臀部减肥最快的方法

发布时间:2017-05-27 12:22

随着生活节奏加快,各种快餐开始流行,长期食用这种快餐式很容易引起肥胖,堆积脂肪,尤其是女性最诱人的臀部,今天,小编为你带来了臀部减肥最快的方法。

臀部减肥最快的方法

臀部减肥最快的方法是什么

游泳

要想打造完美曲线,修身瘦臀,游泳是再好不过的了。游泳是一种全身性的运动,它可以锻炼全身的肌肉,而对于减去肥肥的臀部也是很有效果的。

爬楼梯

爬楼梯是最锻炼臀部肌肉的了,有瘦臀提臀的作用。每天早起时或饭后半小时可以去爬爬楼梯,如果每次跨两阶效果会更好哦。

骑自行车

骑自行车是锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动。每天坐在房子里对着电脑不仅呼吸不到新鲜空气还会堆积臀部脂肪,那不如骑自行车出去踏青吧,既能欣赏美景还能减肥。

跑步

每天饭后进行1到2个小时的小跑,可以促进消化,快速消耗脂肪,提高新陈代谢,还可以达到你想要的减臀效果。

瑜伽

瑜伽一种很高雅的运动 。只是安静的做着动作,其实体内脂肪却在疯狂的燃烧。选一整套瘦臀的动作,咱也高雅也一回。

跳跳舞毯

跳跳舞毯是最近炒的很热的一项减肥运动,很受广大年轻朋友们的欢迎。它一点也不会让你觉得乏味,玩乐中又消耗了脂肪,你觉得怎么样呢?

高抬腿

这是虽然累但是是最有效的瘦臀运动。每天抽时间做10-20组,不久后就会惊喜的发现臀部变小了,臀部翘起来了。

日常生活中臀部减肥的最佳方法

捡拾东西时,不要弯腰,改成蹲马步方式去做。虽然别人看起来会觉得有点好笑,但这个动作能确实改善臀部及大腿线条。

遇上红灯时,不管你人在公交车上或自己开车,就开始做缩肛又放松的动作,不但能打发时间,也能帮助紧实臀部上半部的线条!

排队等候结帐或买票看电影时,单脚抬高到离地面一公分处,能提拉臀部下半部,同时也能锻炼另一只脚的腿部肌肉。

坐在计算机或电视前时,慢慢紧缩臀部肌肉,把重心都收在腰椎底部,然后保持这个姿势3到10分钟,再放松整个肌肉,重复多做几次直到累了为止。

爬楼梯时,注意不要让身体前倾或靠脚帮忙维持重心。爬楼梯时,三步并两步的爬,脚跟要确实碰触到阶梯。

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