打羽毛球步法攻略

发布时间:2017-06-17 13:58

打羽毛球一定要认识到步法重要性,那么打羽毛球有什么步法攻略吗?下面小编给大家介绍关于打羽毛球步法攻略的相关资料,希望对您有所帮助。

打羽毛球步法攻略

跨步

指向击球点迈出较大步幅的移动方法。通常在上网步法的最后一步时使用。

两侧蹬跨步 通常在对方来球速度较快,落点比较偏内时运用较多。向右侧蹬跨步时,身体重心先移至左脚上,随即左腿迅速用力蹬伸,在右腿向右侧跨出的同时,髋关节旋外,落地后成侧弓箭步状。击球后,右腿随即旋内蹬伸回动。向左侧蹬跨步则相反而行。

垫步

在移动到最后一步,与击球点尚有较短的一段距离时,用另一脚再加一小步的移动方法。这一种步法比较轻捷、灵巧,不但能使移动的步数比较经济,而且,还能保持移动中身体重心的稳定和有利于协助击球动作的完成。

并步

离击球点方向远侧的一个脚,向前一个脚垫一小步,同时前脚在其尚未落地时,又马上向前跨出的一种移动方法。这种步法较多地运用在上网、接杀球和正手后退突击扣杀时。

并步右侧移动步法 从起动开始,身体侧向右侧,身体重心移向右脚,左脚向右脚并步靠拢,并以前脚掌着地向右侧蹬伸,右脚在左脚并步未落地时,髋关节旋外后向右侧跨出一大步,落地时脚尖朝向右侧方向。击球后,右腿随即再旋内蹬伸回动。这种步法,通常在对方来球距边线较近时运用。

交叉步

侧对击球点方向,两脚采用前、后交叉的移动方法。这种步法的步幅较大,移动中身体重心比较稳定。

左侧前交叉移动步法 起动时,左脚先向左侧迈一小步,随即以左脚为轴,身体左转,右脚向左侧跨一大步,呈背对球网姿势击球。击球后,右腿迅速蹬伸右转体还原成面对球网姿势,并利用左脚并步调整身体重心和回动。这种步法与并步一样,通常在对方来球距边线较近时运用。

蹬跳步

在移动到最后一步时,采用单脚或双脚起跳击球的一种移动方法。如网前扑球时,为加快速度抢点击球,后脚用力蹬伸,前脚呈弓步前跃;在后场突击扣杀时,先转体用垫步或并步移动,最后一步再用单脚或双脚起跳扣杀。使用这种步法,要求协调性好,弹跳力强,在击球后还要善于控制自己的身体重心,以便连贯好下一拍的击球。

步法的注意事项

蹬跳上网是在预先判断来球的基础上,利用脚的蹬地,迅速扑向球网,以争取在球刚越过网时立即进行还击。单打或的双打中常用此步法上网扑球。其步法是站位稍靠前,对方一有打网前球的意图后,右脚稍向前刚一点地便起蹬侧身扑向网前。击球后应立即退回中心位置。

步法的具体步骤

在准备启动前,脚跟一定要虚提,并且要保持轻微的晃动,通俗的讲就是两个脚不要站死,这样才能在启动时候迅速出脚。

在启动时候,两腿都要蹬地,在向后场移动的时候,还要注意用腰部转髋的力量来配合转体,要快速利索蹬地移动,一定要有蹬出去感觉。

在场上移动时候要转身,避免平身移动。对于后场后退步法,要身体侧转,侧身向击球位置移动,前场上网步伐,也要转身,要转向击球位置,不要象螃蟹一样横着移动,同样中场接杀的步法也要转身向击球位置。

在击球后要充分利用身体各部分协调力量回动,在后场击球后,利用转体后的惯性,在空中完成交叉步,然后顺势回动中间位置,切忌击球后先停顿再回动,要保持动作的连贯性。在前场击球后,要充分利用右腿的回蹬来回动,在右腿回蹬同时,可以适当把左腿前跟,这样可以弥补右腿力量不够的缺点,要注意,在前场击球后回动时,要尽量保持回动过程中右脚在前,这样当对方反复放网时候,可以加快上网速度。

回到中场准备击球时要做小步调整,把重心稳定住。无论回动在什么位子,即使没有回到目的位置,当对手击球的一瞬间,一定要在场地上保持静止状态,避免重心乱动,这样可以有效减少被对手的假动作破坏重心和步法移动的节奏。

在回合球过程中,中场的位置不是一成不变的,一般来讲,中场的位置要稍微偏向对手回直线的位置。例如,如果你在反手位置打斜线到对手的反手位,这时回动的目的位置不是常规的中间准备击球位置,而是要偏向你的正手位置一点,这是因为对手回直线时候,线路最短,速度最快。回动中间时还要考虑对手打你重复球的情况,当你在后场回击对手后场时,回动中间的位置要略偏后,而在前场放网时,回动中间的位置要偏前。

在步法移动过程中要充分利用双腿蹬地,以及腰腹力量,要身体协调用力。要做到“启动快,停止稳,移动迅速,回动流畅”。

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