土豆炖茄子的具体做法步骤

发布时间:2017-02-11 11:38

茄子还含磷、钙、钾等微量元素和胆碱、胡芦巴碱、水苏碱、龙葵碱等多种生物碱。你了解土豆炖茄子的做法吗?那么,现在小编就来分享土豆炖茄子的具体做法步骤,希望你能喜欢这个做法。

土豆炖茄子的食材准备

主料

土豆

200g

茄子

200g

辅料

适量

适量

适量

尖椒

适量

香葱

适量

鸡精

适量

土豆炖茄子的具体做法步骤

土豆炖茄子的具体做法步骤

1.茄子撕条

土豆炖茄子的具体做法步骤

2.进锅炒一下

土豆炖茄子的具体做法步骤

3.放入切好的土豆块加水

土豆炖茄子的具体做法步骤

4.土豆、茄子炖熟后调味

土豆炖茄子的具体做法步骤

5.倒入切好的蒜末、尖椒末、香葱末

土豆炖茄子的具体做法步骤

6.翻炒一下即可出锅

茄子营养价值

吃茄子建议不要去皮,它的价值就在皮里面,茄子皮里面含有维生素B,维生素B和维生素C是一对很好的搭档,我们摄入了充足的维C,这个维C的代谢过程中是需要维生素B的支持的。

茄子的营养,也较丰富,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。每100克含有蛋白质2.3克,脂肪0.1克,碳水化合物3.1克,钙22毫克,磷31毫克,铁0.4毫克,胡萝卜素0.04毫克,硫胺素0.03毫克,核黄素0.04毫克,尼克酸0.5毫克,抗坏血酸3毫克。

此外,还含有维3.抗衰老茄子含有维生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子,可使血液中胆固醇水平不致增高,对延缓人体衰老具有积极的意义。

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