许多朋友对黄褐斑都存在一个认识误区，以为只有结婚过后，或者年龄增大以后才会患上黄褐斑。其实这种看法是错误的，很多年轻的女性朋友也会患上黄褐斑，她们或是因为病菌感染，或是因为心情压力过大，导致黄褐斑的出现。那么，怎样预防黄褐斑呢?

怎样预防黄褐斑 保持心情舒畅

情绪不稳定很容易产生黄褐斑，很多黄褐斑患者发病和情绪波动相关，认为是情绪影响下丘脑-垂体释放促黑激素，使得色素沉着;而且在日常生活工作中，很多人精神压力巨大，睡眠质量较差，导致内分泌功能紊乱，进而黑素细胞代谢异常，形成黄褐斑。

怎样预防黄褐斑 注意防晒

日光照射经常进行日晒容易形成黄褐斑，日晒是一个很重要的外源性直接刺激因素，临床上黄褐斑患者的症状具有明显的季节性，简单来说就是冬重夏轻。这主要是因为紫外线是黑色素细胞制造黑色素的重要动力，日光紫外线作为一个外源性刺激，刺激黑色素细胞加快分裂，加强功能活性，单位面积时间内大量黑色素生成，加速移动，大量堆积。

怎样预防黄褐斑 保证营养充足

缺乏营养容易诱发黄褐斑，近几年来，很多临床病例及研究结果表明，皮肤内的酪氨酸酶活性增高是因为饮食中长期缺少谷胱肽，造成酪氨酸氧化多巴醌增多，生成黑色素，导致大量的色素在皮肤堆积，形成黄褐斑。

怎样预防黄褐斑 正确护肤

用完电脑后彻底清洁皮肤。使用完电脑后立即使用温水，配合洁面乳洗面，之后不要忘记用化妆水和保湿乳液进一步护理，避免皮肤过于干燥。随时吸油保湿。由于电脑辐射面部皮肤大量失水，皮肤为达到水油平衡，因此不断地分泌油脂来锁住水分，所以必须随时做好控油和及时补水的措施。先用吸油纸吸收面部多余的油光，再使用喷雾。

怎样预防黄褐斑 多喝水

水对于身体排毒有很好的功效。毒素没有在身体沉淀，才不会浮现在脸上。

怎样预防黄褐斑 多吃蔬菜水果

多吃蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、草莓、桃等。

怎样预防黄褐斑 维生素C食物

要经常摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、西红柿、青辣椒、山楂、鲜枣、猕猴桃、新鲜绿叶菜等。黄褐斑最好别吃什么食物?

怎样预防黄褐斑 避免刺激性的食物

刺激性食物易使皮肤老化。尤其咖啡、可乐、浓茶、香烟、酒等。戒掉不良习惯，如抽烟、喝酒、熬夜等。