夏季健康养生最根本的就是要有效地抵御外毒和排出体内的内毒，给身体创造一个洁净、通畅的内在环境。下面小编给大家介绍夏季四毒素，希望对你有用!

夏季四毒素

1、汗毒

夏天本是排汗的季节，可由于人们普遍使用空调，排汗不畅，就会积聚汗毒。汗毒重表现为头昏无力、浑身不爽。

专家建议：用热毛巾擦身，用热水洗澡，喝生姜红糖汤也能帮助排毒。

2、脾胃毒

长夏对应的脏腑是脾胃，排脾胃的毒也很重要。本来火气重的人，如果再喝咖啡、吃巧克力等热性食物，易生胃火，表现为口臭、大便臭、便秘等。

专家建议：用决明子10克或生大黄3~6克代茶饮。脾胃经“值班时间”在上午7~9点，可在早饭后用山楂、陈皮、薏仁泡水喝，有助于消食化湿，还可按摩足三里(外膝眼下三寸)、丰隆穴(位于外踝尖上八寸)两个穴位。

3、暑毒

天气热，再加上开空调，导致汗出不来，会把暑毒关在身体里。在户外工作的人，长时间日晒后，会出现头昏、头痛、脸发红、恶心等中暑症状，这时应将患者挪到树阴下，给身体降温，吃清暑利湿的食物，如西瓜、绿豆汤。

专家建议：平时保健可以喝绿豆薏仁汤。

4、湿毒

仲夏季节，潮湿的空气加上持续高温，人几乎天天在“蒸桑拿”，这样的季节最重要的是排湿毒。

湿气通于脾。厚重的湿气把脾捆绑起来，叫做“困脾”，会出现头昏、四肢沉重、恶心、食欲差、大便不成形、胃脘胀气、舌苔腻。

专家建议：芳香能够醒脾。将薄荷、生姜凉拌，稍微放点辣椒，能刺激脾胃。脾胃“清醒”过来，才能利湿。

具体来说，恶心欲吐者，喝藿香正气水，吃参苓白术丸。舌苔腻、早上肚子偏大者，说明身体里有水排不出去，往往是脾虚、脾不健运的表现，可吃薏仁山药粥或山药冬瓜汤。

湿毒分湿热毒和寒湿毒。

脾胃湿热者，有口苦、口臭、舌苔黄腻、尿偏少、大便不爽等症状。祛湿热，可吃绿豆薏仁粥、西瓜皮丝瓜汤、凉拌苦瓜或苦菜汤，严重的可煮蒲公英绿豆水喝。

寒湿毒多见于冬天，但少数人长夏也会有，一般为寒凉体质的人，或因贪凉吃生冷食物、长时间开空调，体内会聚集寒湿毒，表现为大便稀、食欲差、舌苔白腻等，可用生姜散寒祛湿。

排毒大餐推荐

紫甘蓝洋葱酸奶沙拉

紫色的蔬菜含有丰富的抗氧化物质，而紫甘蓝中还含有硫化物——这是十字花科蔬莱特有的成分。对于清除肠道垃圾、吸收肠道致癌物、促进废物排出体外有着明显的效果。洋葱则是预防结肠癌的重要食物之一，它虽然有着剌激的气味，但是对于维护肠道健康，实力也不容小觑哦!而搭配了益生菌丰富的酸奶，在每天晚上食用，就仿佛是为肠道做了一次彻底的淸理。无论是肠道菌群还是代谢废物，这个套餐都可以帮助你获得最健康的效果!

它比那些帮助排便的排毒套餐功效更全面哦!

红薯蘑菇粉

红薯促进排便的作用已经广为人知。每次将红薯蒸熟后食用，不仅可以增加饱腹感，减少能量摄入，还可以促进肠道蠕动，帮助排便。

其实，如果加上蘑菇粉，几乎可以作为减肥阶段的替代食物来食用。红薯中丰富的膳食纤维和释放缓慢的碳水化合物，以及蘑菇中丰富的维生素、矿物质和纤维素，双重叠加，就可以满足三日排毒所需。

对于那些长期便秘的人来说，这个排毒套餐可以连续三日、每天三次食用。在食用期间，保持每天定量2升的水分摄入，将重新恢复肠道的自主代谢能力。

蘑菇粉来自于多种蘑菇的混合，制作方法是：

1.购买多种干蘑菇，用清水洗净表面后晾干。

2.将午蘑菇放人搅拌机打制成粉状后备用。

3.将红薯连皮蒸熟后，切成方块，与蘑菇粉混合后食用。

4.可加少许蜂蜜或盐、芝麻油调味。