女性到中年以后，卵巢功能开始衰退，这时排卵数减少，激素分泌水平下降，甚至月经停止，乳房松软萎缩，其他性征退化，内外生殖器萎缩，女性也渐渐失去昔日青春光彩。因此，女性，特别是中年女性要注意保养卵巢。吃什么对卵巢保养有好处？本文是小编整理的吃什么对卵巢保养有好处，欢迎阅读。

吃什么对卵巢保养有好处

1。多吃蔬菜水果，因为蔬菜水果中富含维生素C、E以及胡萝卜素，具有很好的抗衰老作用。经常吃富含植物性雌激素的食品，能有效抵抗衰老，对女性肌肤护理也很有效果。

2、豆类食品能有效增加雌激素对子宫和卵巢的保养作用。所以女性日常生活中要注意多吃大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子等食品。

3、牛奶、鱼、虾等食物，这些食物也含有丰富的植物性雌激素，能弥补因为雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。

4、可适当食用补养肝肾、滋补气血的药物，例如首乌、熟地、黄芪等滋补性食品，但要注意适当，可向医生咨询用法用量，以及哪些适合自己。

5、多食用富含叶酸的食物，能有效降低女性卵巢癌的发生率。叶酸是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

温馨提示，女性在日常生活中养成良好的饮食习惯对身心保健十分重要。除了通过饮食调理外，女性平日还要注意锻炼身体，增强身体抵抗力，避免疾病入侵，不要熬夜，养成良好的作息规律等。

保养卵巢的食物

1、服用维生素c和维生素

研究表明,若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e,患卵巢癌的机率就会减少50%.然而,单纯地依靠从食物中获取是不够的,所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充

2、高钙饮食

美国最新的研究显示,每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率.据数据显示,每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率

3、少吃煎蛋

女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险.因为在对鸡蛋进行油煎的过程中,会导致许多生物活性分解产物的形成,例如:胆固醇氧化物等.而这些产物有很大的细胞毒性作用,尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响,进而会成为癌、瘤的诱发剂,增加患卵巢癌的可能.此外,油煎、油炸的马铃薯和熏猪肉也是卵巢癌的诱因

卵巢保养吃什么食物好

1、多吃胡萝卜

每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。

2、高钙饮食

每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

3、卵巢保养要少吃煎蛋

女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成，例如：胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，进而会成为癌、瘤的诱发剂，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的马铃薯和熏猪肉也是卵巢癌的诱因。

4、叶酸

增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

5、服用维生素c和维生素e

有关研究的结果已经表明，如果每天都服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e的女性，患卵巢癌的机率就会减少50%。但是，单纯的依靠从食物中所获取的维生素c和维生素e是远远不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

6、食谱

参鱼瘦肉汤

鱼鳔、猪瘦肉各50克，枸杞子、太子参各20克，生地18克。将鱼鳔用清水泡软，切成小条状;猪瘦肉洗净，切丝;其余用料洗净。将全部用料放锅内，加清水适量，文火煮1—2小时，加食盐调味，喝汤吃鱼鳔、枸杞子及猪瘦肉，一天之内服完。具有滋阴降火的功效，对卵巢早衰很有效。