搏击健美操动作视频
发布时间:2017-06-02 13:14
搏击健身操 kickboxing Aerobics 是健身操Aerobics 的又一发展,搏击健身操kickboxing Aerobics 与拳击boxing不同。前者的目标是健身,后者目标是打赢比赛,更易受伤,不适合大众。搏击健身操不是一项竞技运动,大多数人(男女老少)都能参加。它是对搏击或健美操的补充。它可以提高自信心,肌肉的协调性和必要的技巧与柔韧性。(搏击健美操的教练可以是过去教搏击的,或教有氧操的。下面是小编为你带来的搏击健美操动作的视频,一起来看一看吧。
搏击健美操动作的视频教程 ###搏击健身操搏击健身操特点:是结合音乐、舞蹈、拳击、搏击等特点而形成的健美操。
时间:30-60分钟
(1)准备活动(5-10分)
--- 关节活动和伸展运动(音乐速度:100-135拍/分)
(2)基本部分(20-40分)
---搏击有氧健美操(音乐速度:120-135拍/分钟)
(3)结束部分(5-10分)
---放松运动(音乐速度:95-120拍/分钟)
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