炎热的夏季是一个阳气比较盛的季节，那么，男性们在夏季应该怎么进行养生食疗呢?有哪些适合男性们夏季养生食谱呢?接下来小编为你分享一下男性夏季养生的食疗法，一起来看看吧!

男性夏季养生的吃法

一、糙米适合做粥

平常我们一般到饭馆吃饭的时候，有时会吃到一种和自己家里口味不同的白粥，虽然同是为大米煮制，但是吃的时候口感和气味都比白粥要好的多，而这就是所谓的糙米粥了。

糙米其实最大的特点就是里面含有胚芽，而且糙米中还含有丰富的维生素和纤维素的，如果男性朋友经常吃的话，能够起到很好的降低脂肪和胆固醇的作用，并且在糙米中含锌也很多，还能够改善皮肤粗糙的情况。

糙米词如其意，就是粗糙的米，多数米粒还包着稻皮。糙米在一般的超市中就可以买到，外观完整，色泽黄褐色或者浅褐色的散发香味的糙米最好。在做糙米粥之前，要先把糙米浸泡30分钟左右，然后与做正常的米粥一样煮就可以了。糙米粥能刺激胃液的分泌，有助于消化和营养的吸收。但是糖尿病患者最好不要直接喝这种糙米白粥，通常情况下，直接喝白粥，可能会引起血糖的突然增高。

二、高粱适合做点心

红红的高粱虽然是一种显得比较粗糙的食物，但是它较为适合的吃法就是做点心，而且口感还是非常不错的。

对于很多没有吃过高粱米饭的男性们来说，用高粱米做粥或是做饭，都是感觉较为糙了一些，如果要是把高粱磨成面粉然后再做成点心，则是细腻营养了很多。而最为常见的一种点心就是用高粱做的一种叫作高粱粑的点心，其中的做法则是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水调到黏稠，揉成面团，把高粱面团按平蒸熟，下油锅稍炸，撒上芝麻即可。

高粱粑这种点心对于一些胃肠功能略差的人来说不好消化，不过可以尝试做一些高粱羹，比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱，可以让原本就很营养的羹汤更增加一些丰润的口感。

三、薏米煲汤最滋补

薏米像米更像是仁，所以，也有许多地方叫它为薏仁。现在有很多的都比较人喜欢吃薏米，这是因为因为薏米独特的生活环境让它公害更少，它喜欢生长在阴湿的地带，很多地方薏米都种在山里或者小河边。

颗实饱满的薏米清新黏糯，很多人都喜欢吃，但是很少有人知道薏米还有很多功效。中医上说，薏米能强筋骨、健脾胃、消水肿、去风湿、清肺热等作用。因此，男性在平时可以吃一些薏米，因为这样可以摄取丰富的维生素b1，而大量的维生素b1可以很好的起到护肤的作用。

四、长身体吃荞麦面条

荞麦面是一种灰黑的面粉，但是别看它其貌不扬，营养价值却很高。荞麦面有着各种各样的食用方法，不过人们最为习惯的还是用它做面条，而荞麦的蛋白质比大米和面粉都高，因此，人在食用荞麦面之后也会补充大量的蛋白质，对于身体健康是很有好处的，除此之外，荞麦面中还含有丰富的赖氨酸和精氨酸，这些元素还可以促进人体增长。

在吃荞麦面条的时候，最合适的搭配就是用肉末和黄瓜一起凉拌，荞麦面性凉，容易伤胃，所以在做的时候一定要泡得时间长一些，直到泡软，口感更好，也更容易消化。黄瓜可以让荞麦面更清爽不容易腻，而肉末最好采用羊肉末，羊肉温暖养胃，和荞麦是很好的搭配。

男性夏季养生的食疗法

葡萄味甘而酸，性平，具有补气血、强筋骨、利水湿等功效，葡萄有很好的食疗作用，因此，男性们在葡萄上市的季节可以适量的多吃一些，这样对于身体的养生具有很好的效果。

1.气血不足、头晕乏力：新鲜葡萄洗净绞汁，用文火煎熬成膏状，加等量蜂蜜搅匀，冷却后备用，每次1汤匙，开水冲服，逐日2次。

2.口渴心烦：新鲜葡萄洗净绞汁，每次饮服50毫升，逐日2次。

3.声音沙哑：葡萄汁、甘蔗汁各一盅，混合后，温开水冲服，逐日3次。

4.高血压：葡萄汁、芹菜汁各一盅，混合后，温开水冲服，逐日2—3次。

5.尿路感染：葡萄汁150克，藕汁100克，加蜂蜜1—2匙，温开水冲服，逐日2—3次。

6.营养不良性水肿：葡萄干30克，生姜皮10克，水煎服，逐日2次。

7.贫血：葡萄干60克，龙眼肉15克，桑椹子5克，水煎服，逐日2次。

8.失眠：葡萄干50克，枸杞子15克，煮后加蜂蜜少许，睡前服用。

9.黄疸型肝炎：葡萄鲜根30—90克，水煎服，逐日1剂，分3次服。