人越长大记忆力、注意力却不由自主地下降了。怎么办?人不仅要保持美丽，不仅得做面上的保养，也得做大脑的保养。下面是小编为大家带来的保养大脑的相关内容，欢迎阅读。

怎么保养大脑：多动脑

俗话说，“脑子越用越灵活”，这是有科学道理的。许多临床研究发现，在患上老年痴呆症的人群里，受教育程度低者的发病率明显高于受教育程度高者。这是因为这些勤于用脑的人，脑血管经常处于舒展的状态，脑组织会得到很好的血液循环，从而使神经细胞给养充足，避免了大脑的早衰。相反，那些懒于用脑思考的人，由于大脑受到的信息刺激比较少，甚至没有，大脑很可能就会早衰。这跟一架机器一样，搁在那里不用就要生锈，经常运转就很润滑。

贴士：勤用脑，多思考，保持旺盛的求知欲。

怎么保养大脑：健康饮食

饮食与大脑的关系也非常重要，健康的饮食可以使得大脑的运转更良好。

所谓“脑满肠肥”，吃过多的油腻的东西，也会加速大脑的老化，因为人到了一定年纪以后，对油脂的分解能力下降了。消化不了的油脂会逐渐堆积在血管里，包括脑血管，导致动脉硬化，这也会让大脑变得迟钝。除了饮食清淡，平时用餐也要注意不要吃得过饱，因为人在进食时，消化道血管扩张，周身血液集中在胃肠道，以至脑部缺血缺氧。大脑供氧不足，会加速脑细胞的衰老。但这并非意味着吃得越少越好，如果能量摄入不足，蛋白质、核酸、乙酰胆碱和卵磷脂这些营养物质缺乏，也会出现反应迟钝、接受能力差、思维记忆能力减退。

贴士：对上了点年纪的女性来说，海产品、瘦肉、牛奶、鸡蛋等一些富含优质蛋白质的食物，新鲜蔬果，核桃、芝麻、南瓜子等坚果类食物、豆类食物，都是很好的护脑食物，有助于集中注意力、改善记忆力、缓解疲劳。同时，也要避免抽烟和喝酒，烟酒都会对大脑造成一定损害。

怎么保养大脑：不熬夜

也许很多熟女年轻时都有熬夜的经历，一晚不睡突击背书应付考试，第二天照样龙精虎猛，运笔如飞。但是，岁月不饶人，过了四十再熬夜，就会发现自己第二天思维迟钝，脑子频频绕不过弯来。原因在于人的交感神经应该是夜间休息白天兴奋，这样才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神经却是夜晚兴奋。熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样就使得人在白天没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。

长时间熬夜还会使得大脑皮层抑制时间过长，引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退。此外，熬夜还会使免疫功能下降，扰乱机体的生物节律，使人懒散、产生惰性，情绪焦躁，易怒。同时，血液循环不畅，全身的营养输送不及时，还会影响新陈代谢，致使面容憔悴，过早衰老。

贴士：保证有规律的生活，晚上尽量在11点之前上床睡眠。

怎么保养大脑：多运动

运动对于神经系统，特别是对于大脑功能的增强起着很大的作用。人在运动时，每一个动作都由大脑来指挥，调动全身各个部件协调参与完成。经常运动，能够提高大脑皮层活动的强度、均衡性和灵活性，进而提高大脑皮层的分析和综合能力。

研究显示，人脑仅占人体重的2%，但要消耗人体20%的氧气。脑组织的能量主要是来源于葡萄糖的有氧氧化，如果大脑供血供氧不足, 大脑就会处于“氧饥饿”状态，接受能力、理解能力、记忆能力下降，思维过程中就会出现干扰信息或思维空白性间断，注意力不能集中，甚至头晕、眼胀。因此，满足脑组织在智力活动时的血流需求量是很重要的。只有大脑的血流供应充沛，智力思维才能思如泉涌。

贴士：有氧健身运动，但要注意在空气清新的地方进行。有机会多去远郊旅游，见青山绿水，呼吸负离子多的空气。在嘈杂、拥挤、空气污浊的地方运动得上气不接下气，还不如干脆不运动。

怎么科学保养大脑

忌大脑饥饿。占人体体重约2-3%的脑，其耗氧量占全身耗氧量的20-30%，能量来源于葡萄糖的有氧代谢，脑细胞一旦缺乏氧气和葡萄糖，就会导致大脑记忆及其它功能减退。因此，平时应加强营养，注意膳食的合理调配。专家提醒，不吃早餐就上班工作，会使人的血糖低于正常水平，时间过长，对大脑十分有害。另外，脑本身无能量储备，因此，保证脑部足够的血供也是至关重要的。

忌情绪不良。精神因素对大脑功能的影响十分重要。情绪健康的人，头脑常常机智敏锐。而焦虑、恐惧、苦恼、悲伤、愤怒这些消极情绪，都会给大脑带来不良影响，破坏大脑兴奋与抑制的节律，加快脑细胞衰老，恶化大脑功能。

忌运动不足。大脑新陈代谢旺盛，需氧量多，若氧供应不足，脑细胞工作效率下降，会导致功能障碍。因此平时需选择一些力所能及的体育锻炼项目，增加肺活量，改善脑的氧供应。同时，通过活动手指可以给脑细胞以直接刺激，对健脑十分有益，可以阻止和延缓脑细胞的退化过程，使大脑细胞不致很快衰退。

忌不良嗜好。不良嗜好能对大脑产生不利的影响，如酗酒会使大脑皮层的抑制减弱，故酒后人会觉得头重脚轻，举步不稳、反应迟钝等。长期酗酒则会损害大脑功能，减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，影响大脑发育。甚至导致酒精中毒性脑病或脑血管硬化乃至破裂，威胁生命安全。而嗜烟能损害大脑皮层，引发弥漫性大脑皮层萎缩，能诱发偏瘫或癫痫病等。