女性练习陈式太极拳的功效

发布时间:2017-02-10 13:36

陈式太极拳能让女性减少皱纹,太极拳的好处帮助女性补血养颜,下面就和小编一起来看看女性练习陈式太极拳的功效吧!

女性练习陈式太极拳的四大功效

女性练习陈式太极拳的功效

功效1、练陈式太极拳延缓衰老,除皱美容

“怀中抱月”和“手挥琵琶”两式能调理手三阳经和足三阳经,对肠胃和面部有一定保健作用。尤其对女孩子有推迟老化、除皱美容的功效。

功效2、练陈式太极拳疏通经脉,防治妇科疾病

妇女由于生理上的原因,容易导致肝血亏损和内分泌失调。单练“金刚三大对”“侧身领落”和“怀中抱月”,对妇女的肝经、”肾经、任脉、带脉和冲脉均有良好的调节作用,可以补益肾气,疏导肝气,行气开郁。

功效3、练陈式太极拳防治内分泌失调,延年益寿

传统太极拳动作缓慢柔和、中正圆活,非常适合调理内分泌失调。练习中,全身经络和微循环在放松运动中保持畅通,心脏压力减轻,免疫功能增强,持之以恒.则疾病消失.延年益寿。

功效4、练陈式太极拳调理中枢神经,防治失眠

练习“白鹤亮翅”时.左掌从身前任脉穿起,右掌从头顶右侧向身前中线任脉落下.对身体中枢神经和交叉神经有保健调理的作用,能治疗头痛,对防治失眠也有显著疗效。

女性练陈式太极拳能减少皱纹

1.陈式太极拳套路并不复杂

初学陈式太极拳的女性可以先从简化陈式太极拳练起,循序渐进,慢慢提高。学习任何东西都是要坚持下去的,不可能一下子就学好的,所以对于爱美的年轻女性来说,不要给自己设置太多的限制。>>>睡前练此功居然能根治男性不育

认为自己学不好,只要用心去学、坚持不断的学习,陈式太极拳的养生功效就能慢慢的体现出来了。陈式太极拳是全身性的运动,练陈式太极拳能调养血气,畅通经脉。

它不激烈,不使人透支,合乎生命运动规律,不损害人的身体,使女性朋友,在运动中得到一种身体的保养。同时,这种全身性的锻炼,也将给女性展现自身魅力和活力带来信心。

2.陈式太极拳可增强皮肤弹力,帮助双腿更美丽

不仅不会让大腿变粗,反而会提升女性腿部的外形美观。俗话说:人老先从腿上老。我们的身体到三十岁后已经发育完成,并开始走下坡路。

这段时间家庭负担加重,工作压力加大,人生的定位系数基本完成,而亚健康的表现也开始显现。这时,如果不能进行科学适量的锻炼,将加快人生走向下坡路,未老先衰的现象就会微现。

这时虽然自感精力还旺盛,随着亚健康的加剧,皮肤的弹性将会减少。由于不加强腿部的锻炼,微循环受阻,皮肤的张力下降,就会出现肌肉松弛、下垂,毛孔变粗变糙。

如果这个时候坚持以下肢为主的锻炼,尤其是练陈式太极拳,则能使皮肤的张力弹性保持年轻时的美丽。很多女性朋友,正是由于对腿部锻炼的缺乏,从而也使美丽在自己的身上跟着慢慢的“老化”了。

太极拳对腿上的锻炼,是全方面的。综合性的提高了腿的功能。它不像是某些运动,只锻炼了腿的一部分,有的甚至是强制性的锻炼方法。这样,就使腿部的功能失去了平衡,甚至容易受伤。

而太极拳却能在人体自然的运动中,牵动着腿部的所有环节,一起运动,从而使肌肉群、关节、骨骼,得到有效的锻炼。所以打太极拳不但不会使大腿变粗,反而会使女性的双腿更年轻更美丽。

3.练习太极拳小肚子不会变大

现在许多女性对于太极拳还不是特别了解,害怕练习太极拳而影响身材,所以很多人都不肯去练。关于小肚子会变大的问题,其实也是误解。

太极拳要求腹式呼吸,要求气沉丹田,因此,常常要求丹田内气充实,发劲时,要求气足实腹,此时小腹自然突出,但不是永远突在那里,而是在气沉丹田和不气沉丹田之间反复进行。

这样一鼓一收的锻炼,不但不会使肚子变大,反而会使肚子肌肉更结实,更有弹性,这就是打太极拳的好处。

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