美容和减肥这两个话题是女性最关注的话题，许多女性都希望自己能拥有天使面孔以及魔鬼身材。那么，美容瘦身的食谱有哪些呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。

美容瘦身的食谱

美容瘦身的食谱一、早餐

1.可食用富含纤维素的麦片，搭配全麦面包，可以适量地吃一些葡萄。

2.可食用大米粥搭配全麦面包，适当地吃一些橙子，可以补充维生素，起到美容减肥的作用。

3.可在早餐喝一杯绿茶，搭配苹果、黄瓜。苹果、黄瓜都可以起到减肥的效果，还可以美容护肤，绿茶则有助于消化，搭配一起食用能起到很好的美容减肥效果。

4.可食用富含纤维素的麦片粥以及富含维生素C的橙子。维生素C能够美容养颜，高纤维素的麦片有助于减肥。

美容瘦身的食谱二、午餐

1.午餐应该要吃得丰富一些，要吃得饱。可以食用一小碗米粉，一小碟焖扁豆、炒青菜，以及冬瓜汤。冬瓜有利尿消肿的功效，可以起到很好的减肥效果。

2.可以食用蔬菜沙拉、水煮鸡蛋、鲫鱼萝卜豆腐汤。三者搭配，能够消除水肿、减少热量的摄入，从而达到减肥的目的。

3.可以食用烧牛肉，再搭配蔬菜沙拉、冬瓜汤、新鲜的番茄。适当地吃一些低脂肪的肉类，有助于营养均衡，维持健康的饮食，同时又达到减肥的目的。

美容瘦身的食谱三、晚餐

1.晚餐应吃得少一些，可以食用绿豆粥、馒头、新鲜黄瓜。

2.晚餐应以清淡的饮食为主，可以食用玉米粥、馒头、新鲜黄瓜。

3.晚餐可以食用白薯粥、凉拌菠菜、面食，白薯有助于排出身体多余的毒素，能够起到美容减肥的功效。

有助于瘦身的食物

1、醋

醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。

2、优格

优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。

3、川七

川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。

4、山茼蒿

山茼蒿含丰富维持生活素A,可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。

5、白萝卜

萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。

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