产后妈妈，您是否有这样的烦恼：经常莫名其妙地腰痛、小腹痛、便秘、疲劳，去医院检查却没有发现肌瘤、囊肿、盆腔炎?也许您是患了盆腔淤血综合征，一种因慢性盆腔血液流出不畅、盆腔静脉充盈、淤血所引起的独特的疾病。

盆腔淤血症的主要特征是痛

最主要的症状是下腹部疼痛、低位腰痛、性交痛、瘀血性痛经、经前期乳房痛。疼痛往往在月经前数天加重，来潮后第一、二天减轻，也有少数会持续疼痛;疼痛还常常在站立一段时间后及跑、跳或突然坐下时加重，性交后加重，下午比上午严重。

除疼痛外，其他如月经多、白带多、便秘、性情烦躁、极度疲劳感等也是综合征的常见症状。症状多半在某次分娩或流产后短时间内开始，最常见于25-40岁女性。

致病原因是盆腔静脉血液回流不畅或受阻

1.盆腔静脉数量多、构造薄弱

一般情况下，2-3条静脉伴随一条同名动脉，但盆腔里的卵巢静脉可多达5-6条，而且盆腔静脉较身体其他部位的静脉壁薄，缺乏弹性，很容易形成众多弯曲的静脉丛，就像一个水网相连的沼泽一样，能够容纳迅速流入的动脉血，血流也因此容易缓慢，停滞。而且，膀胱、生殖器官和直肠3个系统的静脉丛彼此相通，三者间任何一个的循环出现障碍，都会影响到其他两个系统。

2.久站、久坐、仰卧

长期从事站立或久坐的工作者，盆腔静脉压力持续增高;习惯于仰卧睡眠者，由于子宫体的重力作用和膀胱充盈使子宫体向后移位，也可影响盆腔静脉血液的流出。

3.血瘀体质

血瘀体质的人血脉不那么通畅、气血循行缓慢瘀滞，多半和情绪长期抑郁有关，或者因久居寒冷的地方，或因脏腑功能失调所造成。

4.早婚、早育、孕产频繁

妊娠期间因内分泌激素的影响，再加上增大的子宫对子宫周围静脉的压迫，可引起子宫周围静脉的扩张。

5.习惯性便秘影响直肠静脉回流

习惯性便秘，可能是由于气血虚，也可能是盆腔长期受寒引起的，气血遇寒凝滞，不能润泽肠道，所以便不出来。便秘影响直肠静脉回流，必然影响到邻近的膀胱、生殖器官的静脉循环，引起盆腔淤血。

得了盆腔淤血症后怎么办

1.调节情绪

首先应调节好情绪，不要总生气，气为血之帅，是血的指挥者，气足血液流动才有力，反之亦然，总是生气容易耗气伤津，必定气血双亏。

2.坚持做膝胸卧位

跪在床上，两手平贴在床面，双腿分开与肩同宽，胸与肩尽量向床面贴近，双腿弯曲，大腿与床面垂直。这个姿势对缓解盆腔淤血很有好处，做的不标准也没有关系，关键是尽量把臀部抬高。睡觉前做15分钟，睡觉时尽量不要仰卧位，改为侧卧位，臀部垫高一些更好。

3.多练瑜伽

做瑜伽不仅能调节情绪，其呼吸方法和一些动作对腹腔、盆腔以及全身的血液回流都很有帮助。做瑜伽时，身心放松，血管阻力会减小，血流自然顺畅。动作可选择猫伸展式、虎式、风吹树式，既锻炼腹部和肌体柔韧性，又能畅通气血。

4.经络按摩

功效显著，是血瘀体质日常养生的最佳选择。首先选择三阴交穴，位于足内踝上3寸，闲暇时按揉这个穴位，每次按揉1-3分钟，可以打通体内瘀阻。另外，可以经常按摩或艾灸足三里和关元穴，也可以达到疏通体内淤血的目的。每天按压足三里5分钟，有针刺样的酸胀、发热的感觉效果最好。

5.常备食疗

多吃补气食物，如山药、红薯、糯米、兔肉、泥鳅、蜂蜜，西洋参和人参也可适量选用;多吃活血生血食物，如红枣、阿胶等，还可以用当归、川芎、田七等制作药膳。