季是四季之首,俗话说一年之计在于春,养生也要从春季开始,做好养生工作,身体自然好,下面我们来看看张梅春季养生瑜伽视频，学会怎么养生吧，

张梅春季养生瑜伽视频

春季养生瑜伽小妙招

英雄式

双膝弯曲跪地，大腿与臀部同宽，小腿略往外张开，脚背碰地，臀部坐在瑜伽砖上，背部向上延伸。双手手指交叉向上延伸，手掌朝向天花板，保持呼吸。停留30秒～1分钟。

前弯式

坐在地上，双腿往前伸直，放置两个长枕在膝盖上，吐气，手肘相叠，上半身往前放松，额头贴近手臂，双脚勾起，保持呼吸。停留3～5分钟。

前弯式

坐在地上，双腿往前伸直，放置两个长枕在膝盖上，吐气，手肘相叠，上半身往前放松，额头贴近手臂，双脚勾起，保持呼吸。停留3～5分钟。

吉祥式

上半身平躺于长枕，头部后方放置一条毛巾，双腿弯曲，运用瑜伽绳固定住双脚与臀部距离。膝盖下方各放置两个瑜伽砖，双手放松，置于身体两旁，保持呼吸。停留时间可依自己的喜好来调整。

春季养生瑜伽小常识

第一、饮的问题。

春季要养肝，肝属木，而水生木，所以“饮”的问题很重要。从茶文化来讲，春季应当喝花茶，最好是喝菊花茶，既养目又养肝。还可以用山楂片和菊花泡水喝，不加糖，加一两滴蜂蜜最好。

菊花在中药里是治肝、养目的，除了春饮花茶之外，春季用菊花茶洗眼睛，效果也很好。具体做法是，把菊花茶泡了之后，先别喝，先用菊花茶的热气熏眼睛，熏完之后再饮，这样就是内外兼养，养生学中叫做内养气血，外养筋骨、肌肤、四肢。

黄菊是解毒作用为长，杭菊以清目为长，当然是要用杭菊洗眼了。只要你的眼睛有问题，不管是红眼病还是其他什么，就不适合用白菊，这是因为药物有特殊的药性问题。你如果没有这个习惯，早晨就用菊花水漱口，漱口以后，喝一两口就够了。

第二、瑜伽练习

“妇科圣药”─莲花逍遥式保护好肝就能每天快活在瑜伽体位里有一个与逍遥丸同等效果的体式，叫“莲花逍遥式”。肝气郁结了，要多去伸展肝胆经。肝经在大腿内侧，胆经在大腿外侧面即裤缝的位置，胁肋部位置就是肝胆的“窗户”。现在让我们打开这扇窗户，让阳光照进来，把内心的阴暗都驱散。坐下来，把右腿伸直，左腿弯曲平放在地面上，左脚心贴在右大腿的内侧。然后身体向弯曲的左腿方向扭转，右手去抓右脚尖，而左手臂向天空的方向伸展，尽量使身体保持在一个平面内。俗话说“百病生于气”，气滞会引起血瘀，血瘀则容易形成肿块、肿瘤。所以经常情绪不好的人容易出现乳房胀痛、失眠健忘、胃口下降、面黄肌瘦、周身酸软、腰腹疼痛、目眩耳鸣等症状。您如果也出现这样的症状，就代表您的身体已经处于气滞的状态，这时“莲花逍遥式”就是您最贴切的医生，能及时帮您疏肝理气，把疾病消灭在未形成状态。当然，谁也会难免情绪暴躁，生点闷气。但您千万不要让这些闷气在体内留宿，这不仅破坏家庭的和睦。对身体也无益。不论男女老幼，每天练习几分钟“莲花逍遥式”，就可以增强肝经的解郁能力，让您每天乐逍遥。

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