生活想要坐月子营养食谱需要一些坐月子营养食谱来补充知识。那么，坐月子营养食谱有哪些呢?小编就带你了解其中详情吧!

坐月子营养食谱

生化汤：

材料：当归25克，川芎20克，桃仁2克(去蕊)，黑姜2克，炙甘草2克。【也可一次泡用七天份，只要将量乘以七份即可】

作法： 【一天份】作法分成两次，准备米酒水 700cc，加入药材，大火煮开再以慢火煮 1 小时，直到锅内米酒量约剩 200cc，把药酒倒出，备用。第二次，倒入米酒水 350cc，和第一次煮法相同，直到锅内米酒剩 100cc，最后将第一次煮的和第二次煮的倒在一起。

喝法 ： 当茶喝;每次用正餐前，空腹时先喝50cc。

作用：在宝宝出生后的第一周内，每天都要饮用生化汤，一天分六次喝，顺产喝7天，剖腹产及要喝 14 天。有助于子宫内污血排出体外，和防止血磞，恢复子宫功能极有帮助。

2、养肝汤：

材料： 大枣7粒、米酒水 红塘

做法： 大枣洗净后每颗以刀子划开，再以300毫升米酒水煮滚后，冲泡，盖上盖，泡八小时 加入红塘 作用： 可中和或去除因手术麻醉药，所残留于体内的余毒。 顺产的也要吃，可以帮助肝脏解毒。最好在YCQ前一周开始喝，帮助肝脏解毒。

4、麻油炒猪肝的方法(猪腰做法相同)

材料：猪肝用水洗净，切成1公分厚度，取老姜(连皮一起切片)麻油，

做法： 老姜用小火麻油炒香，四边卷起，成浅褐色。油热，大火，再放下猪肝，用大火快炒。

吃法： 猪肝适宜于早、中餐吃，以上分量可以分3——4次吃完;

注：新鲜猪腰，每天一副，剔除白色尿腺。将清理干净的腰子在表面斜切裂口后，再切成3公分的小片。 (炒腰子原料：新鲜猪腰一副、爆好的老姜、麻油、米酒水。

做法： 新鲜的猪腰，每天一副，用米酒擦干后切开成两半，把里面的白色尿腺剔除，将清干净的腰子在表面斜切裂口后，再切成约3公分宽的小片。 老姜先用麻油炒香，使其成浅褐色，放在锅边待用，再放入猪腰，用大火快炒，再倒入米酒水煮开，马上将火关上趁热吃。加少量盐或不加盐。

吃法： 猪腰适于早、中餐吃，每次煮的份量可分两次吃完

作用： 帮助子宫收缩，促进新陈代谢)

5、糯米粥

材料： (一日份)糯米50克、米酒水1200毫升、黑米少量、桂圆肉5粒。红糖30克。

做法： 将已洗净且要滤干后的糯米和黑米、桂圆肉，放入锅中再加入米酒水浸泡，数小时以上再烹煮40分钟左右，且要边煮边拌待糯米熟透再加入黑糖，以自已能容忍的甜度为准，绝不可用「勾欠」做法。

作用： 可润肠加速肠胃的蠕动，防止胃肠下垂，更可以防止便秘。

吃法： 作为正餐之一，配其他餐食用。不过糯米比较难消化，一次不要吃太多。

6、红豆汤

原料：(一日份)红豆70克，带皮老姜10克，米酒水1220毫升，红糖30克

做法：红豆放米酒水中泡8小时，老姜切丝放入泡好的红豆中，用高压锅大火煮沸后小火煮25-35分钟(煮熟为止，熟的标准是红豆开花)，大约剩600毫升，加入红糖。

用法：红豆汤作为正餐之间的加餐分两次吃，早上10点一次，下午3点一次

作用：红豆有强心利尿之功效，水肿、脚气或水代谢较差的孕妇，产后应多吃

7、麻油鸡

原料：(一日份)鸡肉必须挑选老母鸡，新鲜的全鸡半只约400克，去除内脏及头、爪，老姜40克、米酒600毫升、麻油10毫升。

作法：热锅后，将麻油倒入，油热之后，将切块的全鸡放入锅中炒，直到鸡肉七分熟之后，将备好的米酒水由锅的四周往中间淋，再将爆好的老姜放进去，并盖好锅煮，等酒开后，转为小火，再煮30到40分钟即可。

吃法：趁热吃，不敢吃太油腻的人，将浮油捞起，汤则臵于保温瓶中，慢慢喝，肉配饭或配面条一起吃。

8、花生猪蹄：(奶水不足者，在产后第三周可以食用)

原料：(一日量)生花生米(或黄豆)30克，鲜虾30克，猪脚一只，老姜20克，香菇5克，米酒水800毫升，麻油10毫升

做法：香菇切丝，猪脚斩成小块焯水去血沫;麻油将老姜爆香后放入猪脚，炒至外皮变色为止。将炒好滴猪脚与其他配料一起放入高压锅内，大火上气后，改小火猪15分钟左右(猪脚烂透即可)。

用法：做配菜，尽量于早、中餐时吃，汤汁要喝一部分

9、糯米油饭

原料：(一日份)猪肉、香菇、虾米、红萝卜、大蒜、米酒水、圆糯米50克、麻油。

做法：圆糯米洗净过滤后，要滤干才可使用，用米酒水泡八小时。猪肉切丝。将香菇去柄切丝，再和胡萝卜切丝放在一起，泡在浸圆糯米倒出的米酒水里。锅子加热后放入麻油，再将爆好老姜及大蒜下锅热炒，再加入圆糯米炒至有黏性后，将虾米、香菇、胡萝卜及猪肉加入一起热炒至八成熟，加少量盐或不加盐。最后再将锅内全部原料倒入容器中，隔水篜熟即可。

吃法： 当点心用。

10、产妇的饮料：红枣茶

材料(一日份)党参1根，大红枣十几颗，苟杞子三两

做法:党参、红枣、苟纪子用大锅煲水，煲大约一个小时多，煲成暗红色有很浓的红枣味道的时候就好了，然后放进保温壶里，当成白开水喝，补气又补脸色。