芭蕾舞作为一种流传历史悠久,传播地域广阔的舞蹈种类,在当代的舞蹈行业中仍然占据着重要的一席之地。长期以来,芭蕾舞一直是深受人们喜爱与推崇的舞蹈艺术之一,而且一直以来学习芭蕾舞的人数也呈不断增长的趋势。芭蕾舞在当下的舞蹈行业中仍旧有着巨大的活力,而且也越来越受到人们的重视。下面是小编为大家整理的幼儿芭蕾舞教学视频，供大家参考!

幼儿芭蕾舞教学视频

芭蕾压腿的五大注意事项

本文主要说的是芭蕾压腿的五大注意事项。初练压腿，因其腿部韧带、肌腱、肌肉伸展性差，猛然用力拉长，不仅徒劳无功，还会使韧带受伤。因此初练时，应先拉长腿部韧带、肌腱、肌肉及脊椎，然后施以振压;振压也要一下一下地进行，不可急于求成。

芭蕾压腿的五大注意事项

(1) 要稳——单腿站立时必须站稳，最好能有个扶手，避免摇晃失重跌倒;

(2) 要短——每次3～5分钟即可;

(3) 要缓——压腿的动作宜缓慢;

(4) 要轻——压腿用力不能过猛，以免对腰腿肌肉骨骼造成损伤;

(5) 要松——压腿之后不要马上就结束锻炼，还要做一些踢腿练习来放松调整。

芭蕾舞者如何压腿

(1) 正压腿

面对一定高度的物体，比如高台、桌椅，双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在肋木上，脚尖蹦起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直，挺腰，同时一定要收髋，这是许多人没有注意到的地方，上体前屈，向前向下做振压腿的动作，逐渐加大力量，然后换腿做。根据柔韧性程度，可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖。

(2) 侧压腿

身体侧对肋木等支撑物，右腿支撑，脚尖稍向外撇，左腿举起，脚跟放在肋木上，脚尖蹦起，踝关节屈紧，右臂上举，左掌放在右胸前。两腿伸直，立腰，开髋，上体向左侧振压。髋部和腰部在这个练习中将得到锻炼。

做这个动作易出现两腿不直、身体向前弯曲。所以在练习中应注意，支撑腿的脚尖外展，被压腿尽量向身体正前顶髋，左臂向里掖肩，右臂向上举，向头后伸展。同时，将腿向肩后方振压。幅度逐渐加大，直到脚尖能接触到后脑勺。

(3) 后压腿

背对肋木，并腿站立，两手叉腰或扶一定高度的物体。右腿支撑，左腿提起，脚背搁在肋木上，脚面绷直。上体后屈，并做振压动作。左右腿交替进行。髋部、腰部和颈部可以得到练习。

该动作要求双腿直膝，支撑脚要全脚着地，脚趾抓地，挺胸，展髋，腰后展。做这个练习时两腿容易弯曲，因此可请同伴帮忙顶起自己被压腿的膝盖，用一只手下压腰、髋，帮助把腰挺直。

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