人体与万物一样，要顺应冬季的气候特点，各种生命活动都要有所潜藏。可少做一些户外活动，这样才能使人体的正气得到补充和储藏，以为来年的新生增添精气和能量。下面小编给大家介绍冬天养生保健的方法，希望你喜欢!

冬天养生保健的方法

一、起居和外出都要注意保暖

有的人可能还不清楚，从冬至那天起，就是一九的第一天。而从小寒到大寒，是冬天气温最低的时段。此时，无论是赋闲在家，还是在工作岗位上，或者是行走在室外，都不要让身体受凉。身体着凉，不仅容易感冒咳嗽发烧，而且还会导致关节、颈椎和心脑血管等疾病。常言说的好，寒从脚下生，脚热身子暖。寒冷的冬季，穿一双既舒服防滑又保暖的鞋子，是善待自己的表现。另外，头部是人体的散热器，外出的时候一定要记得戴帽子。其实，选一顶适合自己的防寒帽，不仅不会影响美观，反而会给自己添彩。与此同时，还不要忘了定时开窗通风。室内空气混浊的话，不仅容易疲劳和头晕，还会导致呼吸道疾病。

二、在运动方面，方式、方法和时机要适当

自古就有“冬练三九，夏练三伏”之说，运动方法正确了，确实可以强身健骨、益寿延年，相反，不因人而异，不注重科学，就会事倍功半，甚至是起反作用。那么，小寒季节运动锻炼要注意什么呢?一是由于天气寒冷，人们的身体有些僵硬，因此要事先做好准备活动，给身体灵活起来。二是运动量要适度，不要练到满头大汗的程度，这样体力透支不说，还容易感冒。三是运动过后，要立即添加衣物，马上进入室内，以防受寒。四是运动时间上，选择日出后锻炼，特别是午后运动最合适。

三、调整好自己的心态

现在虽然正处于寒冬，但此时潜伏的阳气正待升腾，加之又处于新年和春节之间，人们的情绪容易波动。因此，健康生活号的小编认为，保持平和的心态，避免情绪波动过大，既是身体健康的需要，也是欢欢喜喜过大年的前提条件。

冬季养生茶推荐

红枣茶

红枣有增强体能、加强肌力的功效。其含有环磷酸腺苷，能扩张冠状动脉，增强心肌收缩力，且含有山楂酸等成分，有抑制癌症的效果。

红枣含糖类、有枣含糖类、有机酸、蛋白质以及维生素A、B和c。性平，味甜醇，能补脾胃，用于脾胃虚弱。红枣含糖量高，产生热量大，因此特别适合在冬天食用。

做法：每次用红枣10-15颗最好，把枣皮切破，放在茶杯中，沸水冲泡代茶饮，常服有健胃滋补作用，是老少皆宜的良疗饮料。

枸杞茶

枸杞茶具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效。另外，枸杞茶还具有治疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等各种疾病的功效。枸杞茶的药效十分广泛，而且长期食用枸杞或饮用枸杞茶，也不会有副作用。

做法：取枸杞一小把(约20～30粒)、红枣3-4粒。直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或者用水煮沸后服用。

如果熬夜后口干舌燥很严重，或者火气很大的话，可另加白菊花1-2朵一起冲服。冲服时，注入开水后不要立即服用，应该让枸杞和红枣在水中充分浸泡后再喝，效果更好。红枣可先剪开，然后再进行冲泡。

红茶

冬季经常喝热茶可以有效补充人体所需水分，尤其是红茶，性甘温，可养人体阳气。红茶含有丰富的蛋白质和糖，可补益身体，养蓄阳气，生热暖腹，增强人体的抗寒能力，还可助消化，去油腻。

饮用红茶可以使骨骼强壮，建议每天喝一杯红茶，如在红茶中加上柠檬，强壮骨骼效果更强。冲泡红茶时，宜用刚煮沸的水冲泡，并加以杯盖，以免释放香味。

做法：取红茶3克，牛奶100克，食盐2克。将红茶放入锅中，加水煎煮5分钟。红茶叶过滤掉，另以一只锅煮牛奶。将牛奶煮沸后加入茶汁，加入食盐揽拌。

每天早上喝一次牛奶红茶，可有效地补充气血，强身健体。或是泡黄芪红茶也不错，取黄芪15克，红茶3克。把黄芪放入锅中，加入适量清水煮约15分钟。放入红茶后，再一起煮约5分钟，即可饮用。

普洱茶

普洱茶属于茶性比较温和，对消化道，尤其是胃部有问题的，有养胃、护胃的作用，冬天气温比较寒冷，尤其是女孩子可能会经常出现手脚冰冷，对体寒的这部分人群特别地适合。

另外对慢性病患者有一定的效果，普洱茶能够引起血管舒张，使血压有一定的下降，降低心率，对高血压、动脉硬化的患者有辅助治疗的作用。

做法：用3克熟普洱茶，适量的蜂蜜。普洱茶放入杯中，用滚水冲泡;等到茶汤冷却至50-60℃的时候根据个人口味调入适量蜂蜜。

普洱和蜂蜜都兼有排毒清肠作用，熟普洱温和的茶性和养护的作用可与蜂蜜对寒性肠胃的刺激相抵消，长期饮用的话还可以预防感冒。

桂花茶

中医认为，桂花有很好的药用价值。古人说桂为百药之长，所以用桂花酿制的酒能达到“饮之寿千岁”的功效。桂花性温、味辛，入肺、大肠经，煎汤、泡茶或浸酒内服，有温中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用，对食欲不振、痰饮咳喘、痔疮、痢疾、经闭腹痛有一定疗效。很多胃病患者到了冬季就会出现冷痛的感觉，这个时候喝点桂花茶，就能够很好的缓解症状。

做法：秋季在桂花含苞未采收花朵，将花朵洗干净后阴干，然后密封保存。可加入茶叶中泡茶饮用，饮用时，大约使用七到十个花朵，再加入适量的红茶、红糖后，以热开水冲泡即可。

冬季饮茶禁忌

1、忌冲泡过久，防止氧化、受细菌污染。

2、忌饮烫茶，最好56℃以下。

3、忌饮冷茶，冷茶寒滞、聚痰。

4、忌空腹饮茶，茶入肺腑会冷脾胃。

5、忌饭后马上饮茶，茶中的鞣酸会影响消化。

6、忌酒后饮茶。