对于女性来说，美容和养生不仅能改变她生理的缺陷，更能改变她心理的遗憾!如果一个女人连自己的脸和身体都不关心在意，她还能对谁真的在意，女人把自己弄得很美，很健康，很精神，家人看着舒服，领导看着高兴，朋友看着喜欢。下面是小编整理的美容养生技巧，欢迎阅读。

美容养生技巧

第一：敲胆汁养血气

人体大腿外侧的环跳、风市、中读、膝阳关四个穴位点，用力的敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各50次，也就是左右各敲200下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必须用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效的刺激穴位。

目的：敲胆汁主要在于几次胆经，强迫胆汁的分泌，有效的提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充分材料。从中医五行的理论来讲，肺部属金，胆属木，金克木。肺里的实症能够克制单功能的运行，压制了胆汁的分泌。人体缺少胆汁的分泌，吃进去的食物根本不能得到很好的消化。在冬季里敲胆汁可以刺激相关的经络，强化经络的机能。胆经是一条从头到脚的经络，当人们肾脏功能不佳的时候，敲胆汁是最好的养生办法。

第二：疏通肌理按摩法

女性因为不同的季节做美容护肤的时候，如果肌肤新陈代谢缓慢，无法从护肤品中吸收营养，用再好的护肤品也不过只是一种心理安慰，起不到任何作用。因此在选择化妆品的时候要选择具有活化肌肤细胞的产品，同时搭配专业的按摩手法，可以达到事倍功半的保养办法。面部经络不通就会影响气血循环，以致于肤色暗沉、老化。中医认为运用疏通肌理按摩法，能通过改善经络运行调和气血，疏通肌理改善皮肤机能，从而提升肌肤弹性与柔韧度，打造红润好气色。

疏通肌理按摩法：1、将按摩霜精华涂于手心，用手掌温热后，涂在脸上。以中指和无名指进行面部按摩。由前额开始，由内之外轻柔按摩。利用指腹的热度与力度，为鼻部、唇部周围做好轻柔的按摩。接着由鼻翼开始，利用中指和无名指的指腹，以轻柔的力度，画弧线的方式为脸颊做按摩，让自己的脸庞看上去更加光滑干净。

美容养生方法

1、泡澡

养生经：“泡澡对我来说，就是每天的一个仪式”——她这么解释泡澡对于保养的重要性。临睡前泡澡，她会根据身体状态选择薰衣草或橙花;如果出差或拍戏，会在浴缸中加入牛奶 。

人体的表面密布着经脉，每条经脉上排列着几十到上百个穴位，这些经脉和穴位均负责营养周边的肌肤和内部的脏器。泡澡就像天空降雨一样，帮助补充经脉中的气血，而且加了养生物质的水可以润泽肌肤。

点评：温浴养生法

2、汤疗养生法

养生经：“因为外公是中医的缘故，我从小经常喝滋补汤，现在坚持喝的是红枣汤和鸡爪汤，对滋养皮肤、身材发育等都大有好处。”

“女人是水做的”，这是个颠扑不破的真理，女人之花，无论秀发还是容颜，全身上下无处不是因为水液充足而娇艳。汤作为水的一种，又在水中加入了很多食材煎煮，会更便于人体吸收、利用。

点评：汤疗养生法，喝汤亦是养生。

3、药膳养生法

养生经：“因为出生于医学世家，所以我从小就认识各种中药，对其功效也略知一二，特别对药膳有一定的心得。现向大家推荐我常吃的一款美容养颜汤羹：阿胶鸡蛋酒酿粥。一周吃两次，具有非常好的养颜养血功效。”

这款粥已经可以算作药膳粥，并且是严格按照中药处方“君臣佐使”来搭配的。其中，君是阿胶，起滋阴养血的作用，臣是鸡蛋，可以补充元气，佐是酒酿，使是冰糖和蜜枣，辅助阿胶的效果，共同完成滋补的作用。

点评：药膳养生法，药食同疗。

4、温食养生法

养生经：母亲是中医，张慧妹从小养成的饮食习惯很养生。“我喜欢吃蒸豆腐、蔬菜，还很喜欢喝汤，不喜欢大鱼大肉。另外，我习惯喝温水，觉得女孩子不要喝冰水比较好一点。”

张慧妹的养生方法很简单，简单到我们人人都可以去做。素食远没有大鱼大肉吃起来那么过瘾，温水也没有冰水喝起来那么爽口，但因为这些食物的温和特性，也让身体躲开了嘴巴痛快后带来的一些烦恼，比如肥胖、糖尿病、心脑血管病、胃寒等。

点评：温食养生法

5、祛邪养生法

养生经：格温妮丝·帕特洛信奉中医拔火罐。在出席电影《爱上男主播》特映会时，她露背示人，毫不掩饰背上明显的圆形拔罐痕迹。她说：“拔罐对我的产后身材恢复极有帮助，还可以活化筋络、促进血液循环、治疗消化不良及感冒等症状。”

中医认为，拔罐可以通过皮肤—肌肉—经脉—骨骼的顺序，去除体内的致病因素，例如痰湿、风寒、血瘀等不良“邪气”，然后身体就会变得很健康。

点评：祛邪养生法

冬季养生美容小常识

1、甘油可以保护皮肤

冬季皮肤容易干燥，可用1份甘油，2份水，再加几滴醋，在手心里搅匀，涂擦皮肤。用此法经常涂擦皮肤，能使你的皮肤洁白细腻。

2、蜂蜜能治皮肤皱裂

冬天气候干燥，皮肤容易皱裂，如发现皮肤有皱裂，先用热水浸洗皱裂部位，洗净擦干后涂上一些蜂蜜，每天2次，连续几天，皮肤皱裂即可痊愈。

3、香蕉可以治手足皱裂

先将手足洗净。取香蕉一只，轻轻捏软，开一个小洞，象挤牙膏那样把捏成肉泥的香蕉挤出，涂在手足皱裂处摩擦，摩擦至有光滑感即可。每天晚上一次，连续几次后，手足皱裂就会痊愈。

