经络按摩减肥有用吗_经络按摩减肥方法
减肥永远是女性热点话题,夏天,是女性展示性感身材的时候,但对于肥胖的女性来说就相当尴尬了。那么经络按摩减肥有用吗?下面小编为你解答。
经络按摩减肥方法
瘦小腹
腰腹肥胖,多做推腹十分有益。推腹不仅可以刺激到多条经脉,使经脉通畅、气血充盈,还可以按摩内脏,促进腹部水液代谢正常,减少脂肪堆积,消除小肚腩。
推腹位置:自腹部正中线开始至两侧,从上至下推至小腹骨盆处,然后再自左至右横着推。
推腹方法:将双手手掌叠放于腹部,稍用力下按,如此推10遍,每天推2次。
瘦手臂
手臂的后缘,是心经和小肠经的循行线。这个位置堆积赘肉,大多与这两条经脉的功能异常有关系,可以捏按手臂的后缘,促进经气循环,消除“蝴蝶袖”。
捏按位置:自腋下开始,沿着手臂的后缘,至肘部。
捏按方法:以拇指和食指的指腹捏按手臂外侧,直至手腕处。每次每侧捏按10遍左右,每天捏3~5次。
瘦大腿
你是不是因为久坐、收获了一双粗壮的大象腿呢?大腿粗,可以捶打胃经,促进身体吸收的营养物质代谢,从而消除营养物质的堆积而瘦腿。
大腿的胃经位置:大腿外侧,自股骨的外侧至膝关节外上方肌肉隆起处。
敲打方法:用小橡皮锤敲打大腿外侧,力度以有酸胀感、但痛感不明显为标准,自上而下敲打,每天敲打3次,每次敲打30遍。
瘦小腿
你是不是因为经常跑步,而让自己的小腿肚子特别的发达,不美观了呢?小腿粗,可以多刮一刮胆经。
小腿的胆经区域:小腿外侧腓骨前缘,自腓骨小头下至足外踝前。
刮痧方法:可以用带尖头的刮痧板,以圆润的尖头沿着小腿外侧刮痧,力度以有酸胀感为适宜,直至出现潮红为度。可隔天刮痧一次。注意,月经期不要刮痧。
若能每日坚持,养成易瘦体质指日可待。
减肥的8个方法介绍
该吃的时候多吃点儿
很多人白天的时候死命控制不吃东西,一到夜深人静的夜晚,防线就全线崩溃。可以说,没有再比这个糟糕的饮食方式了。
如果你正在努力减肥,一下如此严格控制自己的饮食会适得其反,一方面这很难坚持,另一方面,一旦你恢复到之前的食量,体重又会加倍地反弹。建议大家还是要一天三餐正常吃。工作一族也不妨为自己准备一点小零食,下午饿了的时候偷偷嘴,可以防止你晚上的时候暴饮暴食。
多吃天然食物
我们的身体会默认天然食物是真正被摄入的食物,这会抵制身体要求更多能量,天然食物中含有更丰富的维生素和矿物质,会增加饱腹感。
如果你吃很多的加工食品,也很难产生饱腹感,身体会因为营养不足而给你饥饿的信号,从而使你吃更多。
健康脂肪助力减肥大业
鳄梨,橄榄油,椰子油,杏仁油,椰子油和坚果中都含有健康的脂肪,能够很好的增加饱腹感。全脂酸奶和奶酪都可以帮助你控制自己的饮食。就像Frank Lipman医生所说:“脂肪不会让你发胖!糖才会让你发胖。”
选择纤维素多的食物
多吃蔬菜,蔬菜中大多含有丰富的纤维素,这会让你一下感觉:啊,好撑的感觉。另外,富含纤维素的食物还能帮助之后吃进的食物更好地消化。
富含纤维素的谷物:麦麸、麦片。
富含纤维素的豆类:黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆。
富含纤维素的蔬菜:辣椒、笋类、菌类。
吃苦味的东西
馋虫挡不住的时候,可以吃一点苦味的东西,能够起到削减食欲的作用。
多喝水
很多人容易将渴了和饿了混淆,从而摄入更多食物。多喝水能够让你保持活力,也会让你产生饱腹感,减低食欲。
远离诱发你大吃大喝的食物
一物降一物,总有一些特定品种的食物会激发你大吃大喝的欲望,可能是杏仁、面包、巧克力或者薯片。这些食物往往高糖或高盐,使人无法抗拒。你无须刻意去不吃,但是你得知道,哦,是这些东西让我食欲大增,那么就不要把它们放在手边啦!
少喝酒
饮酒和暴饮暴食是密切相关的,研究表明,戒酒两周之后,大部分人暴饮暴食的情况也有很大改善。人喝酒的时候会丧失对食物的选择能力,从而吃进更多垃圾食物,戒酒可以帮助减肥,也会使因酒精而爆发的食欲减退。
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