冬季大家都开始养生，学生也是要养生的，学生平时需要学习，养生方法可以食疗养生，那么学生冬季吃什么可以养生呢，小编现在就告诉你冬季学生养生食谱，快来看看这篇文章了解详情吧。

冬季小学生养生食谱

冰糖鸭梨水

把2个山楂、1个鸭梨洗干净削皮切块，放在一块煮，煮完以后放些冰糖，做成饮料。可以每天煮，全家喝。山楂消食、健脾胃;梨酸甘化阴，能够养阴清热。如果你觉得孩子还有点痰，还可以往里面掰一小块橘子皮。

香菜萝卜汤

冬天吃饭的时候可以多喝放香菜的萝卜汤，汤可以用排骨炖，也可以用羊肉炖。羊肉补气养血，萝卜理气调畅，香菜有清热发散的作用。

五彩蛋羹

把切碎的西红柿、胡萝卜、小白菜、木耳、鸡肉(或鱼肉)放入少量水中做成浓菜汤。蒸好蛋羹后，把浓菜汤浇在蛋羹上，就做成了色彩鲜艳、营养丰富的五彩蛋羹了。

南瓜山药粥

把山药和南瓜切成1厘米见方的小丁，大米粥煮开10分钟后，把南瓜丁和山药丁放入一起煮。粥煮熟了，山药和南瓜也就煮烂了

白菜肉卷

将白菜叶用开水烫一下。把调好味的猪肉馅放在摊开的白菜叶上，卷起成筒状，再切成段，放入盘内加葱、姜、料酒、酱油、盐、花椒、大料等，上笼蒸30分钟即可。

鱼肉馅馄饨

把一块没有刺的鱼肉和泡好的香菇一起剁成肉馅，拌入盐、香油和少量水， 向同一个方向搅拌5分钟，直到肉馅变成黏稠的糊状。用馄饨皮包好，加入煮开的高汤中，出锅时加入一点儿撕碎的紫菜和切碎的香菜即可。

冬季中学生养生食谱

星期一

早餐：

馒头：面粉75g。

蒸地瓜150g。

小豆米粥：赤小豆5g，江米15g，小米10g。

香菜双丝：胡萝卜、白萝卜各100g，香菜50g，辣椒油5ml。

煎荷包蛋;鸡蛋1枚，植物油适量。

午餐：

双冬肉包：面粉100g，猪肉、冬笋、水发冬菇各50g，香油2ml。

木耳菠菜挂面汤：黑耳5g，菠菜50g，挂面25g，香油1ml。

海带拌香干：水发海带100g，豆腐干、青椒各50g，香菜10g，辣椒油5ml。

晚餐：

玉米面发糕：玉米面75g，黄豆面25g。

汤团：糯米粉25g，赤小豆10g。

雪菜冬笋：冬笋150g，咸雪里蕻50g，葱10g，植物油5ml。

加餐：猕猴桃150g。

星期二

早餐;

