15毫克，女性为11.5毫克。这是因为男性精液里含有大量的锌，锌不足会影响精子的数量与品质。

蓝莓

蓝莓中所含有的榭皮素和白藜芦醇是强效抗炎抗氧化物来源。研究显示，榭皮素能保持精子的一些健康指标，比如运动性和质量;白藜芦醇被证明能改善精子运动性。

南瓜籽

南瓜籽中含有丰富的锌，对精子生长和睾丸素生成发挥着重要作用。南瓜籽还含有其他重要的矿物质和维生素。

深海鱼

沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益，从而帮助男性勃起，减少性功能障碍。

十字花科蔬菜

这类蔬菜富含有机硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃这类蔬菜时要充分咀嚼，使保健成分更好地释放。

大蒜、韭菜

蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，它们不仅具有强大的杀菌能力，还有助B族维生素的吸收，促进糖类新陈代谢，缓解疲劳。

男人吃什么能补肾益精

1、含镁类食物

男人吃什么能补肾益精，含镁类食物必不可少。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。医学家建议男士早餐应当多吃大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品等含镁量较多的食物。

2、富含精氨酸食物

男人吃什么能补肾益精，我们日常生活常见除了海参、泥鳅、鳝鱼、墨鱼等海产品外，还有芝麻、银杏、山药、豆腐皮、花生仁、葵花籽、榛子等食物都能补肾益精。因为这些食品含有较大量的精氨酸，而男人精子的主要成分就是精氨酸，精氨酸也对精子的活动能力有着重要的作用。

3、含微量元素锌的食物

男人的精子含有许多的微量元素，其中锌是男性维持生殖功能中不可或缺的微量元素。锌不但是精子新陈代谢必要的物质，而且还对增强精子活力有着巨大的作用。生活中常见的牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝脏、胡桃仁、牛乳、豆类、莲子等都是富含锌的食物，男人补肾益精可以多吃。需要注意的是每一天锌的用量绝对不能超过15毫克，服用过量会对其他物质的吸收产生影响。

4、含钙元素食物

我们都知道身体缺钙容易生病，同理的精子中也不能缺钙，缺钙的话会影响精子的运动活力。日常生活中我们都知道牛奶、排骨汤等对补钙有很大的好处。除此之外紫菜、虾皮、海带、金针菇、香菇等也是富含钙元素的食物。男人补肾益精可以多吃。

5、果糖

精囊中果糖的数量直接影响着精子的活动。很多男人之所以患上了死精症，就是因为精液中果糖含量过低。那么男人吃什么能补肾补精补果糖呢?蜂蜜是首选，除此之外苹果、梨、葡萄、菠萝、哈密瓜等水果果糖含量也不低。