经期带给各位姐妹的不只是不便和困扰，也是我们调整身体状态的黄金时期。那么，经期吃什么菜排毒呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。

经期有助于排毒的食谱

1、红豆紫米粥

花生、紫米、红豆提前浸泡半天。将山药削皮，切块。然后烧开一锅水将所有的材料都放进去，搅拌一下，再转小火慢慢煮。等豆子和山药都煮了就差不多了。期间差不多要40来分钟。在经期喝的话，可以加点红糖，这样有利于补血。

2、玫瑰花茶

荷叶、何首乌各1.5钱，黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱，炒决明子、茯苓、枸杞各3钱，麦冬5钱。将上述的材料用开水冲泡即可饮用，有疏肝理气、降脂瘦身之功效。

3、山楂桂枝红糖饮

山楂15克，桂枝10克，红糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入红糖调匀，煮沸饮用。温经通脉、化淤止痛，适用于妇女寒性痛经证。

4、黑木耳红枣饮

黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

5、韭汁红糖饮

鲜韭菜300克，红糖100克。将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至红糖融化后兑入韭菜汁，即可饮用。温经补气。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

6、当归生姜红枣茶

姜、当归、红枣、枸杞、红糖。当归、红枣用水洗干净后，浸泡十五分钟，然后连水一起倒入锅中，生姜洗净可去皮可不去，切片加入锅中。大火烧开后，转中火煮约二十分钟，加入适合自己甜度的红糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮两分钟即可出锅饮用，有补血活血，调经止痛，润肠通便的作用。

7、姜枣红糖水

干姜10克，大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎水。喝汤，吃大枣。温经散寒、缓急止痛，适用于寒性痛经兼呕吐者。

经期健康排毒的方法

1、早起后饮用200毫升水

早起后饮水几乎是诸多人的养生之道，对于不经常喝水的女性而言，在例假期间最好养成每天早上喝水的习惯。早上起床后，不需要大量的饮用水，只要饮用200毫升左右即可。喝完水后最好配合适度的有氧运动，不但可以起到清洁肠胃的作用，而且在一定程度上可以清除体内的毒素。

不要小瞧例假期间饮水，因为它对人体健康起到促进的作用，不光光只是简单的清除体内的毒素。所以，女性朋友们赶快行动起来吧!

2、每天晚上睡前泡脚

季节性的不同，人们养生的方式也是不同的，对于多数人而言，只有在冬天、秋天、春天的时候会有泡脚的习惯，其实在夏季也是可以泡脚的。女性如果在夏季没有泡脚的习惯，可以在例假期间进行泡脚，不但可以促进血液循环，而且在一定程度上可以达到为女性清除体内毒素的作用。为何经期泡脚可以清除体内毒素?因为人在泡脚的时候，身体的温度会明显的升高，及毛孔都会扩张，这样易于人体排出大量的汗液，而人体内的毒素主要是通过汗液排出体外的。

此外，这样的做法不但可以达到排出体内毒素的作用，而且还可以起到护肤的作用。因为皮质和汗水会在皮肤上形成一层保护膜，达到了锁水的效果，避免皮肤干燥。适当泡脚能促进血液循环，这是诸多人都知道的，但排毒、护肤却是很多人不知道的，尤其是女性。所以，想要给自身排毒、护肤的女性，不妨在经期养成泡脚的习惯!

3、每天早上进行几分钟的深呼吸

呼吸是每个人每天都要做的事情，但不同的呼吸方式，及不同时间的呼吸，对人体的影响都是不同的，对于女性而言，想要达到经期排毒的作用，最好每天早上起床后养成深呼吸的习惯。

通过呼吸也是可以达到排出体内毒素的作用，因为经过一夜之后，肺内废气无法排出体外，对于人体而言相当于一种毒气。想要祛除体内的毒气，不妨每天早上做几个深呼吸，可以减少体内废气的残留。进行深呼吸时，速度要较为缓慢，以一吸一呼的方式进行，力度稍微用力，不论是吸气还是呼气最好彻底，这样才能将肺中的废气给排出体外，让新鲜的氧气到肺中，此方法可以多次循环。

4、保持充足的睡眠时间

随着经济水平的提高，人们的生活水平并没有得到较大的改善，以至于身体健康不断出现异常，而熬夜就是导致身体不断衰败的原因之一。对于女性而言，想要达到排出体内毒素的作用，最好养生不熬夜的习惯，每天在十一点之前入睡，尤其是女性来例假期间更要保持充足的睡眠时间。

因为如果自身处于长期的熬夜之中，会影响肝胆肺的排毒。因为这些脏器正常的排毒工作是需要人体已经进入到睡眠之中才可以进行。如果人体熬夜，长期之后，毒素就会囤积在体内，不利于健康。女性如果在例假期间还是处于熬夜的状态之中，不但会使体内毒素增多，而且还易出现内分泌系统紊乱的现象，因而就会使肌肤变差、口中有异味、出现便秘等症状。

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