宿便对身体有很大的破坏作用,排除宿便,给你一身轻松,换回你的青春也苗条。所以，接下来，小编就和大家分享排宿便最有效的方法，希望对大家有帮助!

排宿便最有效的方法一：

食盐水：浓度不要太高大概5%左右的浓度最为适宜,口感微咸就可以了!每天早上起床后空腹喝下200ml.过两个小时后,再喝200-300mL即可.到时候,你的小腹就会呱呱做响,准备上厕所吧!你全身一定会轻松的!

泻叶茶：泻叶主要是指印度番泻叶 .又名：丁内未利番泻叶。为植物狭叶番泻的干燥小叶。小叶片多完整，偶有小枝混入。有很强的泄下作用,但是体质弱的人最好不要使用!每天饭后取定量的泻叶用开水泡好后饮下,你会发现很多意想不到的事情.但是,由于泻叶所含成分的泄下作用很强烈,不能喝得太多,以免伤身体.

水苏糖中大量水溶性膳食纤维能增强肠胃蠕动和肠内水分，促进代谢废物毒素排泄，清理体内垃圾，使肠中常清。同时，黄金双歧因子使双歧杆菌快速自然繁殖，抑制有害致病菌生长入侵，恢复肠内菌群微生态平衡，肠胃功能保持旺盛健康。水苏糖能补充人体膳食纤维摄入不足，有效的润肠通便，清理体内垃圾，排除废物毒素，防治便秘、腹泻和痔疮，预防肠癌。

每天晚上揉肚子15-30分钟，从右腹部的下端开始向上至肚脐以上再向左后,而后向下再向中间 ,即从右腹部下侧开始顺时针揉肚子,每 天可在早上醒后或晚上睡前揉二十五下以上 ,这个部位正好是大肠的部位,而且方向恰好与大肠蠕动方向一致,所 以非常有效

喝蜂蜜水，吃新鲜水果 蔬菜，多运动，喝酸奶。体内有10斤宿便!要是清除了比任何减肥法来的都快啊!

排宿便最有效的方法二：

1、善于喝

清晨起床后，空腹喝一大杯约500ml的温开水，使水分迅速进入肠内，以利排出。此外，平时也要多饮开水。早晨睡醒空腹时，可以酌情喝苦茶油以利肠胃蠕动。平时也可以多喝蜂蜜水，有效清润肠道，有利于宿便排出。保证一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把这些水分成8—10次喝，可以保证肠道湿润。

2.巧饮食

便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。每天一勺，一周内就可以改善便秘。至于肉，因为高蛋白食物对肠胃的刺激不足，便秘的人可以适当少吃。

3、揉肚子

每日清晨起床前和晚间上床后，身体仰卧，将两手搓热，从右腹部下侧开始顺时针揉肚子15-30分钟，,这个部位正好是大肠的部位,而且方向恰好与大肠蠕动方向一致，能有效促进排便。

4、动腰部

早晨进行腰部运动能够提高肠的蠕动功能，以促进排便。两腿分开站立，与肩同宽、双手插腰、两膝微屈，以肚脐为圆心，依顺时针和逆时针方向各旋转100圈，每日早晚各一次最好。

5、吃果蔬

常吃有利于通便的食物，如富含纤维素的蔬菜，菠菜、芹菜等绿叶蔬菜、海带、地瓜等，这些食物有良好的通便功效;二是常吃水果，可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。

6、勤排便

养成定时排便的好习惯可以帮助你清除宿便。如果排便有困难可以借助辅助工具进行通便，例如番泻叶泡水等有强的泄下作用的茶饮，但不宜喝太多，以免伤身体。