怎么减肥 不吃药减肥最快的方法

发布时间:2016-12-02 13:24

很多人提起减肥都会觉得漫长而且难熬,那是因为他们没有找对减肥的方法,因为有些好的减肥方法,往往事半功倍,可以快速减肥的哦。小编今天就推荐一些不用吃药的快减肥方法。

不吃药快速减肥的方法之提早就寝免发胖

习惯熬夜的人,通常会因为距离上一次用餐时间较久,比较容易感到饥饿,激发想吃宵夜的欲望。

提早就寝不仅能避免吃进过多不必要的热量,也能让人体各个器官得到充分休息及排毒。如果长期睡眠不足,还会让瘦身之路难上加难喔!

不吃药快速减肥的方法之低卡点心随身带

如果总是忍不住想吃东西,那么不妨随身携带一些健康低卡的小点心,以免饿过头或是抗拒不了诱惑,吃下一堆高油高糖的零食。建议大家选择「小包装」的点心,免去收藏的不便,还可以有效控制分量。像是天然果乾、轻纤谷物片、综合坚果等,都是小编包包和办公桌上不可或缺的良伴呢!

不吃药快速减肥的方法之热食热饮穿暖暖

冬天气温低,想要避免着凉,除了多添几件衣物,多喝些热饮如花果茶、姜茶、热开水等,也能帮助身体对抗寒气喔!

而且当身体感到温暖,讨厌的「嘴馋鬼」也比较不会作祟。

不吃药快速减肥的方法之肌力有氧都兼顾

天气一冷,很多人可能只想缩在被窝里、懒得运动;事实上,冬天瘦身的效果比夏天来得更好呢!

让身体透过有氧运动来提升代谢,还能有效改善手脚冰冷的问题;若加入适量肌力运动,还能帮助肌肉量提升,消耗更多热量喔!

如果怕冷懒得出门,不妨选择一项自己喜欢,也可持久的室内运动,像是滑步机、室内脚踏车等等,都是小编的打击脂肪好伙伴。

不吃药快速减肥的方法之泡澡热身促代谢

大冷天里泡个暖呼呼的热水澡,绝对是人生中一大享受。

泡澡可以促进循环、加速代谢,泡澡后暖呼呼的身体,也更能抵挡因天冷而萌生的食欲啰!

姐妹们可以在泡澡后,擦上适量乳液,为身体来个舒适的按摩,放松肌肉、消除水肿。

不吃药快速减肥的方法之每周3个喝汤日

流体食品减肥法是美国瘦身减肥的新潮流,该法的理论根据是:流体食物比固体食物更容易并更快速地产生饱胀感。

专家因此建议:每周给自己留出3个喝汤日,以各种低脂的汤为主要食物。

特别是遇到年终party时,更要在吃饭前喝一碗菜汤,这可是对控制食欲非常有效的噢!

不吃药快速减肥的方法之不要三天两头地反复称量体重。

因为每天滞留在体内的水分为1—4磅不等且肌肉的重量也大于脂肪,所以每天称量体重会令你丧失信心。另一方面,应经常注意自己所穿的衣服是否依然合体,这样你可以不断地看到自己的进步并始终保持足够的动力。

不吃药快速减肥的方法之把电视放在没有沙发的房间里

这听起来可能很可笑,但是,这样对减肥确实很有效。懒惰是你可以利用的优势:当你在看电视的时候不能很舒适地坐着,那样你就会花更少的时间看电视了。把你的电视放在不摆家具的阁楼或者地下室里。你会花更少的时间坐着看它,要知道,看电视上的时候最容易吃更多的零食,也容易发胖。

不吃药快速减肥的方法之拔掉电视的插头,然后盖着它

如果你一定要把电视放在客厅,那就拔掉电视的插头,然后盖着它。那你每次看电视的时候就要进行插拔操作,这也是一个小小的走动机会。用东西盖着电视机就更像一个装饰品,那你就会更愿意让它一直盖着了。

怎么减肥 不吃药减肥最快的方法

不吃药快速减肥的方法之在床边放置一个薰衣草喷雾器

睡眠不足对除了身体的日常功能有很大影响,还会让一些控制体重的荷尔蒙失调。在你的床头放置一个薰衣草喷雾器,可以让你放松紧张的神经,提高睡眠质量。

不吃药快速减肥的方法之使用蓝色的灯具

研究发现,暗淡的光线让人更有食欲。因此建议不要使用调光灯,特别是厨房。使用明亮的灯具会让你更有节制地进食。颜色可以影响人的行为,其中蓝色就可以抑制胃口。我们有一种避免吃蓝色及紫色食物的本能,因为这些颜色的食物看起来像是有毒。这样的话,你可以尝试使用蓝色的碟子和纸巾。

不吃药快速减肥的方法之把食物放在厨房里,并不是堆得满屋子都是

如果你把食物到处乱放,那么你见到食物的几率就更高了,你吃掉这些食物的可能性也更大了。把你的食物放在厨房里,最好往你的冰箱或者橱柜贴上一些提醒你不要吃太多的小纸条。

不吃药快速减肥的方法之用水果装饰你的厨房

如果你是处于在暴饮暴食的时候,你会随手拿起食物就吃。在厨房柜台或桌子放一个五颜六色的水果碗,它除了可以装饰你的厨房之外,还能让你多吃水果,对减肥是很有帮助的哦!

不吃药快速减肥的方法之布置一个健身房

家居减肥法,能很好的让你在家轻松瘦身,不一定要你购买很多的健身器材,一些简单的运动工具也能帮助你健身。我相信大多数人都认为她们会做一些瑜珈、俯卧撑和仰卧起坐的运动来帮助减肥,只要她们有空间的话。因此,把一个小房间装饰成属于你的健身小世界,那里有足够的空间来展开你的瑜伽垫,还能让你感觉更有健身的气氛,那样你会更愿意参加运动。

不吃药快速减肥的方法之在家里放一个计时器

当你看电视的时候,在旁边放一个闹钟,调到半小时或者一小时后开始闹,提醒你娱乐时间已经结束了。这样能提醒你是时候站起来活动一下了,避免你因为坐得太久而造成脂肪堆积。

不吃药快速减肥的方法之自己叠被子,保持卧室清洁

如果你的卧室是一个黑暗、混乱的环境的话,你熬夜上网、吃东西的可能性就更大了。把你的床整理干净,购买一些你喜欢的床品,让它更有吸引你睡眠的魅力。这样可以帮助你打破深夜上网的念头,从而得到更充足的睡眠。

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