寒冷的冬季正是补肾的最好季节。那么，你知道冬季补肾的方法有哪些吗?接下来就跟着小编一起去看看冬季补肾的方法吧!

冬季补肾小常识

1、用热水泡脚

脚对我们来说是非常重要的，俗话说：“树枯根先竭，人老脚先衰”，所以看一个人是否衰老要先看脚。而且脚部还分布着许多的保健穴位，是人体总的精气之源。所以在寒冷的冬季，以防因脚部受凉而引起一系列的不适症状。中医从养生角度出发，比较提倡大家在睡前用热水泡泡脚，热水泡脚可以帮助帮助促进血液循环，缓解失眠症状，而且还能帮助强身补肾、起到通便的效果。

2、控制好性生活频率

夫妻之间的性生活也是需要讲究时令和节气的，中医上有“冬不藏精,春必病温”之说，也就是说冬季一定要注意藏精，不可多泄。所以冬季在夫妻性生活上一定要注意节制，千万不可过度行房，不然很容易损伤肾精，导致出现神疲乏力、头昏眼花、畏寒怕冷、阳痿腰冷等肾虚症状。

3、用冷水洗脸

面对如此寒冷的天气，相信很多人早上起床都比较喜欢用热水洗脸，但是今天要告诉你其实冬天用冷水洗脸要比用热水洗脸要好。用冷水洗脸可以达到收缩毛孔、美容护肤的效果，而且还能助于提神醒脑，促进面部血液循环，帮助增强机体抗病能力，起到刺激血液循环，帮助保健养生。

4、用温水刷牙

或许会有很多人会有疑问“牙齿与肾有什么关系，为什么说牙齿好，肾就好;牙齿不好，肾就虚”?要知道头发早白、牙齿松动，其实这一切的罪魁祸首就是肾虚!中医理论认为，肾“主骨生髓”，而“齿为骨之余”，意思就是说，牙齿的功能与肾脏的功能有着密切的联系，肾中精气充足，则“齿健发黑”。所以冬季常用温水刷牙，有利于保护好牙齿，保护好牙齿也就是保护好肾。

5、多吃补肾的食物

补肾的食物有哪些?补肾吃什么?...其实这些都是肾虚的人想要急切知道的问题。因为大家都知道“是药三分毒”的道理，都希望能够通过食疗来达到补肾的目地。那么，对于肾虚的人来说，究竟吃什么才有助于补肾呢?其实在我们身边补肾的食物有很多，像芝麻、狗肉、羊骨、猪肾、鲈鱼、胡桃、山药、枸杞子、杜仲、何首乌等。因此在冬季饮食中不妨多吃这些具有补肾功效的食物。

6、冬季御寒保暖

冬季天寒地冻，寒气逼人，御寒保暖是冬季时节最为重要的事情。通过保暖不仅能抵御寒气进入体内，帮助预防感冒，而且还能有效缓解女性痛经的症状。并且能够起到保肾养肾的效果。

7、不要酒后行房

冬季里，很多朋友都喜欢喝点酒帮助保暖御寒。酒后血管扩张、血流量增加的确可以起到御寒的作用，但不宜马上入房，容易使性腺中毒，导致男子发生肾虚，阳痿不育。

冬季养生食谱

一、当归生姜羊肉汤

汉代张仲景《金匮要略》记载，有温中补血，祛寒止痛功效，特别适合冬日早晚食用。

具体做法：当归20克，生姜30克，冲洗干净之后用清水浸软，切成片。羊肉300克，洗净切碎。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水旺火烧沸后去浮沫，加料酒，小火炖至羊肉熟烂，加以调味即可。

二、大枣生姜汤

主要原料为大枣，生姜，红糖。

具体做法是：大枣10个生姜5片，红糖适量，煎汤代茶饮，每日1次，坚持服用。大枣性味甘温，具有补中益气、养血安神的作用;生姜性味辛温，具有温中止呕，解表散寒的作用。

三、人参枸杞汤

人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用。

四、大枣枸杞羊肉汤

羊肉切大块，在开水锅中汆出血水备用;大枣和枸杞洗净备用;锅内加水，放入羊肉、葱、姜、大料同煮，煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐煮熟即可。如果不喜欢羊肉的膻味，可以与大枣同时加入橘子皮一两片，即可减轻膻味。

五、四红汤

红小豆、红枣、花生仁(红皮)、红糖。红豆洗净，清水浸泡1小时。 红枣洗净，温水浸泡片刻。 锅中放水，放入红豆、红枣、花生仁，大火煮开。 然后放入适量红糖，转小火熬煮。煮稠即可。