开学了，很多学生又回到了校园，但有些学生却不愿回到校园。“你不希望开学的原因是什么?”面对调查问卷中的这个问题，今年即将读高一的十几个学生给出了各种各样的答案，“没法熬夜玩游戏了、没法睡懒觉了、又要开始做作业了……”专家称，以上这些状态都是开学综合征的表现，学生还需要一个阶段来慢慢调整，才可彻底让这些征状消失。

孩子开学后不良表现——好想继续睡懒觉

刚刚升入济北中学的张悦告诉记者，开学后最不适应的是没法睡懒觉了。假期里，她天天赖床，父母也不喊她，感觉好极了。可是，开学后，这样的日子一去不复返了，而且第一周要军训，更要早起。想起这些，她就觉得害怕。张悦的同学刘馨雨也有着同样的看法，她对开学有恐惧感。她说，假期在家睡觉越多、越不想运动，天天窝在家里上网、看电视。这一开学，还真不适应。

状况二 孩子开学后不良表现——开学后不自由很反感

“开学前两天，我妈就把手机收上去了。”高一新生沈晶冰告诉记者，突然间没有了手机，整个人就像丢了魂似的，不知道干什么好。因为开学被没收手机，所以她有些不希望开学。对于开学，刘小鱼表示很反感。她说，开学意味着将心爱的动漫书收起来，父母的唠叨又要重来，和懒觉从此说拜拜。面对自己的这种心态，刘小鱼称没想着调整，也不知道怎么调整。

专家支招 多带孩子户外运动，多交流

国家二级心理咨询师周秀琴提醒家长，暑假过后，孩子面对开学而出现的恐惧或焦虑情绪是正常现象，这需要一定的时间进行调整。周期大约为21天，但是大部分学生在一周后就可以逐步适应。周秀琴建议，家长和教师之间相互配合，帮助学生顺利过渡。

周秀琴说，小学或初中生的自控能力相对较弱，这时父母千万不要打骂孩子，以免青春期的孩子产生逆反心理。父母要尽量多抽时间陪孩子，比如周末带孩子外出活动，打球、购物、游玩等。在家里，家长要营造一个宽松、平静的学习气氛，确保孩子有一个良好的休息环境。另外，家长要以身作则，和孩子一起遵守作息时间，严格要求自己，成为孩子的榜样。

周秀琴告诉记者，在克服“开学综合征”上，学校和老师都起着至关重要的作用。开学后，老师要多和学生进行沟通，让学生进行假期心得交流，正确引导学生慢慢地适应开学后的生活。同时，老师可以抛给学生一些能产生健康情绪的“甜蜜”诱导，激发他们对新知识的兴趣，引导孩子进入新角色，并唤醒其对校园生活和同学友情的向往。另外，帮助学生制定新目标，让学生树立自信心。

孩子学习成功的秘诀

01 掌握时机

老人的头脑在早晨比较清醒。加拿大贝克莱斯特健康科学院的罗特曼研究所曾对一组60至82岁的老人开展测试，发现他们在上午8：30至10：30之间较易集中精神、排除干扰，而到了下午1点至5点，他们的表现就会下降。核磁共振也显示，到了下午时分，这些老人的脑袋就“闲置”起来、转到了所谓的“缺省模式”，这时的他们往往耽于遐想。而相比之下，年轻成人脑中和维持注意有关的区域在午后仍旧十分活跃。

不过，为了使自己的努力得到最大回报，年轻人也不妨对自己的学习时间规划一番。另一项研究指出，年龄在十六七岁的女孩，如果下午3点学习，她们对材料的记忆就比较牢固，而如果在晚上9点学习，记忆的效果就比较差。不过，如果学的是包含动作的技术，那就是在晚上效果更佳了。德国弗赖堡大学的克里斯多夫·尼森(Christoph Nissen)解释说：“这个结果表明，下午比较适合学习语言，晚上适合学习钢琴和其他乐器。”

学习的时机为什么重要?我们知道，在学习新知和技能之后，可以用睡眠来巩固记忆。尼森认为，在学习和睡眠之间可能有一个“关键时期”(critical window)，且动作学习的关键时期或许比其他类型的记忆要短。至于成年人是否能像青少年一般从这个关键时期中受益，这一点还不清楚。“事实证明青少年的学习能力较成年人强、睡得也更好。”尼森说。

02 考考自己

普渡大学的杰弗里·卡尔皮克(Jeffrey Karpicke)曾用一项重大研究证明了自我测试的重要作用。他让学生学习40个斯瓦希里语单词，一部分学生要在学习过程中反复回忆这些单词的意义，他们在一周后的测验中平均记起了80%的单词;另一部分学生只是细读单词、并未主动测验自己，他们平均只记起了36%。这以后的其他研究也指出了同样的观点：自我测试的效果要超过一些常见的学习策略，比如画泡泡图来归纳一段文字的大意之类。

如果你觉得这听起来太过辛苦，不要灰心。威廉姆斯学院的奈特·康奈尔(Nate Kornell)和同事发现，要提高学习成果，重要的是努力回想学过的内容，至于是不是想得起来倒在其次。与我们想当然的观点不同，查看正确答案大大有助于日后的回忆，作用和你凭自己努力回忆不相上下。

“这个发现相当使人意外。”康奈尔说，“研究记忆的人向来认为，在问题和答案之间隐藏着一条条‘通路’。他们还错误地以为，学习者只有自己走通这些道路，才能学到最多，如果中途放弃或者走了岔路、接着直接去翻看答案，学习的效果就会打折。但事实并非如此。”他的发现指出，我们必须对记忆的工作机理重新思考。同时，这个发现也给那些偷懒的学习者送去了希望。

有的时候，一些人会强迫自己学习，这种学习方法肯定是错误的。我们要为不学而学，要懂得学习不是一件很难得事情，只要自己稍微的努力一下，不经意间就可以把知识的精髓掌握住。如果总是强迫自己学习，那么肯定学不到有用的东西。