水果一直是宝宝汲取营养的重要来源之一，简单的水果宝宝已经吃腻了，不如我们换些花样给宝宝做水果沙拉。下面小编为大家推荐一些宝宝沙拉的做法，希望大家喜欢。

12款宝宝沙拉的做法

宝宝沙拉做法：胡萝卜沙拉

原料：土豆1/5个、胡萝卜1/5根、沙拉酱2勺 。

做法：将胡萝卜，土豆煮熟软;将熟胡萝卜切5片小薄片和小碎块，土豆切成小块;将胡萝卜块和土豆块混合放入盘内;淋上沙拉酱。

宝宝沙拉做法：鸡肉沙拉

原料：鸡胸脯肉2勺、绿菜花1小朵、熟鸡蛋1/2个 沙拉酱1勺、番茄酱1/4勺。

做法：将鸡胸脯煮熟烂后切成碎末;将绿菜花煮熟软后切成碎块;将熟鸡蛋切碎;将沙拉酱和番茄酱调成调味酱;用调味酱将鸡蛋，菜花，鸡胸肉拌匀。

宝宝沙拉做法：鱼肉酸奶沙拉

原料：鱼肉2勺(2克)、黄瓜1/4根、酸奶1勺、沙拉酱1勺。

做法：将鱼肉蒸熟后，剔除鱼刺;将鱼肉世切成碎块;将黄瓜洗净去皮后，切成碎块;用酸奶把鱼肉和黄瓜拌匀;淋上沙拉酱。

宝宝沙拉做法：水果沙拉

原料：罐头黄桃1片、苹果1片、酸奶1勺、樱桃2个、荔枝1个。

做法：将荔枝剥皮去核切成碎块;将樱桃洗净去核切成碎块;将苹果片，黄桃片切成碎块;将各原料拌在一起，淋上酸奶。

宝宝沙拉做法：美式橘子沙拉

原料：橘子6瓣、罐头菠萝1片、速溶椰子粉1小袋、草莓酱1/2勺。

做法：去掉橘子瓣的薄皮和核;将菠萝片切成小碎块;用椰子粉分别和橘子，菠萝碎块拌匀;在冰激淋杯中码一层橘子，再码一层菠萝碎块，每层淋草莓酱。

宝宝沙拉做法：番茄沙拉

原料：小番茄1个、沙拉酱1小勺。

做法：将小番茄去皮切成小薄片;摆在盘子里;淋上沙拉酱。

宝宝沙拉做法：鸡蛋番茄沙拉

原料：番茄1/4个、熟鸡蛋1/4个、沙拉酱1勺。

做法：将番茄，熟鸡蛋分别去皮切成薄片;两片番茄夹一片鸡蛋码在盘中;最后淋上沙拉酱。

宝宝沙拉做法：橘子沙拉

原料：橘子4瓣、沙拉酱1勺。

做法：将橘子瓣去皮，去核;摆在盘中;淋上沙拉酱。

宝宝沙拉做法：英式苹果沙拉

原料：苹果1/4个、黄瓜1/4根、沙拉酱1勺。

做法：将苹果去皮，去核切碎;将黄瓜洗净切成小薄片;摆在盘中，淋上沙拉酱。

宝宝沙拉做法：奶油蘑菇沙拉

原料：蘑菇1个、土豆1/6个、奶油沙拉酱1勺。

做法：将蘑菇洗净用水煮熟煮软后切成小碎块;将土豆去皮，切成小块煮烂;把熟土豆块，蘑菇块放在盘子里;淋上奶油沙拉酱。

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宝宝沙拉做法：酸奶黄瓜沙拉

原料：黄瓜1/4根、熟鸡蛋1/2个 牛奶1/2勺、酸奶1勺。

做法：

1、将黄瓜洗净切成小碎块;

2、将熟鸡蛋黄取出放入碗中加牛奶抽打均匀;

3、将熟鸡蛋白切成小碎块放入搅拌匀;将黄瓜碎块倒入后拌匀;淋上酸奶。

宝宝沙拉做法：菠菜沙拉

原料：菠菜1根、熟鸡蛋1/2个、牛奶1/2勺、酸奶2勺。

做法：

1、将菠菜洗净用开水烫一下，滤干水后切成末;

2、将熟鸡蛋白切成小碎片;将熟鸡蛋黄用牛奶调成糊状，加蛋白片调匀;

3、将酸奶放入盘内;将菠菜末放在酸奶上;最后倒入调好的鸡蛋牛奶。

吃沙拉的好处

美味可口的沙拉酱可以使普通的水果和蔬菜顿然生色，变幻出各种诱人的味道。但日本营养学家指出，这些看起来非常健康的食品，却含有极高的热量，如果多吃，会对健康造成危害。

目前，市场上所销售的沙拉酱主要有蛋黄酱、千岛酱等，经研究证明，蛋黄酱所含的热量在所有沙拉酱中是最高的。专家认为，这主要是由于蛋黄酱的原料一半以上来源于食用油，其次则是蛋黄，另加少许糖、食盐和醋。

一汤匙蛋黄酱含热量110千卡，含脂肪12克，比相同分量的巧克力还高。 专家还指出，为了迎合消费者的口味，市场上大部分沙拉酱都大量使用食用油，导致其中所含热量越来越多。100克沙拉酱中，其热量往往占整个营养含量的1/4还多。

一份蔬菜沙拉如果添加3-4汤匙的沙拉酱，其热量就会超过300千卡，相当于一个肉饼所含的热量。而过量摄取热量和脂肪无疑容易使人患上肥胖症、高胆固醇、糖尿病和心脏病等。

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