现在正是早春时节，气温仍较寒冷，而且近期气温变化较大，开始了由寒到暖的转 换。在这一时期，科学的饮食调养对保持身体健康、预防疾病很有帮助。 春季防病常识就显得十分有必要，春季防病常识都有那么呢?

春季防病常识

“春困”使人身体疲乏，精神不振， 应多吃红黄色和深绿色的蔬菜， 如胡 萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等， 对恢复精力，消除春困很有好处。 春季气温逐渐升高后，细菌、病毒等 微生物也开始繁殖，活力增强，容易 侵犯人体而致病。 所以在饮食上应摄 取足够的维生素和矿物质。塔菜、芥 蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬 等水果，富含维生素 C，具有抗病毒 作用;胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜， 富含维生素 A，具有保护和增强上呼

吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功 能，从而可抵抗各种致病因素侵袭。 胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天 发作，饮食上应避免摄取含肌酸、嘌 呤碱等物质丰富的肉汤、 鸡汤、 鱼汤、 动物内脏和刺激性调味品， 因为这些 食物有较强的刺激胃液分泌的作用 或形成气体产生腹胀，增加胃肠负 担。 慢性气管炎、 支气管炎也易在春季发 作，宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、 养肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核 桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。

又是一年春天，暖花开，阳光足，到处一片欣欣向荣景象。然而每年春天，是个疾 病易发和传染的季节。在“吹面不寒杨柳风”的季节里，偶尔有个身体疲劳、头疼 脑热。各大医院的门诊部内往往人满为患，鼻炎、流感、肺炎、麻疹、精神疾病„„ 一时之间众症齐发，有人因此把春季戏称为“多病之春”。医学专家指出，春季是 冷暖空气频繁交汇的时期，天气多变忽冷忽热，若不注意健康保养，很容易患上流 行疾病。忙碌的人们在计划自己一年的工作之余，也要抓紧关心一下自己的身体。 上呼吸道感染 不少疾病与病毒活跃且感染机会多。一年四季都会遭遇呼吸道感染，但春季是上呼 吸道感染的多发时节。上呼吸道感染，俗称“伤风”，

普通感冒起病较急，早期症 状有咽部干痒或灼热感、喷嚏、鼻塞。 季节原因： 风和日丽的季节，群体活动会增多，大家交叉感染的机会也就增多了，以及生活环 境对身体的不利，如室内装修不合格等。 自我预防：

①多吃水果：食梨、甘蔗、萝卜、草莓、紫葡萄等深色水果，它们富含抗氧化剂， 可以对抗造成免疫细胞破坏和免疫功能降低的自由基。 ②补充维生素 C 和维生素 E：它们有抗感染功效，并可减轻呼吸道充血和水肿。 ③体育锻炼：适度运动可以使血液中白细胞介素增多，进而增强免疫细胞的活性， 消灭病原体，达到提高人体免疫力的目的。 ④充足睡眠： 人在睡眠时， 机体其他脏器处于休眠状态， 而免疫系统处于活跃状态， 白血球增多、肝脏功能增强，从而将侵入体内的细菌、病毒消灭。

过敏性皮炎 春季对于敏感体质的人来说是个难熬的季节，麻烦可能出现在皮肤上，尤以脸部较 常见。春天风大，空气中浮尘很多，飞扬着柳絮、花粉等容易引起过敏的因子，很 容易使皮肤过敏。很多人还会感觉皮肤发干，而且用完护肤品后，皮肤会呈现干燥 红肿现象。 季节原因： 因为春天人体新陈代谢能力逐渐提高，皮脂腺分泌日益增多，皮肤在自我改变。这 个时期，皮肤非常敏感，如果不注重防护和保养，就会患上皮炎，女性的皮肤更易 过敏。造成过敏的原因很多，其中最常见的原因有食物、动物皮毛、螨、昆虫、空 气中大量飘散的花粉、灰尘、空气污染、农药、化肥、洗涤剂、橡塑鞋、化纤原料 以及鲜为人知的真菌过敏等。而且，季节的变化使机体中与过敏相关的细胞出现不 稳定，过敏症状随之出现。 自我预防： ①蒸脸：将沸水倒入大口碗，把脸置于其上约 15 分钟，或更简单，仅需将热毛巾 盖在面部或长点时间的热水浴，都有助于治疗过敏性皮炎。 ②用酸奶做面膜：酸奶中含有大量的乳酸，它们可以发挥剥离性面膜的功效，作用 温和，不会刺激皮肤，每日使用，会使肌肤柔嫩、细腻。 ③减少搔痒：喝冰糖银耳汤，对皮肤有良好的滋养效用。 ④加强皮肤的养护，远离过敏原，尤其是本身是过敏体质的人，更要加以注意。 ⑤限制多脂多糖饮食，忌饮酒，多食蔬菜和水果。

