怀孕对好多准妈妈来说都是开心且幸福的事，可接踵而来的孕吐反应也真让她们吃不消。怎么办?做到以下几点就可以使孕吐得到缓解，准妈妈不妨试一试!

孕期止吐的小技巧

气味 远离任何会使你感到恶心的气味，因为那会引起孕吐。

忌口 尽量少吃或者不吃油腻的、脂肪含量高的、辛辣的食品。

运动 慢步走上一段，只要走动起来，就比坐在那更容易使恶心的状况减轻一点。做瑜伽也有效，轻柔的动作、平静的心情能使你感觉到更舒适。

躺下来 当你一感觉到恶心，就赶紧找一个能躺下来的地方，静静地休息片刻，不要跟任何人说话，可以闭上眼睛，心里什么都不想。等好些了，再慢慢地起身，和缓地走动走动。

小食品 在床头放一些饼干或者面包干，可以在起床前吃一点，有助于减轻胃部的不适感。不过切记要细嚼慢咽。

维生素 如果你服用的维生素药物使你的孕吐现象更加严重，请选择饭后服用而不是空腹服用。如果现象没有好转，请咨询你的医生，了解原因以及解决方法，或许医生会建议你换另一种维生素。

少量多餐 每一天多吃几餐，每一餐少吃一点，尽量不要让胃部有过饱或者过饿的感觉。

饮食多元化 当你感到胃部不适时，只要该食品能帮助你缓解痛苦，可以适量地吃一点。当痛苦有所减轻，注意使你的饮食多元化，尽可能多地摄取不同的营养。

孕期止吐方法：食疗方案

陈皮卤牛肉

原料：瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水(2大匙)。

做法：1、把陈皮用水稍微泡软，葱洗净切断;

2、牛肉洗净切成薄片，加酱油拌匀，腌10分钟;

3、将腌好的牛肉一片一片放到热油里，油炸到稍干一些;

4、把陈皮、葱、姜先爆香，然后加入酱油、糖、水和牛肉炒一下; 5、把牛肉取出，放入拌好的卤料，即陈皮、葱、姜、酱油、糖，炖至卤汁变干，即可食用。

功效：瘦肉类含有丰富的B族维生素，可助减轻怀孕早期的呕吐症状，还可减轻精神疲劳等不适。姜和陈皮也有助于减轻孕妈咪的恶心感。

烤全麦三明治

原料：全麦面包1个，起司粉、葡萄干、杏仁片、核桃、樱桃、葡萄酱等适量。

做法：1、把全麦面包放烤箱里烤一下，取出切成4小块;

2、先在表面抹上一层葡萄酱，然后把葡萄干、核桃、杏仁片和樱桃放在上面，再撒上起司粉即成。

功效：葡萄干、核桃及烤过的土司都有止吐作用，起司粉中富含的B族维生素还可减轻孕妈咪的烦躁情绪，也有助于减轻孕吐。

椰汁奶糊

原料：椰汁1杯，鲜奶2杯，白糖200克，栗粉5汤匙，红枣3枚，清水3杯。

做法：1、把红枣去核，椰汁和栗粉成浆;

2、把白糖、鲜奶、红枣一起煮开，慢慢地加入栗粉浆;

3、不停地搅拌成糊状，一直到开，然后盛入碗中即可食用。

功效：怀孕后本应增加营养素摄取，可孕吐常常会影响孕妈咪对营养的吸收，而富有蛋白质和高热量的椰汁奶糊可帮助孕早期的妈咪吸收营养。

生姜甘蔗汁

原料：甘蔗1条，姜1片。

做法：1、甘蔗去皮，洗净抹干水，切成小条，放入榨汁机榨出蔗汁1杯。

2、姜刮去皮，洗净抹干水，磨成蓉，揸出姜汁半汤匙至1汤匙。

3、蔗汁、姜汁同放人碗中炖半小时，炖热便可饮用

功效：健胃、下气、止呕，这是民间用以治疗孕妇呕吐的传统药方，轻度的呕吐不妨参考此方，功效不错，严重的最好请教医生。

姜丝煎蛋

原料：鸡蛋1个，姜丝适量，盐少许。

做法：1、下油1汤匙，放下姜丝炒香铲起。

2、烧热锅、下油1汤匙，将鸡蛋放入锅中，慢火煎至半凝固时，放下半份姜丝，洒下少许盐，煎至两面黄色铲起上碟。

功效：姜有益脾胃、散风寒的功效;鸡蛋功能滋阴、润燥、养血;食后可达进补目的。

鸡姜汤

原料：草鸡1只(重约750克)，老姜75克或适量，酒1汤匙(最好用米酒)。

做法：1、姜刮去皮，洗净切片拍松。

2、将鸡洗净抹干水，怕油腻的可将鸡皮撕去。

3、把鸡斩开成块状，肫、肝也切块。

4、烧热锅，下油1汤匙，放下姜炒香，下鸡炒透，

5、喷酒，铲起放入砂锅内，加入水适量烧滚，用中火炖约1小时，除去汤面上的油，下盐调味。

功效：姜有益脾胃、散风寒的功能;鸡肉温中、益气;此汤祛风滋补。

乌豆桂圆肉煲猪尾汤

原料：猪尾450克斩件(连带猪尾骨)，乌豆75克，圆肉1汤匙半，南枣8粒去核，姜2大片拍松。

做法：1、圆肉、南枣、姜洗净。

2、乌豆放入锅中，不用下油，慢火炒至豆壳裂开，铲起洗净。

3、猪尾放入滚水中，煮5分钟，捞起洗净。

4、水8杯至适量放入煲内烫滚，放入全部用料煲滚，慢火煲3小时，下盐调味(一餐吃不完，可分两餐吃)。

功效：乌豆功能养血、补肾阳;桂圆肉又称“龙眼肉”，有补气血、安心神的功用;南枣功能补脾和胃、生津;猪尾有补腰力、益骨髓的功效。此汤有健脾、补肾、补腰、补心气、补血的功效。