秋季来临，要如何减肥效果好呢?其实，想要快速减肥，就要选择对的方法哦!有什么秋季减肥妙招，让你轻松打赢瘦身革命，摘掉胖子头衔!今天，小编为你带来了减肥最方便的方法。

减肥最方便的方法是什么

1、一定要控制自己的食欲

一个明智的减肥者不应该一直地想着不应该吃什么，而是应该去尝试吃得更加健康。减少家里垃圾食品的堆积，那些诱人的高热量食物会让你发胖哦!零食是女性朋友的最爱，而控制食欲也是减肥的重要部分。所以，远离诱惑，是最有效的减少卡路里摄入方法哦!

2、每天要有固定的时间进行运动，时间就是一切

运动有多重要?想必大家都知道。时间就是金钱，对于减肥的朋友来说，时间的规划也是成功瘦身的关键。每天都在固定的时间进餐和运动是一种有规律的减肥方式，也是能让你更有效规范自己的减肥计划的好方法。

3、吃东西时，要让自己“喘口气”，分散吃东西的注意力

当你吃完了一份食物，或者在你放下餐具考虑你要不要再继续进食的时候，先站起来阅读一下报纸或者是做些别的与饮食无关的事情吧!把你的注意力分散一下，让自己也喘口气，这样能给你一个更好的时机去评估自己是否还需要继续进食，能减少热量的摄入。

4、选择你喜欢的运动方式，加强运动

如果你觉得运动减肥是枯燥的，那不妨选择自己喜欢的运动方式，又或者是不断地变换减肥运动。这些都是帮助你坚持减肥的最佳选择。当然，选择减肥运动的时候最好是能够以最能燃脂的有氧运动为主，这也是快速减肥的一个重要秘诀。

减肥不要常吃这些

1、果汁

各式各样的果汁，有着不同的口味，可以补充多种维生素，营养丰富，尤其是鲜榨的果汁。

但有一种果汁热量极高，那就是罐装的果汁饮料，其中加入了大量的糖，使得果汁中多了脂肪，也失去了维生素和矿物质。

因此，喜欢喝果汁的男性朋友建议自己榨汁喝，尽量不要喝罐装的果汁，避免发胖。

2、薯片

美味香脆的薯片可谓是男性朋友的最爱，娱乐休闲时、朋友聚会时、闲聊时，总是少不了它的身影，而且，薯片是一吃就停不下来的食物。

但是，薯片的营养价值不高，且含有很多脂肪和热量，男性朋友多吃不仅会发胖，而且还会影响食欲，吃多了薯片，那么，一定是发胖停不下来了。

因此，男性朋友想要保持苗条的身材，一定要远离薯片。

3、饼干

饼干不仅味道香甜，而且非常能够饱腹，用来作为休闲零食再合适不过了。

然而，饼干的油脂含量非常高，吃多了非常容易发胖，容易给身体造成负担。

因此，建议想要保持身材的男性朋友不要多吃饼干了，可以选择一些葡萄干、坚果、杏仁等来作为休闲的食品。

4、冰淇淋

冰淇淋是男性朋友的最爱，然而，冰淇淋含有大量的脂肪和糖类，多吃无疑会引起发胖。

另外，冰淇淋虽然口感爽滑，但是，如此寒凉的食物吃进胃里，会引起各种胃部不适，甚至造成更加严重的胃病。

因此，男性朋友们如果想要告别无休止的发胖，那么，赶紧跟冰淇淋say byebye吧!

5、咖啡

咖啡是白领男性朋友们的必备饮品，很多白领男性都非常爱喝，其实咖啡本身并没有多少热量和脂肪，主要是在喝咖啡的过程当中，很多男性朋友喜欢加入大量的糖和奶球，同时，也带来了大量的热量。

减肥方便小妙招

1、不要在温暖的环境里呆太久

最好不要在太温暖的环境中久呆。因为空调、暖气会让人们的身体慵懒、松懈。在温暖的室内，要适当少穿些，以保持交感神经活跃，可以有助减脂。

2、将脂肪悄悄埋起

为了掩饰发胖的体型，选择一款合适的塑体内衣就可以解决问题。而为了达到再不反弹的减肥目的，推荐尝试穴位埋线减肥。

它的最大优点就是没有副作用，在减肥的过程中你依然可以精力旺盛。医生根据不同的肥胖原因，选择不同的穴位，然后在穴位上埋线。每隔15天在体内埋一次线，这种被称作“生物蛋白线”是可被身体自行吸收的。

3、洗热水浴

秋天泡一个热水澡是最大的享受了。它可以让你紧张一天的心情得到舒缓，无形中也达到了减肥的效果。

当你将身体完全浸泡在热水里，毛孔就会自动扩张，让皮肤完全忘记外面的寒冷，在不易出汗的季节大大出汗，把多余的脂肪燃烧掉，随汗水排出来，畅快淋漓。同样，用热水泡脚、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流动的作用。

4、寻求专业教练的帮助

如果你觉得意志不足，坚持不下去的话，不防尝试“租”一个专业的健身教练或者办理一张昂贵的健身房VIP卡。花了钱不去那就太浪费了吧，这也算是对自己坚持运动的一种激励。

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