不吃晚饭减肥成功案例

发布时间:2016-11-10 12:15

不吃晚饭减肥成功案例肯定是有的,但每个人的体质是不一样的,不同体质的人要有适合自己的减肥方法,这样才会有很大的效果。一般用不吃晚饭来减肥,不是科学的,没有规律的饮食容易引起肠胃炎。 以下是小编为大家整理的关于不吃晚饭减肥成功案例,欢迎阅读!

减肥建议:

1、最好不要吃减肥药,但是如果非常非常胖,又希望可以在短期内瘦下来,可以尝试,但是尽量选择中药,比较不伤身体。

2、4—7月是最好的减肥时间。

3、想要短期减肥基本是不太可能的,要记住,减肥是种习惯,要养成良好的习惯。

4、运动后不要吃太多,睡前三小时绝对不能吃东西。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃。改善晚餐,提早一点吃,不要睡得太早,不要吃了就睡,但是也不要不吃晚饭!!!吃了东西以后半个小时不要坐着,要走动走动。

5、一定要吃早餐。而且要选择有营养的早餐,不能敷衍了事,最好养成前一天晚上准备好或想好第二天的早餐计划。

6、早上可以多吃,牛奶冲鸡蛋很有营养,但是鸡蛋不可以多吃,一天吃一个就可以了。蛋黄容易让人长胖。

7、要养成每天早上起来喝一杯盐开水的习惯,可以排毒,还对肠道很好。

8、多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果,这两种水果热减肥汇总让你想不瘦都难量很高。香蕉还有润肠的作用,但是芒果就完全对减肥有害无利,芒果的热量相当于肉,吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉。

9、要多吃粗纤维的食品,麦片、豆制品等。可以吃馒头,最好选择荞麦馒头,但是尽量不要吃包子。油炸的东西绝对不吃。

10、偶尔要吃甜食,甜食对皮肤好,但是掌握分量,吃多了是会发胖的。

11、用蜂蜜代替白糖。有很多东西需要放糖,可以用蜂蜜代替,味道一样很好。蜂蜜很润肠。但是也不要吃太多蜂蜜.

12、喝牛奶要选择脱脂低糖的。不要选择全脂奶粉。

不吃晚饭减肥成功案例

不吃晚饭减肥成功案例:一

性别:(女)

年龄:(19岁)

身高:(164cm)

体重:(目前是46kg,一个半月之前是55kg,最胖的时候曾达到过64kg)

减肥方法:(就两个字【少吃】,必须少吃,如果要多吃,那就爆吧,使劲爆,没有人能够救你,少吃一口饭没什么的,你等瘦下来在吃,吃的东西没有腿,它们不会跑,而且今天不吃改天还是可以吃的,就比如说吃饭的时候别人要吃芹菜炒肉,你就只捡芹菜吃就好了,不许吃肉,不许吃米饭,不许吃馒头,直到你的体重满意为止才可以吃肉,否则就等着猛吃之后爆吧,如果说吃水饺,一定不可以吃一碗,我都是吃3个或者5个,每次吃的个数都是数都能数过来的,所以要记住两个字【少吃】)

减肥时间:(一个半月)

结果:(成功)

描述:(什么时间饿了什么时间吃,不饿就不吃,能不吃的时候就不吃,不要吃到撑,等达到满意体重的时候还要在继续坚持,争取在瘦下来3公斤左右吧,因为还会副胖的,之后就算是在怎么吃也不用担心了,如果你感觉吃的有点太多了,然后胖了几斤,没关系,放心吧,只要在第二天清肠一下,就又可以变瘦了,呵呵,只要你按着这些内容作了,你也一定可以有瘦瘦的一天。)

不吃晚饭减肥成功案例:二

性别:女

年龄:30

身高:165CM

体重:60KG

减肥方法:节食

减肥时间:N年

结果:比较成功。

描述:二十多岁的时候就开始减肥,体重曾经在130多斤,当时很苦恼,后来自己想出了个办法,早餐不吃,午餐和晚餐少吃,运动量加大,那时体重急剧下降,伴随下降的还有身体健康。现在有2-3年了早餐和午餐该怎么吃就怎么吃,晚餐基本喝点粥就可以了,到现在穿着羽绒服称体重是120斤,夏天轻一些,一直保持着这样的体重,看似丰满还不肥胖。

结果:瘦了35斤。

描述:闲在家里~节食期间拒绝米食和面食~ 中间有一两天 为了奖励激励自己 吃1天饭 但是转天要绝食。

不吃晚饭减肥成功案例:三

性别:女

年龄:27

身高:169CM

体重:54KG

减肥方法:少食多餐+少量运动,淀粉和肉分开食用。

减肥时间:2个月

结果:成功瘦身20斤。

描述:减肥前体重128斤,超级爱吃零食。

减肥第一个月完全戒零食,并制定3餐食谱,晚8点瑜伽半小时,第一个月瘦身10斤。

第2个月开始,根本就不想吃零食了,还是按照以前的食谱,加入了普洱茶和黑咖啡,普洱是全天喝,咖啡偶尔喝,瑜伽过后加入了精油捏腿,大腿围从55到50,小腿围从35到32,也是成功瘦身10斤。

2个月的食谱基本不变,起床白开水300毫升,早饭:豆浆+1个包子;午餐:2样蔬菜+鸡肉或者鱼,晚餐:蔬菜,全天保证2个水果和普洱,但是严格注意量,蔬菜一份100克左右,鱼或者鸡肉2块,绝对不多吃,饿了就喝点酸奶。戒面条。

因为少食多餐,控制了热量的摄入,基本每天的热量控制在800左右,也没有饿的肚子,所以不存在反弹情况,一直保持到现在,过年疯吃涨了1斤,很快也掉下来了。

但是这个方法后期减肥很慢,估计大基数的妹妹不太适合,我的目标到100,继续开贴每天更新。

不吃晚饭减肥成功案例:四

昵称:小车

性别:女

年龄:22

身高:163CM

体重:开始65.5KG 现在56KG

减肥方法:原地跑步减肥法。

减肥时间:所有的坚持减肥时间加起来有四个多月了,但是从刚开始决定减肥已经过了快一年半左右。

结果:半成功,还在继续中。

描述:我是学生,在开学一段时间之内减肥还是比较成功的,也坚持的住,但是每到期末考试的时候因为生活没有规律,压力又大,所以减肥就要停滞,等到第二年开学或者假期的时候再继续减肥。

减肥没有什么捷径,就是少吃多运动,坚持就是王道,还有我崇尚健康减肥,减肥最终还是为了身体健康和美丽,如果减肥把身体减坏了还不如不减。

不吃晚饭减肥成功案例:五

性别:女

年龄:15

身高:152

体重:64kg

减肥方法:一天一顿

减肥时间:一个月

结果:成功(瘦6斤)

描述:我是学生,放假了,就坚决不吃饭,一天一顿,无聊时就散步,我现在随便走几千米没问题,开学上体育课时才发现自己现在的体质不是一般的棒!

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