《芈月传》火热开播后，首播最高收视1.96，创下北京卫视首播最高收视记录，孙俪接拍《芈月传》时刚刚生下女儿4个月，为了迅速恢复身材，她有一套堪称完美的减肥食谱，下面一起来了解下：

孙俪减肥方法食谱：

第一天 早餐：2片面包，200克酸奶1杯 午餐：10个水饺，1杯姜茶，1个橙 零食：1个红萝卜(大小不限)

第二天 早餐：2片面包，1个煮鸡蛋，1杯低脂牛奶 午餐：1份意大利面，200克酸奶1杯，1个橘子 零食：2个大番茄 晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥，8颗草莓

第三天 早餐：1罐八宝粥，1个煮鸡蛋 午餐：1份炒米粉，1碗紫菜汤，1个苹果 零食：2根小黄瓜 晚餐：1个肉包，小米粥1碗，1根香蕉

第四天 早餐：1个包子，500ml果菜汁 午餐：1碗炒米饭，1份西红柿鸡蛋汤 零食：1个甜椒 晚餐：1份凉面，1个茶叶蛋，1个猕猴桃

第五天 早餐：1份三明治，200克酸奶1杯 午餐：1份米糕，1份蔬菜汤，15颗小番茄 零食：15颗杏仁 晚餐：1份生菜沙拉，1碗小米粥，1根香蕉

第六天 早餐：4片全麦苏打饼，1个苹果 午餐：1碗炒米饭，1份玉米浓汤 零食：1个大番茄 晚餐：1份炒豆腐，1根香蕉

第七天 早餐：1个蛋挞，1份麦片粥 午餐：1个包子，1份蔬菜沙拉，8颗草莓 零食：15颗腰果 晚餐：1个三角饭团，1份蔬菜汤，1个橘子

孙俪的减肥方法：

一、先放松短肌肉，再进行局部锻炼

形成原因：许多生完孩子的女性都会觉得，很难恢复生产前的窈窕身材，尤其骨盆好像被“撑开”了一样。其实，根据我这几年的观察，许多妈妈在怀孕过程中经常无心养成了各处的短肌肉，带小孩时也没有认真注意体态、姿势和抱小孩的习惯，于是让不该太过发达的肌肉过度使用，自然也就觉得硬硬的肉很难瘦，有一种怎么也瘦不下来的无奈感了!

孙俪表示，在产后第一天就开始做深呼吸运动。做法是：仰躺，身体及腿伸直，慢慢吸气扩大胸部，收入下腹肌，背部紧压地面或床板，保持一会儿，然后放松，重复5-10次。累倒不要紧，关键是瘦身见效太慢了。

二、家居沙发瑜伽减肥

其实想减肥也不用特地跑去健身房的，孙俪推荐在家也能做。那就是一种新式的沙发瑜伽减肥操!

1、双腿背部伸展

步骤：

1、坐在沙发上，双脚伸直并顶住沙发的一侧。

2、吸气、抬双臂，呼气、双手握住沙发边缘。

3、抬头，眼睛向上看，感受脊柱拉伸。

功效：孙俪觉得产后新妈妈练习瑜伽可以帮助紧实腿部和腹部肌肉，减少赘肉。伸展整个背部，从而恢复精力让自己充满朝气;另外，腹部脏器受到挤压，可以有效改善消化功能

三、排毒成第一要务

生完孩子后体内会堆积不少毒素，让新妈妈们肚腩突出，因此产后的孙俪第一件事就是排毒。孙俪建议各位新妈妈们每天都要大量喝水，排出体内毒素，平时可选用蓝莓配酸奶作为零食，能够有效抗氧化的同时排出体内毒素，如果时间允许的话还可以坚持泡澡，坐月子期间，孙俪放下的手头上的工作，专心照顾家庭，正好有大量的时间紧持泡澡排毒，想不瘦都难了。

四、按摩减肥

孙俪不仅喜欢瑜伽动作，还在电视娱乐节目上大秀她的瑜伽减肥技术，正因为她热爱瑜伽，所以对按摩穴位也有一定的研究。按摩减肥是通过手法作用于身体一定穴位或一定部位，达到减重塑形的一种减肥方法。

经络由经和络组成，经就是干线，络就是旁支，人体有12条主干线，也叫做“十二正经”。还有无数条络脉，经和络纵横交错，在人体里构成了一张大网。经络内联脏腑，外接四肢百骸，可以说身体的各个部位无不包括在这张大网之中。通过指压、按揉方法来按摩一些可以抑制食欲的穴位，进而再配合按摩局部的穴位起到减肥塑形的作用。例如按摩腹部可加大消耗能量，促进肠蠕动，增加排便次数，减少肠道对营养的吸收，使多余的食物营养及时从肠道排出，这种方法比服泻剂更健康。所以身体要减肥，找准这张网上相应的穴位即可，孙俪就花了大量时间研究穴位的书籍，自我按摩，有付出就会有回报，相关大家看到孙俪重回影视圈后的姣好身材了吧，别羡慕了，赶紧自我按摩减肥吧。