最快瘦腰的方法

发布时间:2017-02-21 14:23

久坐族MM都有腰部赘肉堆积的问题,那么久坐族如何瘦腰呢?接下来,小编就和大家分享最快瘦腰的方法,希望对各位有帮助!

最快瘦腰的方法

最快瘦腰的方法一

经常转呼啦圈

你是不是为了瘦腰,总是经常节食,别再做这种无用功了,转呼啦圈才是最快最有效的瘦腰方法之一。只要有时间,就拿起你的呼啦圈,一边看电视的时候一边转,坚持半个小时,就能轻松消耗300卡的热量,一个月后腰围就会瘦一圈,是不是很划算,赶紧行动起来吧!

随时随地抬首挺胸

想要瘦腰,随时随地都可以,只要抬头挺胸就能达到瘦腰的效果,具体做法如下:屁股往内夹紧,腰部两侧用力,肩胛骨的部位夹紧,肩膀完全打开,脖子和肩膀交接处往下垂,放松不能耸肩,下巴微微抬起。无论你是坐着还是站着的时候,坚持这种姿势,腹部慢慢就会收紧,时间久了,就会惊喜的发现,腰围竟然小了一圈。

坚持瑜伽锻炼

瑜伽是一种非常有效的减肚子运动,尤其是对于收腹有着非常显著的效果。因为在做瑜伽的同时,我们的腹部在做呼吸运动,这样无形中就锻炼了腹部,轻轻松松,你就会拥有一个平坦迷人腹部了。

坚持做仰卧起坐

仰卧起坐真的有用吗?是的,小编可以肯定的告诉你,但是做仰卧起坐一定要掌握对的方法,才能达到瘦腰的效果。一定要学会用腹部的力量将上半身抬起,一个月后,你会发现腹部真的紧实不少呢!

最快瘦腰的方法二

喝蜂蜜水,帮助排便

在众多瘦腰方法中,蜂蜜减肥法是非常有效的,蜂蜜里面超级丰富的果糖,具有很好的润肠作用,经常喝蜂蜜水能够帮助排便,那么体内就不会堆积宿便,能够达到收腹的效果。

多吃草莓

贝嫂维多利亚的纤腰人人羡慕,殊不知在她的瘦腰秘诀中还包括一项美食—草莓。在草莓中含有的一种叫天冬氨酸的神奇物质。它能自然平缓地除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰部一圈堆积的脂肪,帮助身体消脂排毒。如果同时拌食新鲜酸奶,还可以帮助解决便秘问题。而且相对其他水果,草莓热量可低得多,贪嘴一下也无妨。

多做伸展动作

现在的女生几乎都很讨厌运动,如果要你特意去做哪项运动就觉得特别枯燥无味。其实运动不一定是要很专业的,只要是“动”就能消耗卡路里,比如怕个楼梯,看电视时收腹挺胸,有事没事伸展下四肢,这都能消耗你的脂肪。

多喝利尿的饮品

想要减少肚子上的赘肉拥有小蛮腰,多喝一些利尿的饮品是非常有效的哦。为了减少腹部脂肪堆积,排毒是很有效的一种方法,平时多喝一些白开水、柠檬水等等,都是对排毒非常有帮助的饮料。只有体内毒素排出了,新陈代谢好了,身材才会更迷人。

最快瘦腰的方法三

1、端正坐姿

久坐会使腰部累积很多脂肪,从而造成赘肉。正确的坐姿同样可以达到瘦腰的功效,具体的运动动作是坐在椅子的1/3处,上半身保持垂直状,这样正确的姿势保持一段时间就会发现,背部线条变美了,而且腰部的赘肉也会消失。这个减肥方法非常适合长时间坐在办公室工作的朋友们。

2、经常站立

这个方法就是在每次进食之前和进食之后都站起来,不要坐着。经常坐着会让小肚腩越来越大,脂肪不断堆积,腰部自然就会粗。只要站着的时候要收腹,或者你可以靠着墙边站立,站立的时候收紧腹部。每天坚持下去肚腩自然会消失。

3、仰卧起坐

仰卧起坐可以有效的减掉腹部多余的脂肪,是一个有效的减肥方法。当我们在做仰卧起坐的时候,腰部的运动量是最大的,运动时腰部的热量不断消耗,久而久之就会达到瘦腰的效果。建议在傍晚或者晚上的时候,坚持每天做100个仰卧起坐,就会发现腰部的赘肉都消失不见了。

4、补充水分

每日补充八杯水可以让身体拥有充足的水分,身体脱水会导致身体储存更多的水,脱水会让身体携带四磅多的水分,必然显得更加臃肿。所以为了达到体内水分平衡,请在日常生活中让身体处于水分中。

定时排便定时排便

5、每日定时排便

大多数女性不想谈论这个问题,但是每日定时排便对于营造轻盈的身体太重要了,即便你很忙碌而忽略了去排便,也要强迫自己定时排便!一旦你训练身体养成生物钟,那么便秘的困扰就离你远去了。

6、仔细地吃东西

咀嚼动作可以帮助消化,每一口食物至少需要咀嚼10次才吞咽。胃和肠道都是消化器官,如果咀嚼不到位会导致肠胃胀气和消化不良。经常吃快餐更容易吞咽空气,这无疑就增大了大腹便便的风险。

7、行走有益健康

每日步行30分钟能够更有效地燃烧脂肪,减少腰围。步行运动绝对不会辜负你的期望,步行健身与传统运动方式同样值得推荐。

8、放弃口香糖

因为咀嚼口香糖过程中吞下更多的空气,会导致肠胃胀气。如果你需要清新你的口气,最好去口含薄荷更健康。

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