冬季女人怎么养生

发布时间:2017-06-05 16:23

养生最主要的目的是保证健康,延年益寿。冬季天气寒冷,女人要注意养生哦。那么,冬季女人怎么养生呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。

冬季女人怎么养生

冬季女人养生的方法

冬季女人养生的方法1、保持室内空气流通

在冬季,很多人喜欢将门窗关得紧紧的,殊不知这样会造成室内二氧化碳浓度过高,若再加上汗水的分解产物,消化道排出的不良气体等,会导致室内空气受到严重污染。人处于这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。另外,冬季也是一氧化碳中毒事件的高发季节,所以一定要保持室内空气流通、新鲜哦。

冬季女人养生的方法2、腰部保暖是重点

专家提示,冬季女性的腰是保暖重点。腰痛是一种常见病症,男女均有发生,但女性居多,除感染、肿瘤等病因外,多是腰肌劳损。这与月经、怀孕、分娩、哺乳等女性生理特点有关,亦与“女为阴体,易受寒湿”的体格特征有关。最常用的护腰方法是将双手搓至发热,放到腰部,促进血液循环,还可做一些腰部按摩。

冬季女人养生的方法3、用热水泡泡脚

雪天出行,两脚最易受寒,可导致全身体温下降。一般可引起感冒、关节炎、消化不良和妇科病等。因此,踏雪后,最好用热水泡泡脚。如果是在雨夹雪的天气或者积雪融化了,鞋子湿透,极易冻伤双脚。不妨在袜子外套上塑料袋再穿鞋,一保暖,二隔热。

冬季女人养生的方法4、出门时记得吹干头发

很多朋友在早上洗完头发就匆忙出门,这样是不利于身体健康的。因为在头发湿的时候,头部的毛孔是开放着的,很容易遭受风寒,轻者也会患上感冒头痛。若经常如此,还可能导致大小关节的疼痛,甚至肌肉的麻痹。所以记得出门时候把头发吹干,最好准备几顶不同颜色的帽子,根据自己不同的心情,选择配戴,这样的好处不但让你变的美丽端庄,也对你的头部起到御寒的保护作用。

冬季女人养生的方法5、合理的饮食习惯

为了应对冬季的干燥天气,平时要多喝水,补充体内和皮肤的水份流失。此外,合理的饮食结构可以改善人的体质,帮助延缓衰老。由于人的体液呈现弱碱性,所以多摄入碱性食物如蔬菜、瓜果、豆制品等,可以使皮肤细腻光滑。

冬季女人养生的方法6、不是穿得越多就感觉越温暖

多衣多寒是老一辈常说的话,寒冷的冬季,人们把自己裹得像包子似的,感觉穿了很多还是觉得寒冷,这是为什么呢?其实衣服的保暖程度和空气层也有很大的关系,当你穿的衣服超过15毫米时,空气就会在衣服的空隙处流通,反而会增加你的寒冷度。

冬季女人养生的方法7、重点护脖子

虽说你有一个迷人的脖子,在冬天的室外,还是把它捂严实一点吧。如果不穿高领衣服,寒风很容易钻到脖子里,全身都会打冷颤。如果你是一个都市白领,由于天天面对电脑引起的颈部肌肉僵硬,碰上了冬季的风寒,背部就会受凉,这样肌肉会容易痉挛、疼痛,这种疼痛会放射到肩上区、肩胛区,出现头痛、头晕、反复落枕和颈椎病等。所以还是系一条围巾再出门吧,除了美丽保暖,还能消除脑疲劳,缓解在冬季易加重的高血压、失眠症等。

可以帮助女人冬季养生的食谱

1.韩式猪血汤

材料:猪血块、白菜帮、黄豆芽、韩式大酱、韩式辣椒酱、葱姜蒜、食盐、香油、胡椒粉。

做法:将白菜清洗干净之后放入锅中焯一遍,然后取出沥干水分。猪血块也放入开水中大火煮两分钟后取出。

在锅中加入适量的清水,随后放入准备好的大酱以及辣椒酱,再放入准备好的蒜、葱、白菜、黄豆芽、姜以及少量的酱油,然后盖上盖子熬煮二十分钟。将猪血块切小块之后放入锅中煮五分钟,最后加入食盐以及胡椒粉、香油就可以起锅了。

2.淮山炖甲鱼

材料:淮山、甲鱼、枸杞、葱姜蒜、料酒、香菜、食盐。

做法:将甲鱼宰杀干净,然后放入开水中焯一遍,去除外表的薄皮。将葱姜蒜去皮切片,香菜切段备用。将准备好的食材全部放入锅中,炖煮一个小时,起锅的时候加入食盐以及香菜就可以了。

3.茶树菇排骨汤

材料:茶树菇50克,小排骨200克,去核红枣10枚,蜜枣1枚,姜片1片。

做法:待锅中水烧开,将所有材料放入开水中,大火煮15分钟,再用中火煲30分钟即可。

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