哈他瑜伽里有一个非常实用的调息与冥想体式，叫全莲花坐。——###哀和乐都是平等的际遇

说起来很简单，只需挺拔腰背坐着，将左脚放在右大腿根部，脚跟抵住右侧小腹，然后将右脚脚心向天，尽量放在左大腿根部，脚跟抵住左侧小腹，双膝贴向地面即可，两脚的位置还可互换。

但初做这个动作时，两脚的脚踝和膝盖处会有比较强烈的疼痛感，很多人刚把脚掰到小腹旁边就因无法忍受这种疼痛而放弃，或者退而求其次选择半莲花坐。

我也放弃过很多次，偶尔能坚持几分钟也是把注意力转移到其他部位的结果。

直到有一回，我决定尝试着与这种痛感相处，不去抵抗，也不逃避，闭上眼睛静静地感受脚踝处的酸痛，保持呼吸的深厚缓慢。

慢慢地，内心自然而然浮动出一种感觉，好像我的呼吸不是肺部和呼吸道完成，而是由脚踝和膝盖完成的一样。

换言之，我感觉到疼痛的部位在自由呼吸，像是所有的关节都在随着这种悠长的节奏缓慢起伏一样，从前无法忍受的疼痛感渐渐退出，取而代之的是这两个部位在逐渐向上生长，就像春天刚钻出泥土的嫩芽第一次展开叶片要向着广阔的蓝天伸个懒腰一样。

哀和乐都是平等的际遇

那次冥想一直持续了半个多小时，当我从中出来的时候，我明白了什么是心平气和的与疼痛相处。

让我决定做这个尝试的动力来自一本书。

心理学者武志红在他的《身体知道答案》一书中提到过，当你出现某种负面情绪时，不要试图去抵抗或逃避，最好的办法是尊重这种情绪的存在，允许它在心中涌动，让自己沉浸在这份情绪里也无妨，慢慢地你能够解读到情绪背后的信息，当你完全了解为什么会出现这种情绪以后，它就会逐渐消融，转变成对自己更深层次的理解。

我的一个朋友，总喜欢隔三差五向我宣贯一些励志名言、成功学金句等，或者实在词穷，也会隔几天就没来由地在聊天平台上给我留一句“加油”之类的鼓励语，我常戏称他在试图给我“打鸡血”。

我们有过比较深刻的交流，彼此倾诉过生活中的苦难和压力，我明白他为什么要给我“打鸡血”。因为他对付压力的方式就是抵抗，与苦难抗争，并希望最终战胜苦难。而要长时间保持这种抗争精神不至于懈怠，又要维持自己的行动不至于懒散并不是一件容易的事情。所以他非常需要被励志、被鼓励、被感动这类强烈的情绪刺激。

他希望我也和他一样能够战胜生活中的苦难，因此总是好心的、隔三差五给我“打鸡血”。每当这个时候我就知道，需要精神激励的人不是我，而是他。

我并不把压力当作敌人，它们和生活中的其他元素一样，没有贵贱之分，来之要心安，去了也不必激动，心平气和地与压力相处，不急躁也不逃避，做出的努力不是为了抗争压力，而是像呼吸一样成为生命的自然状态。

就像把疼痛和舒适当作平等的感受一样，把苦难和欢愉也当作平等的际遇，学会与之相处，用一颗平常心来安放这些原本就平常不过的情绪。