金枪鱼有哪些不同做法

发布时间:2016-12-26 14:35

金枪鱼蛋白质含有丰富的氨基酸,食用金枪鱼既可以享受美食,同时又可以通过非药物手段补充氨基酸成分,有助于身体健康。金枪鱼有哪些好吃的做法呢?接下来,小编跟你分享金枪鱼的不同做法。

金枪鱼有哪些不同做法

金枪鱼的做法【1】:金枪鱼面包

材料

面团:,高粉200G,砂糖15g,盐1/4小匙,鸡蛋1个,酵母1/2小匙,水90g,黄油15g,内陷:,油1小匙,洋葱末50g,金枪鱼罐头100G,黑胡椒碎1/2小匙,盐.1/8小匙,马苏里拉35G

做法

1.后团法将面团揉至出现透明薄膜,开始一次发酵。

2.发酵期间,将洋葱末爆香炒软,关火,加入金枪鱼和黑胡椒碎。

3.凉了以后加入马苏里拉丝,搅拌均匀,备用。

4.一次发酵结束后,排气,分割成5个滚圆,松弛10分钟。

5.取出一个,排气,包上馅儿。

6.将面团放入纸杯模中,开始二次发酵。

7.二次发酵后,刷上蛋液,洒上白芝麻。

8.烤箱185度,预热,中层17分钟。

金枪鱼的做法【2】:金枪鱼火腿三明治

材料

白土司、即食火腿片(最好买方形)、即食金枪鱼罐头、千岛酱(色拉酱、蛋黄酱都可以,家里只有千岛酱了)、芝士片、甜菜椒、洋葱、西红柿、生菜叶,三明治

做法

1、土司切掉边,西红柿、甜椒、洋葱切成圈;金枪鱼块捣碎备用。

2、取一片土司,一面抹上千岛酱,铺上生菜叶。因为千岛酱挺酸的,所以抹的时候适量,要是有甜色拉酱就好了,蛋黄酱也好。

3、继续铺上金枪鱼、西红柿,分量都看自己喜好。

4、盖上一层土司,抹上酱。千岛酱太酸,我只在上面抹。铺上甜椒和洋葱圈。

5、最后用刀切块即可。

小诀窍

还要准备一把锋利的刀,我本来用图里的小刀,用了才知道那是完全的不行,要锋利且大一点的,我用了锋利的菜刀。

金枪鱼的做法【3】:清蒸金枪鱼

材料

金枪鱼,葱,姜,红辣椒,酱油

做法

1.鱼去腮去肚洗净两面划各划两刀,洒些盐腌10分钟后洗干净。

2.鱼放在盘上淋上酱油,锅中烧开水,放入鱼蒸10分钟。

3.蒸鱼的同时将葱、姜、辣椒切成丝,放入盐水里浸一下。

4.将葱,姜,辣椒丝撒在熟的鱼上,炒锅中烧热油后把油淋在鱼上即可。

金枪鱼的营养价值

1、金枪鱼能够有效的预防缺铁性贫血

铁是人体内不可缺少的一种元素,金枪鱼的血合中含有丰富的铁分和维生素B12,易被人体吸收。经常食用,能补充铁分,预防贫血,并能作为贫血的辅助治疗食品。

2、金枪鱼能够提供人体所必需的氨基酸

金枪鱼蛋白质含有丰富的氨基酸,食用金枪鱼既可以享受美食,同时又可以通过非药物手段补充氨基酸成分,有助于身体健康。

3、有助于人体的新陈代谢

尤其是成长期儿童食品的理想选择肌肉、骨骼、皮肤、毛发、血液等人体组织都离不开蛋白质。金枪鱼蛋白质有肉类蛋白质所无法比拟的功效,是儿童自然成长的最佳营养品。

4、金枪鱼能够防止动脉硬化

动脉硬化是中老年人生命的威胁,食用金枪鱼食品可以降低血脂,疏通血管,有效地防止动脉硬化。

5、金枪鱼能够有效降低胆固醇含量

金枪鱼中的EPA、蛋白质、牛黄酸均有降低胆固醇的卓效,经常食用,能有效的减少血液中的恶性胆固醇,增加良性胆固醇,从而预防因胆固醇含量高所引起的疾病。

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