世界各国平均寿命多在70-80之间，一般情况下女性的平均寿命会比男性长一些，而百岁老人是绝对的长寿者，那么，百岁老人是如果养生的呢?小编现在就告诉你百岁老人的养生方法揭秘，快来看看这篇文章了解详情吧。

百岁老人的养生方法揭秘

8月22日，在意大利撒丁岛一个偏僻的山村里，康索雷塔·梅利斯迎来了她的105岁生日。她的8个同胞弟妹及她的儿女、孙子、曾孙、曾曾孙都齐聚一堂，共同庆贺。今年6月，梅利斯家族被吉尼斯世界纪录认定为世界上最长寿的家族，从此这个在当地小有名气的长寿之乡开始得到世界的关注，研究者纷纷前往，试图解开这里的长寿之谜。

老幺78岁，老大105岁

梅利斯的8个同胞弟妹，有4个年龄超过90岁癫痫病的发病原因，3个80岁以上，最小的也有78岁，每一位身体都还是很健朗，还能下田劳作、到教堂做弥撒、上山劈柴等等。梅利斯有9个孩子，24个孙子，25个曾孙，3个曾曾孙。

8月22日这一天，一大家子都相聚在家，分享插着蜡烛的硕大蛋糕，共同庆祝康索雷塔·梅利斯的105岁生日。梅利斯的家乡佩尔达斯代福古小镇的镇长马里亚诺·卡塔送来一束玫瑰花为梅利斯庆祝生日。“她(梅利斯)今天看起来非常高兴，容光焕发，” 卡塔说，尽管现在她走路需要帮助，但“头脑非常清楚”。

佩尔达斯代福古是意大利奥利亚斯特拉地区的边远小镇，小镇座落在撒丁岛的地中海山丘丛林中，约有2000居民。长寿在这里并不新鲜，该地区集中了撒丁岛的大多数百岁老人，而撒丁岛共有370个百岁老人，也就是平均每10万居民中就有23个百岁老人，远超世界其他地区。

人均百岁老人最多之地

截至6月1日，这九姐弟的年龄总和达到818岁205天，成为吉尼斯世界纪录保持者，更成为家乡佩尔达斯代福古的传奇。据报道，吉尼斯世界纪录的研究人员此前经过7年的细致调查，最终得出结论。

“这么多同胞姐弟都健在，而且平均年龄超过90岁，这种情况真是非常少见，”吉尼斯世界纪录主编克来格 ·格伦迪说，“我们认为奥利亚斯特拉地区是世界上人均百岁老人最多的地方。”

这些年，梅利斯家族的6个成员丧失了配偶，一些孩子也去世了。大部分家庭成员都生活在家，儿女陪伴，孙子绕膝。但他们依然很活跃，都是小镇上人人尽知的名人。梅利斯79岁的女儿玛塔，至今和母亲一起生活，她说：“我们是亲密的家庭——每个人都应该这样生活。”

百岁老人的养生方法揭秘之105岁的梅利斯：“每个星期天都做爱”

生日庆祝会上，从头到脚穿着一身传统黑色衣服和围巾的梅利斯，近来大部分时间都在读一本破旧的祈祷书——这是很久之前一位神父送给她的。但她也经常开一些“邪恶”的玩笑，当有人问她长寿的秘诀时，她会朝来人挤挤眼说：“每个星期天都做爱。”

梅利斯几乎没有上过学，她说着一口的撒丁岛方言：“我们那时候的女人都要去河边洗衣。我的孙女有了洗衣机、洗碗机和吸尘器，”她说，“可当我老听到她们说‘压力大’，我真不知道是什么意思。”

百岁老人的养生方法揭秘之89岁的阿道夫：很少吃肉，有空就去种菜

梅利斯89岁的弟弟阿道夫，曾在二战时被纳粹抓去参军，他在1958年开了自己的酒吧，现在每天仍然在酒吧工作。“我们每天吃很多意大利蔬菜浓汤，这是真正的好食品，我们吃肉很少，总在工作，”阿道夫说，“我一有空就去葡萄园或者自己的菜地，那里种着豆子、茄子、辣椒和土豆。”

