小满节气正值五月下旬,气温明显增高，节气养生需注意。下面小编给大家介绍小满节气的养生，希望对你有用!

小满节气的由来

《月令七十二候集解》：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”这时全国北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满，但还没有成熟，约相当乳熟后期，所以叫小满。南方地区的农谚赋予小满以新的寓意：“小满不满，干断思坎”;“小满不满，芒种不管”。把“满”用来形容雨水的盈缺，指出小满时田里如果蓄不满水，就可能造成田坎干裂，甚至芒种时也无法栽插水稻。

小满节气饮食养生

饮食调养上对各种类似的皮肤病人，均宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等;忌食高粱厚味，甘肥滋腻，生湿助湿的食物，如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物，如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉类等。

小满时节，万物繁茂，生长最旺盛，人体的生理活动也处于最旺盛的时期，消耗的营养物质为四季二十四节气中最多，所以，应及时适当补充，才能使身体五脏六腑不受损伤。此节气的汤品也十分重要，宜绿豆芽蛤蜊汤、苦瓜木棉花牛肉汤、淮山赤小豆节瓜猪月展汤、荠菜生姜鱼头汤、胡椒粒老鸡猪肚汤、西洋参红枣生鱼汤，千斤拔鸡脚汤等，这些汤品具清热、养阴、祛湿、暖胃、温补等功效。

小满节气的养生

1、亥初必卧。

亥时之初(北京地区北京时间21点，京外地区计算时差)一定卧睡。“亥时通百脉……人卧血归于肝……肝藏血……肝主筋……血濡养筋脉。”

所以，亥初卧睡养气养血，濡柔百脉，至子时腰背温暖，是阳气充盈的结果;亥时未眠，子时背寒心悸，已中寒也，少阳受损。

久之胆气虚，惕惕不安，多疑焦虑，此乃时代之证也。愚者乐此不疲也。

晚不睡，早不起，狂看电视、计算机，久玩手机，加之欲火过旺，燃心无休，辛也，苦也，早亡也。

民之不幸，误作大乐。怜也，悲也，福报终结也。

2、夏有夏心。

夏心是“长”(zhǎng)，万物向外向上。人心随之，融为一体。与人交往，独自思考，无不在长。生必敬天，长必乐地，和必容人，合则成事。

不恶暑湿，感恩氤氲，天地好生，身心受益。血热者勿厌炎热，热时即刻凉血;肝气过盛者，实时舒肝气，以弥猴桃两枚加热送下，即可舒肝凉血令人平静。

小满是一年中神奇时刻的到来。谁明晰天地，把握小满，就是智慧，就是勇敢。

3、补脾胃气。

胃痞、肠痞之时不宜饮食，应先醒脾开胃，红糖姜水送健脾胃的食物。近水之地、盆地，去湿醒脾是重中之重。

4、小满养阳。

“月圆必缺”和“水满自溢”说明了物极必反的道理。而小满是指天地间阳气“满而未满”之状态，物未至极盛而存有继续充盈的余地，标志着事物向上而不折的时段。

这时借此机会把握良好心态，早起早睡，合理饮食，保持人的身心平衡，是一年之重。

5、忌吃生冷。

小满之后人脾胃偏湿寒，饮食要温热，不可贪凉;果蔬热吃，不宜生吃。

6、补少阳气。

凡气虚、气短，乏累、眼皮沉重，昏昏欲睡者，一定不可坚挺。不立刻休息，易导致猝死。

应即用红糖姜水送人参茯苓等补气之食品，卧床至少半小时，待气血缓解之后方可行动。