肾为先天之本,肾好,健康才有“本钱”,养生就要先养肾。不妨和小编一起来了解下《养生先养肾》的书籍摘要，欢迎大家的阅读!

《养生先养肾》

内容简介

柴钊、郝秀芳主编的《养生先养肾》主要介绍了 如何通过补肾达到养生的目的。书中详细讲述了肾脏 的中医养生常识，给出了温阳、滋阴、益气等食疗补 肾方法，以及按摩、拔罐、刮痧、耳穴等中医理疗补 肾法，另外针对不同体质提供了不同的补肾方案，涉 及了补肾养生的方方面面，内容全面，方法多样，严 谨科学，是一本即看即用的补肾养生书。

目录第一章 养生必先养肾

一、认识我们的先天之本——肾

1.肾藏精，主生长发育生殖与脏腑气化

2.肾主水

3.肾主纳气

4.肾主骨和肾生髓

5.肾在窍为耳及二阴

二、你的肾还好吗——肾虚的几种证型

1.肾的精气不足

2.肾的阴阳失调

三、不可不知的补肾误区

1.误区之一：十男九虚，全民补肾

2.误区之二：唯有男子会肾虚

3.误区之三：腰酸乏力、头晕耳呜就想“补肾”

4.误区之四：年轻人不会肾虚

四、解密肾脏与其他脏腑的关系

1.心与肾

2.肺与肾

3.肝与肾

4.脾与肾

第二章 中医食疗补肾养生

一、老中医推荐的30种补肾食材

1.核桃仁——补肾、乌发、健脑

《养生先养肾》的书籍摘要

一、认识我们的先天之本——肾

人体有左右两个肾脏，各约125—150克。在西医理论体系中，肾脏是人体重要的排泄器官，对调节和维持人体内环境中体液容量与成分有重要作用。中医所谓的肾，属五脏之一，与现代解剖学的肾有关，但并不完全相同。在中医学中，“肾”的涵义较西医更为广泛，不仅包括了西医学肾脏的大部分功能，亦包括其他器官的部分功能，在生理活动中占有重要位置。

肾位于人体的腰部，脊柱的两旁，左右对称各有一个，所以《黄帝内经》说：“腰者，肾之府。”肾内藏元阳元阴，经脉络膀胱，与足太阳膀胱经相互表里，共主一身之水液;主藏精，为人体生长、发育、生殖之根本，是生命活动的根基，故肾为先天之本，命门附焉;肾主五液，可以维持人体内的水液平衡;肾主骨而生髓，肾气平和则骨坚齿固;肾主纳气，气根固则外能抵御六邪入侵，内可调气血以和五脏;肾开窍于耳，耳的听觉依赖于肾经的充养。

在中医理论中，肾是人的先天之本。“先天”作为时间概念的直接理解是“出生之前”。 “本”者，本源，根本之意，故此“先天之本”应解释为“人身在出生之前的根本”。是所谓“人始生，先成精”。“先天之精”禀受于父母，是形成生命的原始物质，与生俱来，具有促进生长发育和生殖的功能，所以说“肾为先天之本”。那么，精气是什么呢?在中医里精气是构成人体的基本物质，也是人体生长发育及各种功能活动的物质基础。一个新生命的孕育是由其父母分别提供精子和卵子，二者相结合形成胚胎。张景岳云：“凡阴阳合乃形成，无不先从精始。”人身成形之前精藏于肾气，成形之后，精藏在有形的肾中，是为先天之精。先天之精藏于肾，赖肾气以化，精化为气，气聚成形，依赖母亲的气血来滋养，于是形成为胎婴。先天之精藏于肾。先天之精既成，则肾气必然已经存在，否则精何以藏，形何以化。故曰：“婴儿初生，先生两肾，未有此身，先有两肾”。所以，肾藏先天之精是形成胞胎的关键，肾无以藏则胎无以成，故曰，肾为“先天之本”。，肾精化生肾气，肾气又分阴阳，肾阴与肾阳又能相互资助，促进，协调全脏腑之阴阳，故肾又称为“五脏阴阳之本”。肾在体合骨，生髓，通脑，其华在发，在窍为耳及二阴，在志为恐，在液为唾。肾经于膀胱经相互络属于肾与膀胱，互为表里。肾在五行属水，为阴中之阴，与自然界冬气相通应。