脸上的肉肉多不仅会显胖，还拉低了颜值，但是脸上的肉肉怎么减呢?下面小编就和大家分享有效的瘦脸的方法，希望对大家有帮助!

有效的瘦脸的方法一：

一、盐水敷眼

方法：在500cc、40度的温水中加入一茶匙盐，搅拌均匀后，将纱布浸泡在盐水中，充分吸收盐分，然后将纱布叠成适当大小，敷在眼睛上20分钟左右。

原理：利用高渗透压力的原理，将水分由低往高引流，藉此将水分排出。

提醒：热敷之前先试一下温度，避免高温伤害肌肤。

二、冷热交替敷脸

方法：先用热毛巾敷脸，接着冷敷，重复3次。热冷敷脸的时间要以1：2 比例分配，至少敷15分钟。

原理：热冷交替敷脸，能让血管收缩再扩张再收缩，促进肌肤的血液循环，促使排出脸部多余水分。

提醒：热毛巾的温度要掌握好，不可太热。

三、穴点按摩

方法：以指腹按压眼眶周围，每个位置按压5秒钟，重复3次。

原理：因为气血、经络等交错复杂的关系，在脸上、身上形成许多穴点，它们可以反映出气血运行的顺畅与否，经常刺激按压这些穴点，可以改善脏腑功能，消除浮肿。

四、喝黑咖啡

方法：吃完早饭后，喝一杯纯黑咖啡，约30分钟到1小时后，就能看到脸部浮肿消失。

原理：黑咖呼含有的咖啡因其有排水利尿、加速消耗身休热量的作用，因此能快速消除脸部浮肿，对眼部浮肿效果尤佳。

提醒：卫生部公布一天摄取咖啡因的上限是300毫克，一杯黑咖啡从浓度大小方面计算，约为50~100毫克，MM饮用时一定要控制好摄取量。 加微信号：jkk336 教你几招，让老公只爱你自己还很听你的话!

五、吃东西要慢

细嚼慢咽不仅是减肥的好方法，也是瘦脸的首选方法之一。牙齿的咬合还会使整个口腔的肌肉活动起来，不正确的咀嚼方法不仅会影响你匀称的脸形，甚至会使腮帮变得特别突出，这样即使吃得再少，也还是让你的脸无法瘦下来哦!所以，最好是每一口食物都细嚼25下左右，这样会慢慢地让你的脸形更加标致立体呢!

六、增加钾质的摄入

钾质可以促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题，是小脸美人的重要营养需求。另外，高纤维的海藻类、豆类以及蔬果类食物都是小脸美人的必要食物摄入哦!

七、经期瘦脸按摩

把握经期的黄金时段来减肥最能看到瘦身的功效，而经期瘦脸也是最有效的哦!经期是最适合做瘦脸按摩的，因为血液循环流畅，按摩也就会很轻松达到想要的效果咯!顺着鼻翼到颧骨以及唇边依次按摩即可。先从一边脸颊做起，用手掌在耳朵后方脖颈上方反复按摩10~20次，经常这样做就可以改变那个地方的轮廓，对于塑造完美的小脸美人非常有效。

有效的瘦脸的方法二：

1、不同色差粉底修饰立体感

用不同色差的粉底来修饰脸部的立体感，可以说是最初级的“小脸”美妆方法。你可以先用基础色底妆来打底，再用深浅不同的粉底色以层叠的方式来重塑脸部轮廓，注意打造出脸颊处阴影的效果，这样不仅可以让妆效更立体，还会让你更上镜哦!

2、“化繁为简”小脸法

化繁为简指的是用最少量的粉底来打造“润、透、薄”的自然底妆。方法是先在脸上轻薄地涂一层粉底，再用腮红刷蘸取深色阴影粉修饰，最后用散粉提亮。记得还要用提亮蜜粉加强一下T区和苹果肌，这样就能瞬间获得精致的小脸轮廓啦!

3、T区、眉毛、腮红是重点战区

要想大脸变小脸，细节处的打造可是最重要的，而T区、眉毛、腮红就是细节中的重点。T区可用光泽感较强的产品来进行提亮，但要避免使用亮晶晶的产品。眉毛一定要修整干净，描画时在眉头加深。腮红部分先以浅色斜刷，再用较深的颜色轻刷颧骨，或向后一抹带过稍微修饰。

4、用修容粉营造小脸效果

修容粉具有强效修饰脸部轮廓，让五官瞬间立体起来的效果。先从颧骨下方的发际线处往脸中央刷修容粉，记得要在两侧轻刷晕开，颜色上以深肉桂色或珊瑚色为好。两颊丰满的人可以用深棕色重点突出腮帮下缘的界限，另外，任何脸型都需将脸部中央提亮，两边变暗，这样才能让脸部变小不少，看起来也会更加立体。

有效的瘦脸的方法三：

瘦脸操一、啊字瘦脸操

啊字瘦脸操就是张大嘴巴就像说汉字“啊”时的口型，每天做5组，每组3次，每次保持10秒钟。这个瘦脸操主要是起到瘦下巴和瘦脸颊两颊肌肉的作用。

瘦脸操二、撇嘴瘦脸操

撇字瘦脸操主要是瘦脸颊两颊以及嘴角的作用。

具体做法是将嘴闭上，然后强化脸颊及嘴角肌肉。将嘴唇闭上，然后保持嘴唇先往右边撇，保持10秒，然后再往左边撇，也是坚持10秒。每天5组，每组3次即可。

瘦脸操三、舌头瘦脸操

手头瘦脸操主要是利用到舌尖，舌头瘦脸操也是需要闭着嘴巴来完成的哦。

紧闭双唇，然后用舌尖在口腔内按照上右下左的顺序来回移动，也就是从上颚开始，按照顺时针方向的位置来进行运动，每天坚持5组，每组3次。

瘦脸操四、“缩”字诀瘦脸

缩字诀瘦脸主要就是为了锻炼脸部的肌肉，紧实肌肉后就可以起到瘦脸的效果哦。

首先要尽量用力将脸颊缩起来，然后你的眼睛需要尽量放大哦，就像学做猴子表情那样，每次缩起来的时候持续10秒，每组3次，坚持5组。