生活在佩尔达斯代福古唯一的坏处是，这里处在一个大型武器试验场的边缘，试验场曾因污染草场、导致当地癌症率上升接受调查。但阿道夫对这个说法不以为然：“我的哥哥曾在那个试验场工作25年，他现在93岁了，身体很好。所以我们村子并没有受到影响。”

而梅利斯99岁的妹妹克劳迪娅，每天早上还去做弥撒，她的医生曾为她的健康考虑，委婉建议她服药，却被她拒绝，她说，“我现在只有一种疾病——年龄大，没有人能治好这个病。”

百岁老人的养生方法揭秘之镇长卡塔：与基因、本地食物有关

镇长卡塔说：“肯定和基因有关，但另外还有我们的生活质量、平静放松的处事方式以及健康又简朴的本地食物。”他称饮食和长寿有很大关系，“撒丁岛以简单但又优质的烹饪方式闻名……无需奢华的配料和复杂的烹饪方法。”

有人说，能长寿肯定生活舒适，但卡塔认为不是这样，他说：“这里很偏远，直到最近才通电，30年前才铺通进城的路。这片土地上的人们生活得贫穷又艰苦。”

佩尔达斯代福古小镇的人们每天吃很多意大利蔬菜浓汤

百岁老人的养生方法揭秘之研究者卢卡·迭安纳：喝红酒+吃奶酪+空气好+体力劳动

许多研究者来这个岛探究这里长寿的秘密，大部分认为所谓长寿秘诀是一些综合性因素：基因构成、饮食和环境以及集体中的归属感。

意大利萨萨里大学的研究者卢卡·迭安纳就是其中一位，他统计了整个岛上的个人数据，“现在可以确定的是，这里长寿的秘诀绝不是一个原因，”他说，“基因固然很重要，因为长寿可以遗传，我们看到这里百岁老人的最后一个名字都相同。但还有其他的原因，如这个地方环境好及其出产梨和李子——这些都有助于长寿。”迭安纳说。

食物是关键的因素，迭安纳说：“一杯红酒，一片绵羊奶酪或山羊软奶酪是这些百岁老人的标准用餐，这些都是非常本地的优质食品。”“撒丁岛多风，能够不断更新人们呼吸的空气，这里也没有极端气温，这里的地磁场也有助于长寿。这里普遍流行的农耕和放牧意味着人们有很多体力劳动。”迭安纳称。

另一个关键因素是归属感，迭安纳说：“年长的撒丁岛人都和他们的家人住在一起，被尊为他们集体的活历史纪录者。”

老人可长寿的养生食物

1、辣椒

红辣椒能够促进新陈代谢，帮助减肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康，它富含维生素C,能够预防癌症和心血管疾病，延缓衰老。

2、大豆

大豆富含卵磷脂和维生素B,能够提高思维能力，促进神经系统功能。大豆还是重要的植物蛋白来源，尽管欧洲人还不习惯这种食品，但最新研究证实它确实对健康有益。

3、牛奶

牛奶是主要营养食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含钙，从小喝牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症，同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。

4、蓝莓

蓝莓中的化合物有助于减轻炎症、缓和氧化损伤，从而提高人年老后的记忆力和肢体灵活性。

5、红薯

红薯含有大量黏蛋白，故能防治肝脏和肾脏结缔组织萎缩，使人体免疫力增强。还具有消除活性氧的作用，避免了活性氧诱发癌症。又因红薯中含钙、镁较多，所以能防治骨质疏松症。另外，其还有抵抗衰老，防止动脉硬化的功效。

6、绿茶

决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚，这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺癌，同时对减肥也大有帮助，不过为了燃烧多余脂肪，每日至少应喝4大杯绿茶水。

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