瘦腹部的方法你一定也知道不少，但是什么方法瘦腹部最快呢?别着急，接下来，小编就和大家分享最快瘦腹部的方法，希望对各位有帮助!

最快瘦腹部的方法一

仰卧起坐

由于仰卧起坐针对性强，可以有效锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来，不过动作一定要规范，且运动要适量，否则第二天肚子可能会酸到起不来哦。

具体办法：仰卧在垫子上，双腿屈膝成90度左右，脚掌平放空中。双手可放在头后，也可放在身体两侧(手的位置越靠近头部，需求腹部肌力更强，做动作也会更费劲，初学者能够待腹部肌肉加强后再将手穿插在头后)。应用腹部肌肉的力气渐渐将身体向上拉起，起来时呼气，当身体上升到离地约10-20厘米厚，收紧腹肌稍作停顿，然后渐渐将身体降落回到原位。

空中脚踩单车运动

假如你在瘦肚子，你一定听过空中自行车动作，这个动作要运用到腰腹部的力气，动作越到位，对腰腹部的锻炼就越有力。不过同样要留意运动不要过量，而且最好在临睡前在停止这一动作哦，效果会更好。

具体办法：仰躺在床上或垫子上，然后双腿抬起，坚持上身贴地，然后双脚屈膝，交替模仿踩单车的动作，每次约30-50次。假如刚开端尝试，能够在臀部下方垫一个枕头作支撑。做动作的时分留意脚背最好绷直，动作不要太快，渐渐地把动作做到位，用心去感受腹部及腿部的肌肉变化，就能到达瘦肚子的效果了。

摇呼啦圈

呼啦圈能有瘦肚子效果，是由于在转动呼啦圈的过程中要充沛运用腰腹部的肌肉，瘦肚子的同时还能塑造腰部线条。不过，要选择重量适中的呼啦圈，太重的话会对身体形成负荷，以至对内脏又不好的影响。但是太轻的话摇起来也很费力哦。

最快瘦腹部的方法二

一、按摩

按摩腹部，对减肚子上的赘肉有非常好的效果，特别是摩素的效果会非常明显。先将摩素均匀地涂抹在小肚子上，手掌紧贴腹部赘肉的地方，用力按压揉捏，并以顺时针方向，由下往上推按，直到摩素完全吸收。

二、空中骑脚踏车

空中骑脚踏车的运动不仅帮组瘦腿，而且也是瘦肚子最有效的运动之一。因为腿部在运动的时候，要运用到腰腹部的力量，动作越是到位，对腰腹部的锻练就越有力。首先要平仰卧于床上，然后把双手放在头顶后，将膝盖提起成45度角，然后双脚朝上向空中做蹬自行车的动作。在向上蹬的时候一定要把腿伸直，腹部要用力。

三、转呼啦圈

摇呼啦圈可消耗大量热量，促进脂肪的燃烧，做呼啦圈运动时不宜太快速，次数根据个人情况而定。

想要赶走腹部的脂肪，这些方法就非常有效，不能半途而废哦。

四、饭后靠墙站立二十分钟

吃过晚餐的半个小时候，就可以开始靠墙站立，让这个姿势是紧贴的墙壁。注意的是，要让头、脖子、背、腰、臀部还有双腿都要紧贴墙壁。坚持站立二十分钟就行了，刚开始的几分钟可能会觉得有些累，肌肉会发酸，但是这个方法除了是对减肚子又很大的效果，就连大腿也会变瘦的哦!

五、扭腰运动

这个动作中午晚上练习都可以，就算是在看电视的时候也可以利用播广告的空闲时间动一动，首先起身站立，挺胸收腹，然后腰部用力开始左右扭动五分钟，每天都要坚持，保证能帮甩掉多余赘肉，恢复平坦小腹。

最快瘦腹部的方法三

1.起床喝一大杯水

早餐起来刷牙以后，先来上一杯温开水，要记得大口喝哟。不仅能够暖胃，还能让体内的滞留物顺畅的排出，防止滞留物过多的在脂肪皮层下堆积。

2.合理膳食，搭配营养

无论是火锅还是烧烤大鱼大肉，亦或是想要减肥选择吃素和不吃一些肉类食物，都需要营养平衡。常吃素菜会导致营养不良，最好是搭配蛋白质丰富的食物，比如鸡蛋、酸奶、鱼肉之类的食物。当然肉类的皮脂肪含量想当高，就不要吃啦。炒菜时用的油不要太多，晚上吃到7成饱就好啦。

3.养成良好的坐姿

坐姿不对，不仅会导致弯腰驼背，还会导致腹部脂肪的快速堆积，我们应该要保持良好的坐姿，并且多注意收腹，这样会大大减少肚腩的增大。