油条100g，豆浆250ml。

拌藕片：藕200g，花椒油5ml。

午餐：

香菇焖鸡：鸡块150g，猪肉50g，水发香菇50g。

沙锅白菜：白菜200g，蘑菇50g，香油2ml。

虾子炝芹菜：芹菜200g，虾10g，植物油5ml。

米饭：大米120g。

晚餐：

小窝头：玉米面50g，黄豆面20g。

馄饨：面粉30g，猪肉25g。

炒杂素：芹菜150g，萝卜50g，土豆25g，豆腐干15g，水发木耳25g，植物油5ml。

加餐：哈密瓜200g。

星期三

早餐：

麻酱花卷：面粉75g，芝麻酱25g。

地瓜小米粥：地瓜75g，小米25g。

茶鸡蛋：1枚。

芹菜拌腐竹：芹菜150g，水发腐竹50g，水煮花生10g，香油2ml。

午餐：

温拌面：面粉100g，黄瓜丝50g，火腿5g，大白菜75g，香油1ml。

蒜苗炒牛肉：蒜苗150g，牛肉100g，植物油5ml。

拌藕丝：鲜藕200g，山楂糕30g，白糖5g。

炒素三丝：香菜50g，冬笋100g，胡萝卜100g，植物油5ml。

三鲜冬瓜汤：水发冬菇15g，番茄25g，熟笋10g，冬瓜100g，绿叶菜25g。

晚餐：

什锦素菜包：面粉100g，豆腐25g，白菜150g，水发黄花菜10g，水发香菇15g，番茄25g，冬笋10g，香油2ml。

玉米面粥：玉米面25g。

韭黄铪肉：蛤蜊100g，韭黄100g，水发香菇25g，青椒25g，泡椒10g，植物油5ml。

加餐： 橘子150g。

星期四

早餐：

烙饼：面粉100g，植物油适量。

豆腐脑：250g。

香菜炒土豆：土豆100g，香菜50g，葱头25g，植物油5ml。

午餐：

鲜菇炖大虾：鲜蘑菇150g，对虾50g，香菇丝、葱丝10g，香油2ml。

炒鸡丝韭黄：鸡肉50g，韭黄150g，植物油5ml。

冬瓜汆牛肉丸子：冬瓜250g，牛肉100g。

二米饭：大米75g，小米30g。

晚餐：

油菜水饺：面粉100g，油菜125g，鸡蛋50g，玉兰片25g，虾皮5g，香油5ml。

大枣木耳汤：大枣5g，水发木耳25g。

加餐：香蕉150g。

星期五

早餐：

切片面包100g，牛奶250ml，煎荷包蛋1枚。

豆腐干拌小白菜：豆腐干50g，小白菜100g，红柿子椒50g，香油2ml。

午餐：

雪菜肉丝面条：面粉100g，腌雪里蕻20g，猪肉25g，竹笋100g，熟猪油3g，香油1ml。

山药糕：山药100g，糯米粉25g，干枣5g，莲子10g。

香菇鸡块：鸡块150g，水发香菇50g，白萝卜100g。

虾仁炒白菜：虾仁10g，白菜200g，植物油5ml。

晚餐：

烙饼：面粉100g，植物油适量。

牛肉大米糊：牛肉25g，大米25g。

炒双冬：水发冬菇50g，熟冬笋125g，植物油5ml。

加餐：梨200g。 xzhufu_com

星期六

早餐：

薄饼：面粉100g，植物油适量。

葱25g，甜面酱5g，素什锦50g。

葱油银芽：绿豆芽200g，小葱10g，植物油3ml。

煮鸡蛋1个。

南瓜小米粥：南瓜75g，小米20g。

午餐：

香干雪菜水饺：面粉100g，雪菜120g，香干25g，虾皮5g，香油3ml。

酱牛肉25g，卤猪肝25g，扒鸡块50g，酸奶200ml。

晚餐：

三丝面：面粉100g，猪肉50g，胡萝卜50g，冬笋25g，黑木耳5g。

虾仁炒韭菜：虾仁20g，韭菜200g，植物油5ml。

加餐：苹果150g。

星期日

早餐：

豆沙包：面粉75g，赤小豆30g。

百果元宵：糯米粉50g，面粉5g，大枣、核桃仁、花生仁、芝麻各适量。

煮鸡蛋1枚。

豆腐丝拌白菜：白菜200g，豆腐丝50g，香油2ml。

午餐：

清炖鲫鱼：鲫鱼200g，冬瓜200g，冬笋、香菇各15g，豌豆苗30g，海米5g，香油2ml。

虾皮熬菠菜：菠菜250g，虾皮3g，植物油5ml。

海带炒豆芽：水发海带100g，黄豆芽100g，植物油5ml。

米饭：大米120g。

晚餐：

牛肉蒸包：面粉100g，牛肉50g，韭菜150g，香油3ml。

小米花生粥：小米25g，花生米15g。

素炒油菜：油菜200g，虾皮5g，植物油5ml。

加餐：橘子150g。

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