做眼保健操有哪些好处呢?做眼睛保健操要注意方法，做眼睛保健操不尽能提高视力，还能起到预防近视地作用!本文是做眼保健操有哪些好处，眼保健操要注意的方法，希望对大家有帮助!

眼保健操要注意的方法

眼保健操不能提高视力，只起到预防近视地作用! 造成近视眼地因素很多，其中最主要地是不注意用眼卫生，长时间用眼过度，使眼睛地调节与集合长时间地处于紧张状态，时间一久，眼睛就成为近视服。眼保健操，是针对造成近视眼地原理，运甩祖画医学中地推拿、针灸、穴位接摩等方法，综合而成地预防须掘眼地措施。

眼保健操通过按摩穴位处地经络，弓j起条件反射，从而消除眼睛地调节和集合地紧张，恢复调节和集合地功能，这种作用祖国医学叫做“疏通经脉，调和气血”。 在整个人体中，经络系统与血液循环系统相似，也是分布在全身地。如果某个部位发生障碍，就会产生疾病。眼在键操穴位按摩，就是起到排除障碍地作用，使经络疏通有利于加强血液循环。它是—种物理疗法。这种微弱地穴位按摩刺激，可以通过神经地反射;加强整体组织地新陈代谢改善和增进血液循环，消除调节和集合地紧张，恢复人体地生理机能，从而起到预防近视眼地作用。 所以，眼保健操是一种科学原理地预防近视眼地方法，只要坚持下去，持之以桓，做到作操穴位正确就可以起到预防近视眼地作用。

眼保健操无用论背后的真问题

“眼保健操不仅没用，反而会导致红眼病?”近日，一条质疑眼保健操无用的微博引爆网络，很多网友惊讶之余感慨说：“真是坑爹啊，白花那么多工夫了。”记者采访发现，专家们也有不同的观点，有专家表示，尽管这条微博有一点“偏激”，但也并非完全没有道理。

眼保健操“无用论”，并不是一个新鲜话题。对于诸多网友而言，看到“全球仅中国在做眼保健操”和“中国近视率位居世界第二、近视人数世界第一”的对比时，质疑眼保健操就像质疑当年的黄金圈与某某口服液的逻辑是一样的。不是眼保健操本身有多少问题，而在于触目惊心的近视人群数量，“证伪”了眼保健操存在的价值。

据中华眼科网统计，全国近视人口占全国总人数的30%，城市近视人口比率达33%，其中，在校的小学生佩戴眼镜的比例为30%，中学生为50%，大学生达到了75%，居世界第二位，已经达到世界平均水平的1.5倍。统计数字显示全国近视眼发病人数达到3.6亿，这样一个庞大的近视群体，已经成为世界第一。并且，更可怕的是，以上所有数字，现在仍然呈现不断上升的趋势。而此语境之下，无论当年推行眼保健操的初衷多么善意，相信都不能让人信服。

确切来说，眼睛保健操，既没有用科学实验来证明其对于眼睛的疗效，也没有真实的数据证明眼睛保健操对眼睛完全没有好处。既然如此，我们就应该找到导致我国近视率如此之高的真正原因。有研究表明，诱发近视的因素有许多种，最主要的原因有两个，一个是基因因素，另一个是后天环境因素。后天环境因素，主要是指每天每周呆在户外的时间。因此可以肯定，导致我国近视率高的原因，无可争议地落到了沉重的课业负担上。

根本上讲，是应试教育的强大，秒杀了关于眼睛保健操的所有传说。并且，还催生了一个暴利行业———眼镜产业。在无敌的应试教育和沉重的课业负担面前，所有能够治疗近视、缓解近视的宣传，都会显得非常夸大化。

不是眼睛保健操无用，而是应试教育异常生猛。此语境之下，将学生关在教室里，不让学生走上操场的眼睛保健操，无疑就会成为那个近视率为何如此之高的“替罪羊”。因此，眼睛保健操有无用处的争论可以放在一旁，让孩子走出教室，走上操场，走进阳光之下，增加体育课，增加课间操时间，应该成为当下教育的共识。

眼睛保健操怎么做

第一节 闭目入静 本节为眼保健操的预备式。 动作要求：坐姿或站姿。双脚分开与肩等宽，双臂自然下垂，身体保持正直，全身放松，两眼轻闭。 动作重点：两眼轻闭，切勿睁眼。 作用：可缓解睫状肌紧张，消除视力疲劳。

第二节 按压睛明 睛明穴位置：双眼内眼角。 动作要求：双手食指分别按压双侧睛明穴，其余手指呈握拳状，每拍按压一次。 作用：具有防治视觉昏蒙的功效。

第三节：按揉太阳、攒竹，抹刮眉弓 太阳穴位置;眉稍和外眼角之间，向后一寸凹陷处。

第四节：按压四白 取穴法;先把左、右食指和中指并拢对齐，分别按压在鼻翼上缘的两侧，然后食指不动，中指和其他手指缩回呈握拳状，食指所在的位置便是四白穴。 动作要求：每拍按压四白穴1次。 动作重点：取准穴位，采取按压手法，而不是按揉手法。因为按揉穴位不易准确。 作用：防治眼病。

第五节：捻压耳垂，转动眼球 动作要求：双手拇指和食指，分别夹住耳垂，每拍捻压1次。

动作要求

第一、二个八拍，双手拇指按揉太阳穴，食指按揉攒竹穴，每拍按揉1次。第三、四个八拍，双手食指弯曲，余指握拳，由 眉毛内端向外抹刮，每2拍抹刮1次。 动作重点：对太阳穴和攒竹穴采取按揉手法，而不是挤压。抹刮眉弓时，采取由内向外的方式进行。 作用：防治眼病和视力减退。

转动眼球

第一、二个八拍眼球沿逆时针方向转动，其转动顺序为上、左、下、右。第三、四个八拍眼球沿顺时针方向转动，其转动顺序为上、右、下、左。每拍转动一个方向。 动作要点：耳垂采取捻压手法，而不是挤压和按压手法。转动眼球时，头部不动。 作用：耳垂上有两个主治眼病的穴位。转动眼球，可缓解眼肌的紧张度。 第六节 揉捻合谷，眺望景物 合谷穴位置：位于拇、食指掌骨间，微偏食侧凹陷处。