第三套广播体操舞动青春分解视频

发布时间:2017-06-01 09:56

运动健身是现在很多都喜爱的一个活动,健身不单可以锻炼我们的身体素质,下面是小编为你带来的第三套广播体操舞动青春分解视频,一起来看一看吧。

第三套广播体操舞动青春分解视频教程 运动体操之有氧运动操一:

1、打开双腿站立,上身挺直,双臂伸直,从后分别握住长柄雨伞的顶端与末端。

2、然后双膝向外弯曲,脚掌向外,大腿与地面平行,双手保持从后握伞的姿势,靠于臀部与腰部之间。

运动体操之有氧运动操二:

双腿张开站立,左右脚掌向前方,并连成一条直线,双手分别抱住左右腿的大腿下侧。双膝开始弯曲,双手向上提拉大腿根部的肌肉。

运动体操之有氧运动操三:

1、双腿张开,脚掌向外,全身挺直,肩部放松下垂,双臂弯曲叉腰。

2、臀部下沉,双膝弯曲起来,大腿与地面平行,上身保持挺直,肩部注意不要施力。

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