骨架大怎么办

发布时间:2016-12-02 19:10

男人骨架大,显得帅气,穿西装也撑得住,但是女人啊,骨架大的话,就算是不胖,穿衣服还是会显得很结实。比较臃肿,该怎么办呢?以下是由小编整理骨架大的相关内容,提供给大家参考和了解。

骨架大怎么办

练习瑜伽。体操。民族舞等。这样虽然不能改变你的骨架,但是能改变你的骨骼柔软度,只要一软下来,那持之以恒,看起来就会显得修长点了。

下面小编为大家推荐可以改变骨骼柔软度的瑜伽

一、提高心搏数的下身运动

1. 两条腿前后呈90度角弓字型张开,握拳并将两臂前后充分伸展。

2. 保持这个姿势不动,就像走路一样,双臂前后交替摆动。

3. 正面姿势保持不动,后退伸直站立,两手前后交叉一次。

4. 之后,恢复开始时的弓步姿势坐下,两腿弯曲呈90度角,两臂再一次反复前后交替摆动。

骨架大怎么办

二、伸展瑜伽操

腿和后背

1. 两腿前后分开站立,两臂水平伸展,胸部充分舒展。

2. 腹部用力并吸气,身体呈90度慢慢前倾。

3. 呼气并缓慢地恢复开始的姿势 。

手臂和腰

1. 两腿最大限度地打开,右腿呈90度弯曲之后双手交叉抬起两臂。

2. 身体朝弯曲的腿的右边扭转,拉伸腰线缓慢地倾斜身体。

臀部和身体曲线

1. 两腿并拢,臀部轻轻上翘,两手向后交叉。

2. 向后交叉的双手最大限度地抬起,头部也缓缓向后仰。

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