4、鲜生姜可防治冻疮

生姜切片，在冬季容易生冻疮的皮肤上反复涂擦，每天2-3次，连续涂擦12天，可防止新发或再发冻疮。如已生了冻疮(未溃破)，可将生姜挤出姜汁，在锅内加热熬成糊状，凉后涂抹于患处。每日2-3次，连续几天即可减除症状或痊愈。

5、小辣椒可以治冻疮

用尖辣椒水涂擦皮肤，增加血液循环，可预防和治疗初期冻疮。将6克尖辣椒切碎，浸泡在30克高度白酒中，10天后就成辣椒酒.冻疮初起时，局部有红肿发痒，可以用辣椒酒擦拭，每天3-5次，可收到显著疗效.

6、凤仙花能防治冻疮

凤仙花(以白色花为佳)晒干，浸泡在高度白酒中(可适量加些尖辣椒、姜葱白)，制成药酒，用来擦拭冻疮患处，可获得显著疗效。

春季美容养生小常识

一、黑米：最滋补美容的主食

黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的作用。可以帮助女性朋友促进血液循环，改善怕冷状况，尤其是针对一些手脚经常冰冷的女性尤为有效。除此之外它的微量元素和维生素特别多，如维生素A，β-胡萝卜素，烟酸等，以及丰富的硒和铁等。黑米的黑色学名为“花色苷”，具有较强的抗氧化作用，消除体内的活性氧，减少细胞受到破坏，。不仅可以平衡内分泌，还可以防止衰老，减少细纹的产生。当然维生素B族及膳食纤维高于大米很多，对排除毒素和瘦腿的也是相当的不错。

美食小推荐：黑米桂花粥

原料：黑米 100克，红豆50克，莲子30克，花生30克，桂花20克, 冰糖适量。

做法：

1. 黑米洗净，浸泡6小时;红豆洗净，浸泡1小时;莲子洗净;花生洗净、沥干备用。 2.锅置火上，将黑米、红豆、莲子放入锅中，加水1000克，大火煮沸后换小火煮1小时;加入花生，继续煮30分钟。

3.加入桂花、冰糖，拌匀，煮3分钟即可。

评点：健脾养血，瘦腹排毒，美容防衰老。血糖较高者无须添加甜桂花和冰糖。 二、芥兰：蔬菜中的全营养明星

芥兰应该说是绿叶蔬菜维C之最，维生素A之最，其中维生素C的含量也高于普遍水果的含量，差不多是苹果的20倍。并含有丰富的硫代葡萄糖苷，它的降解产物叫萝卜硫素，是所有蔬菜中最强有力的抗癌成分，经常食用还有降低胆固醇、软化血管、预防心脏病的功能。由于含有非常高的维生素C和维生素A，有含有多种矿物质。同时也是苦味蔬菜的一种，春天比较推荐，经常食用，可以延缓肌肤衰老，使皮肤看起来白嫩有光泽。

美食小推荐：白灼芥兰

主料：芥兰.配料：蚝油、蒸鱼酱油、花生油、香油、葱丝、姜丝。

做法：

1、将芥兰去掉老根和底部的表皮。

2、蚝油、蒸鱼酱油各适量调和成料汁。

3、芥兰放入锅里，氽烫30秒后关火，利用余热保持30秒，迅速捞起浸泡在冰开水里。

4、炒勺加入适量花生油、几滴香油，放入姜丝、葱丝煸出香味，再倒入调好的料汁，沸腾后即观火，剔出葱姜丝不要;

5、将冰水里的芥兰捞出稍稍挤干水份，铺在盘子里，先后均匀的淋汁即可食用

评点：白灼的方式可以最大限度的保留了芥兰的美味和营养，略带微苦也更利于春季养肝。

三、芹菜：蔬菜中纤体冠军

芹菜中含丰富的多种维生素和矿物质，其中铁和胡萝卜素、钾较为丰富，铁含量为蕃茄的20倍左右。芹菜对人体最大的贡献莫过于帮助降低血压和利尿消肿，另外芹菜也是一种高纤维食物，可以有效的帮助我们派出体内的油脂和垃圾，可以净化肌肤，有清肠瘦身、尤其是针对体内湿气较大，水肿型肥胖女性。

美食小推荐：芹菜拌花生腐竹。

主料：芹菜、花生、腐竹。配料：胡萝卜

做法：

1、芹菜去叶，焯水，花生主食提前备好，腐竹泡开，胡萝卜切丝。

2、将焯好的芹菜过一下冷水后切段，腐竹切段，胡萝卜切丝。

3、加少许精盐和味精即可。

评点：若想芹菜最大的发挥瘦身的功效，焯拌是最佳方式，不仅热量超低，营养素也可以获得最大的保留，加入了腐竹，花生，来补充蛋白质，增加了钙质。使女性瘦身的同时营养素充足，这道菜最适合在早晚食用，或作为中午的配菜。

四、西红柿：无须涂抹的天然美白防晒霜

防晒霜可减少紫外线对皮肤的辐射，有助于保持年轻，番茄的特殊成分番茄红素