拳击比赛的防守方法

发布时间:2017-06-26 08:56

在所有类型的对抗赛中,进攻和防守是永恒的话题。进攻可以得分,防守可以避免丢分。职业拳击鼓励拳手积极进攻,但掌握一些有效的防守动作也可以使拳手避免被KO。那么,拳击比赛的防守方法有哪些呢?下面jy135小编为大家收集整理了拳击比赛的防守方法,希望能为大家提供帮助!

拳击比赛的防守方法

拳击比赛的防守方法

侧闪

微弯曲膝关节和腰,侧闪躲开刺拳,向前略微倾斜,向内侧或外侧闪躲过对手出拳,上半身应该随着头部侧闪移动,使对手的出拳从头部滑过。保持收紧下颌,双手在上面。

侧闪是最难掌握的防守方法,但侧闪可以及时反击对手。它要求速度要快,所以侧闪时只要能让对手的拳头从头部侧面滑过就可以了。

侧闪分为向内侧闪和向外侧闪,向内侧闪要求更迅速,但也更容易反击。向外侧闪更安全,但是反击会有些困难,所以向内向外各有利弊。

仰闪

重心转移到后脚,收紧下颌,眼睛看着对手,向前出刺拳进行反击,等找到合适的击打距离时出右直拳反击对手。

当对手出刺拳或者击打头部时,可以利用仰闪进行防守。它是比较危险的一种防守方式,如果站不稳可能使拳手自己倒地,所以只有在双脚之间的距离足够宽,且后面额腿能够提供足够的平衡时才能使用。

身体灵活、击打速度快、个子高且协调性好的拳手适合利用仰闪这个防守动作。

下潜

通过膝关节弯曲躲开对手对头部的击打。保持收紧下颌。眼睛要看着对手。

当对方使用右直拳和左摆拳时,下潜可以有效的躲避对方的攻击。

拳手在下潜后可以右手出重拳攻击对手,达到防守和进攻的完美结合,进退合一。

拍击

右手向下或向左拍击刺拳。左手向下或向右拍击右直拳改变对手的击打方向。

当对方出刺拳和直拳时,可以通过拍击来闪躲。尤其注意的是拍击的移动范围要小,只要能够改变对手击打的方向就够了。如果拍击范围过大,就不容易再进行反击。

蜷缩

从基本姿势开始,向右转动身体。膝关节微屈。利用左上臂和肩部挡住对手的右上勾拳。

另一种姿势是向左转动身体,膝关节微屈。利用右上臂和肩部挡住对手的左平勾拳。通过左臂肘部向内夹紧。腰部向左侧下方弯曲。向对手出拳的方向转动,承受对手的击打。

蜷缩要随着对手击打的方向转动身体,蜷缩并不是完全躲开对方的拳头,而是使对手击打的力量减小。蜷缩时一定要收腹含胸,尽量让对手击打肩部和上臂。

摇闪

膝关节弯曲,身体重心下降从对手的拳下滑过,然后身体从外侧直立,远离对手的击打。

需要注意的是摇闪时眼睛要看着对手,即使被击打也不要向下看。但是因为摇闪速度很慢,不利于拳手反击,所以不能经常利用摇闪。另外弯腰过度也是不适宜的。

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