爱美是女生的天性，减肥更是女生永远的话题。那么，对于学生而言，究竟怎么减肥才能事半功倍、不反弹呢?今天，小编就为大家介绍一个学生减肥的方法。能做到下述的方法，一个月能够减掉6-10斤，亲测有效!

学生减肥的方法

首先，学生需要根据自己的上课时间给自己编制一张“每周运动计划表”。这张表中需要写清楚日期、运动项目及时间段。需要注意的是，每周运动4-5天即可，不用天天运动，适度的休息反而有利于减肥的效果。

关于运动项目，综合各类运动的消耗量及学生的特点，建议以转呼啦圈、跳绳和跳健身操等可以在室内进行的运动为主。其中，转呼啦圈可以集中锻炼腰部，对瘦腰有强烈欲望的朋友可以经常性的转呼啦圈。

跳绳是一项较为激烈的运动，如果无法持续跳的话，可以选择跳一两百下停下活动活动，拉拉腿之类的，然后再继续。一般一天一千个左右就可以了。

关于健身操，建议是隔一个月换一种，以免枯燥。从难度和好评度来说，从跳郑多燕的小红帽到pump it up2004版，再到pump it up2007版是比较好的循序渐进的方法。

其次，之前如果有暴饮暴食等不良饮食习惯，需要逐渐转变;中餐的饭量要适当减少，晚餐最好喝粥代替吃饭。“管住嘴迈开腿”是减肥的最佳利器。然后，如果管不住嘴，倒也不是无计可施。建议每两周给自己一次“奖励”，放开吃一顿自己想吃的美食，这样的话，既解了馋，又不会使运动带来的效果因大吃大喝而丧失。

最后，每天在固定的时间称量自己的体重并做下记录，刚开始运动那段时间体重变化会比较大，一个月后会呈现较为规律的下降，这时候只需要保持运动，适当控制饮食即可成功减肥!

学生3天减肥食谱推荐

第一天

早餐：半个西柚 或者橙子，一片面包，两茶匙花生酱。

午餐：半杯吞拿鱼或半条清蒸鱼(任何鱼都可以)，一片面包，一杯咖啡或茶。

晚餐：两片 肉( 任何肉都 可以，分量是85克)，一杯水煮豆，一杯水煮卷心菜，一个苹果，半杯冰淇淋。

第二天

早餐：一个鸡蛋，一片面包，半个香蕉。

午餐：一杯酸奶，五片梳 打饼干。

晚餐：两 条热狗肠，一杯水煮西兰花，半杯水煮红萝卜，半个香蕉，半杯冰淇淋。

第三天

早餐：五 片梳打饼干，一杯牛奶，一个苹果。

午餐：一个水 煮鸡 蛋，一片面包。

晚餐：一杯吞食鱼或者一条清蒸鱼(任何鱼都可以)，一杯水煮卷心菜，一杯水煮花菜，半个香蕉，半杯冰淇淋。