皮肤病 春季，患有各种皮肤病患者明显增多。像病毒性皮肤病，主要是水痘、风疹等;颜 面再发性皮炎俗称春季皮炎，多见于 18～40 岁的女性，主要表现为脱屑、瘙痒、 干燥等症状，有的表现为红斑、丘疹和鳞屑，经一周而减退。还有些女性表现为雀 斑增多或褐斑加重。此外，由蚊虫叮咬等原因所致的丘疹性荨麻疹以及接触性或吸 入性过敏所致

的皮炎也比较常见。 季节原因： 南方地区春季气温比北方高，且比较潮湿，故容易真菌感染，如体癣、股癣等多发 的皮肤病就开始“光顾”。 自我预防： ①通风设备： 要保证居室和办公环境的通风，少去或不去人多群聚的地方， 多喝水， 多休息。 ②保持身体干燥：预防体癣、股癣等真菌性皮肤病须保持皮肤干燥、卫生，如洗澡、

洗脚后一定要把水分擦干，远离湿热环境。 ③饮食：少量或禁食鱼、虾、蟹、羊等腥发之物，鸡、鸭、鹅等禽类食物以及葱、 姜、蒜、辣椒、芫荽、酒类等刺激食物或油炸等难以消化的食物。 ④皮肤的清洁：避免蚊虫叮咬，尽量少到不洁的水域或草丛中游玩。

春困 每天早晨一上班，只见办公区内女同事、男同事哈欠连天，一个二个都说没睡醒， 提不起精神，浑身懒洋洋的。这是很多人的一种状态，这种现象叫做春困。由于季 节变化明显，早晨环境又宜人酣睡，大多数人都说睡不醒，出现“春困”。 季节原因： 由于冬春两季的气候变化大，人的身体需要有一个适应调整的过程。人们在寒冷的 冬季和初春时，受低温的影响，皮肤汗腺收缩，以减少体内热量的散发，保持体温 恒定。进入春季，气温升高，皮肤毛孔舒展，供血量增多，而供给大脑的氧相应减 少，大脑工作受到影响，生物钟也不那么准了。 自我预防： ①8 小时睡眠：一般情况下，每天睡眠 8 小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能 降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采， 结果是越睡越困。 ②春茶味正香：多喝些清淡的香茶也能醒脑助神，减轻春困。 ③增加人与人之间的来往：与朋友一起说说笑话， 谈谈趣闻， 会有很好的解困效果。 ④冬天里少用的风油精、清凉油、香水、花露水等，也是良好的解困佳品。有条件 者可种养些有芳香味又可提神的时令花草，同时增加点劳作解除春困倦意。 ⑤慢跑：慢跑有助于细胞和组织得到额外的氧，促使大脑清醒。 春天应防“流脑” “流脑”是流行性脑脊髓膜炎的简称，不但小年龄段的儿童易得此病，就是大年龄 段孩子的得病人数也高于往年，这是一个值得家长注意的问题。“流脑”是一种经 呼吸道感染和传播，由一种叫脑膜炎双球菌的细菌感染引起的疾病。它可使患儿出 现高热、头疼、精神减退，甚至出现喷射状呕吐、嗜睡、昏迷、抽风等症状，少数 患儿还可出现呼吸衰竭、休克等危险情况。 “流脑”一般好发于小年龄段儿童，因幼儿自身抵抗力差，容易患病;大年龄段儿 童中，如果是机体免疫功能有缺陷(或比较低下)，家长也应当警惕。