为了延缓衰老，留住美丽和健康，女性朋友们应当好好地呵护自己的卵巢和子宫。下面小编给大家介绍女人保养卵巢和子宫的方法，希望对你有用!

女人保养卵巢和子宫的方法

1、多吃富含纤维素的食物。纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。

2、多吃豆类食物，为什么总是提到女性要多吃豆类食物呢?尤其是黄豆，可以有效地为女性体内补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，起到调节内分泌的作用。

3、月经期间的饮食和作息都要相当低注意，如果痛经的女性可以用红糖水冲泡3片姜片，一天饮用2次，可以缓解痛经，而且期间不能吃冻的，辣的食物，保持饮食清淡，作息要有规律，不能熬夜通宵。

4、不要过多地吃甜食，因为身体摄入过多的糖分会造成情绪波动大，容易产生焦虑等负面影响。

5、不要过多地摄入盐分。过咸的食物，不利于体内的水分往外面排出，会影响卵巢的正常排卵，严重者会损害卵巢，引起月经不调。

6、远离冰冷辛辣等刺激性食物。不少MM在炎热的夏季忍不住嘴，大量地进食冰冷的饮料或者冰淇淋，爱吃辣的女性每餐饭都要拌辣味才开怀进食，这样的饮食习惯会引起气滞血淤、寒湿凝滞，最后导致月经不调。

7、拒绝碳酸饮料。如可乐、雪碧等气泡饮料，含有大量的碳酸，惊颤该饮用会影响人体对钙质的吸收，降低肠胃的消化能力。

8、保养卵巢可以经常按摩穴位，在肚脐以下大概四指宽的位置，经常按摩可以保养卵巢，缓解女性月经期间的综合症，减缓月经痛苦

注意事项

卵巢保养吃什么食物?美国科研人员发现，天天都摄取高钙食物能降低卵巢癌的发生率。调查结果表明每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

女人保养护肤食物

护肤：西兰花

西兰花不只养分丰富、口感绝佳，照样有名的”抗癌兵士”，特殊是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面后果尤佳。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗毁伤才干、有助于保持皮肤弹性。

护发：海带

说起护发的食物，能够你知道得许多，例如能令头发乌黑的黑芝麻，能令毛发生发火长的生姜，或许是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的万能冠军是谁吗?它就是海带，养分专家认为，常常食用海带不只能弥补身体的碘元素，并且仇人发的发展、滋养、亮泽也都具有特别成效。

护肺：番茄

英国的最新研究发现，每礼拜吃番茄3次以上可以预防呼吸零碎疾病，保护双肺免受细菌的沾染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成正比的，也就是说，越是不甜的西红柿，个中番茄红素含量越高。

护腿：香蕉

含钾元素丰富的喷鼻蕉是食物中排名第一的”美腿高手”，它所含丰富的钾元素能协助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的”美腿高手”是芹菜，它有少量的胶质性碳酸钙，易被人体接收，可弥补双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。

护心：深海鱼

德国专家曾发布过如许一组实考据明：保持每日吃鱼50克，可增加40%心脏病的发生发火，尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸，被俗称为”好脂肪”，它们能担负天然抗凝血剂的副手，可下降血压、遏止心肌的兴奋性、减慢心率，从而保护心脏。

护肾：黑豆

自古黑豆就被誉为”肾之谷”，而黑豆从外表下去看，你会发现其外形与人体肾脏相似。它们不只味甘性平，西医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的成效，特殊适宜肾虚者。

护胃：甘蓝

甘蓝是世界卫生组织举荐的最佳蔬菜之一，被誉为天然”胃菜”。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，大夫都邑建议多吃甘蓝。你也可以天天将甘蓝与蜂蜜混杂食用，此法有增进溃疡愈合的感化。

护脑：菠菜

因具有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的”恢复食物”，可以阻拦脑血管的病变而保护大脑。哪些属于”恢复食物”呢?专家研究认为，菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、高兴果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。

护眼：红薯

维生素A素有”护眼小卫士”之称，假设人体缺少它，眼睛感触感染弱光的才干便会下降，对阴郁情况的适应才干也会减退，严重时轻易患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素改变而成的。除胡萝卜以外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能供给丰富的维生素A，可以增进目力，并且常食红薯对皮肤无益处。

护甲：鸡蛋

安康的指甲是粉白色的，因为有充分的血液供应。若指甲变更异常，经常是养分缺少或其他潜在病症构成的。而高卵白饮食是保持安康指甲所必须的，鸡蛋则是获得卵白质的优越起源。