我运动,我健康,我快乐。 那么关于我运动我快乐黑板报怎么做呢?下面是小编整理的一些我运动我快乐黑板报的文字资料和图片，希望对你有用，欢迎阅读!

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我运动我快乐黑板报内容1：

1、去正规的健身房锻炼。

选择专业的、有经验的教练。开始有计划的练习前，要进行相应的身体测试与体能检测。根据个人情况让教练量身定做训练计划。按照健身房的相关要求，依据教练提出的建议定期健身，是预防运动损伤最直接的好方法。

2、制定一个完善的、有规律的计划。

以减脂为例：一般来说，首先每周应安排2次力量器械训练，目的是提高脂肪的氧结合能力;其次每周安排2次强度较大的心肺功能练习，目的是增加健康指数。30分钟以上的练习，心率控制在约为70%--80%的最大心率，可以消耗更多的脂肪。最大心率是用220减去你的年龄而得来的。例如，一个20岁人的最大心率为220-20=200，他运动时每分钟心跳，应在200*70%=140或200*80%=160左右，这样可以消耗更多脂肪。

当然，每周2次简单的心肺练习，如肌体健身课，让你的健身过程更有乐趣。最后，还建议你做半小时的运动，仅散步或骑单车就可以。

3、关于运动前后的饮食，要依据个人情况。

一般来讲，进食后肌体要拿出一部分时间来组织消化，不宜马上运动，至少要在半小时后再开始。 健身后，肌体在20分钟内渴望补充能量，这时也是吸收最好的时段，如果你是运动员，在健身后20分钟内进食会超量恢复;但如果你要减脂，就一定要在健身结束30分钟后再进食。

我运动我快乐黑板报内容2：

1、运动健康，快乐成长。

2、每天阳光一小时，健康工作(生活)一辈子。

3、鸣奏青春旋律，抒写健身乐意!

4、青春无悔、激情无限。

5、我健康，我快乐;健康快乐一起来。

6、比拼激扬梦想，搏击磨砺锋芒!

7、奥运精神、永驻我心。

8、激情燃烧希望，励志赢来成功!

9、阳光体育，健康人生!

10、遵规守纪、团结互敬。

11、生命因运动精彩，体育让梦想成真， 青春因坚持美丽!

12、健康第一，锻炼为国。

13、我运动，我健康;我参与，我快乐。

14、做阳光少年，展自我风采。

15、每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子!

16、奥运精神放异彩，年轻健儿展风姿!

17、挑战自我、突破极限。

18、加强运动，增强体质。

19、快乐伴左右，锻炼就健康。

20、顽强拼搏、勇夺第一。

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