太极拳基本内容

发布时间:2016-11-08 13:46

太极拳运动是源于中国,属于世界的优秀运动项目,在中国拥有深厚的群众基础和久远的文化渊源。它以健身强体、防身技击、修身养性为一体的多重功能吸引着不同种族、不同肤色的世界人民。下面是小编为大家整理的关于:太极拳基本内容。欢迎阅读!

太极拳基本内容

各种流派的太极拳,套路繁多、招式纷呈、技术复杂,但无论怎样变化,都离不开太极拳创拳之初的“太极十三势”,即掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定。

1、掤bing

本意是箭壶的盖子。现在练拳的人大都念peng,我们也随大众的习惯念peng。掤既是太极拳的基本手法或叫用法,又是太极拳的一种内劲。就用法而言,两臂或单臂撑圆,全身舒张开来向前、向上发力或向侧方向引化;就内劲而言,是意气松沉到脚底后向上升腾起来的一种能量。老拳谱上对掤内劲的解释是:“掤劲义何解,如水负舟行,先实丹田气,次紧顶头悬,周身弹簧力,开合一定间,任尔千斤力,飘浮亦不难。”就是说掤劲就像水浮着船只行走。掤是太极拳各种内劲的基础,掤劲贯穿在练拳和推手的始终。

2、捋

捋有轻抚之意。捋也是太极拳的基本用法和内劲之一。在用法上,捋是两手分别轻握对方的小臂和大臂,顺着对方前冲之势而向侧后引带,使对方力尽而衰。在内劲方面,是用意引领对方来力,使之向自己身后下方而去。在老拳谱上的解释是:“捋劲义何解,引导使之前,顺其来势力,轻灵不丢顶,引导使延长,力尽自然空,重心自维持,莫被他人乘。”就是说捋劲是顺着对方的来力引化,使其落空。

太极拳基本内容

3、挤

挤有短促冲撞之意。挤也是太极拳的基本用法和内劲之一。在用法上,右臂斜置于胸前,左手搭于右腕处,平送腰胯向前短距离冲撞。在内劲上,意想后背是弓弦,前胸是弓背,意念拉开弓弦突然松开,一只箭嗖地一声向前射出去。老拳谱上的解释是:“挤劲义何解,用时有两方,直接单纯力,迎合一定间,间接反弹力,如球碰壁还,又如钱投鼓,跃跃声铿然。”

4、按

按有下压之意。按也是太极拳的基本用法和内劲之一。在用法上,两掌由胸前向前向上弧形推出。在内劲上,意气下沉,由后背拔起,过顶后向前向下引领。老拳谱的解释是:“按劲义何解,运用如水行,柔中已寓刚,激流势难当,逢高则膨满,遇凹则下潜,波浪有起伏,有空必钻入。”

5、採

採有下踏之意。採也是太极拳的基本用法和内劲之一。在用法上,两手轻抚对方手臂,顺其来势弧形向下引带。在内功上,含胸拔背,意气斜向下松沉。老拳谱上的解释是:“採劲义何解,如权之引衡,任尔力巨细,权后知轻重,轻移则四两,千斤亦可称,若问理何在,杠杆作用存。”

6、挒

挒有斜上拔起之意。挒也是太极拳的基本用法和内劲之一。用法上,大小臂螺旋斜向上挑起。内劲上,意气向下松沉后,弧形向上腾起。老拳谱解释是:“挒劲义何解,旋转如飞轮,投物于其上,脱然掷寻丈,急流成漩涡,卷浪若螺纹,落叶坠其上,倏尔便沉沦。”

7、肘

肘有上、下、左、右、前、后、连环肘等用途,掤捋挤按採挒六劲都以肘劲为后援,肘劲又要通融六种劲法发出。老拳谱的解释是:“肘劲义何解,方法计五行,阴阳分上下,虚实宜分清,连环时莫挡,开花捶更凶,六劲通融后,用途始无穷。”

8、靠

靠在用法上分肩靠和背靠,在内劲上是前七种劲法通过肩背发出。老拳谱的解释是:“靠劲义何解,其法分肩背,斜飞式用肩,肩中还有背,一旦机可乘,轰然如捣锥,仔细维重心,失中徒无功。”

9、进退

进指的是太极拳中的前进与后退的时机、方法、要求等,如“随曲就伸,无过不及”“进之则愈长,退之则愈促”。

10、顾盼

顾盼指的是对左右的照应,如“左重则左虚,而右已去;右重则右杳,而左已去。”

11、定

即中定。中定是太极拳一系列要领中具有决定意义的一环,随然列在十三势的最后,但却是最重要的。在练拳或推手中,任何环节都要保持好中定。比如在体形上要保持身体中心线不偏不倚,始终维持垂直状态。在心意上要保持不急不怠,始终平稳、平静地运行。“立如秤准,活似车轮,偏沉则随,双重则滞。”

总括以上概述,太极拳的内容分为三部分:头顶太极,手捧八卦,脚踏五行。就是说头脑中要有太极思想,手上打的是掤捋挤按採挒肘靠八种劲法,脚下是以中定为中心的进退顾盼五种行动方法。

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