小学生秋季养生知识讲座_儿童秋季养生保健知识讲座

发布时间:2017-05-17 17:49

进入秋季,早晚温差较大,加上气候干燥,儿童适应能力差,皮肤稚嫩,容易感冒和喉咙不适,因此儿童的衣、食、住、行需要家长注意。下面是小编为大家收集整理的小学生秋季养生知识讲座,欢迎大家阅读。

小学生秋季养生知识讲座

1、预防气候突变

秋季气候转凉,虽然提倡“春捂秋冻”,但家长还是要根据儿童的身体状况来进行调节。对儿童来说,这个时期是感冒、上呼吸道感染和过敏的高发时期,对气候的变化很敏感的儿童,很容易导致感冒、上呼吸道感染反复发作,或过敏症状复发。因此,患有这类疾病的儿童应特别注意提高惕,加强预防。过去有一句俗话,叫“寒露不算冷,霜降变冷天”。到了霜降,气温变化已经接近于冬天了。因此到秋天的后半季节,可以说到秋天的最后已是季节接近一种寒冷而不是凉爽了。所以到那个时候,儿童的保温需要家长们更加注意。

2、早起早睡。

中医学主张秋季“早起早睡,与鸡俱兴”。早睡可顺应阴精的收藏,早起可舒达阳气。现代科学研究证实,秋天适当早起对身体的健康有益。对孩子来说,秋天在在入园入学后,起居时间与暑期在家会有较大的差异,家长要帮助孩子做到与幼儿园的要求相一致,督促幼儿早睡早起,帮助幼儿养成了良好的作息习惯。

3、调理饮食

秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。对于儿童,家长可采用早餐食粥法来帮助益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,还应给孩子多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,这对护肝益肺是大有好处的。秋季气候干燥,孩子应尽可能少食葱、蒜、姜、茴香、辣椒等辛味之品,多饮用开水、淡茶、豆浆、乳制品、蜂蜜、果汁以及牛奶等饮料,适当多食糯米、青菜、番薯、玉米、山药、芝麻、藕、香蕉、红枣、柑橘、山楂、苹果、梨、葡萄、核桃等新鲜果蔬,润肺生津、养阴清燥。此外,建议家长可以给孩子适当补充维生素和矿物质。在众多维生素产品中,善存小佳维复合维生素是不错的选择,它含有儿童一天所需的18种维生素矿物质,不仅能够补充孩子生长所需的钙质,同时还富含胡萝卜素、B1、VC、VD等多种维生素群,可以给孩子全面的微量营养补充。此外善存小佳维的香甜柠檬味,也很容易让孩子接受。

4、预防秋燥

秋天气候干燥,孩子运动多,皮肤内的水分蒸发快,易使孩子出现皮肤干裂、咽喉燥痛、大便秘结等“上火”症状,因此预防秋燥也是要十分必要的。家长要注意室内保持一定的湿度,重视给孩子补充水分,并要避免玩得太累和剧烈运动使津气液耗损。另外,为了防止孩子皮肤干燥,可涂擦儿童护肤霜。但应注意口唇干裂不要让孩子经常舔,否则会引起干燥皲裂。

儿童秋季养生保健知识讲座

秋季入学以后,昼夜温差很大,在这“多事之秋”,小学生应对以下几类秋季常见病加以预防。

一、预防感冒伤风:秋季小学生毛病以此为多,尤其是中秋前后,早晚最容易受凉。预防之道就是要注意气候变化,冷热当心,夜间注意为孩子盖被。白天风大时要加衣服,孩子在外面玩得满头大汗回家时要注意帮他擦拭,更换干净衣服,不要把衣服脱掉吹风,否则容易感冒。

二、注意扁桃腺炎:小学生扁桃腺炎的发病率较高,有的孩子一旦感冒发烧,扁桃腺就肿大,这是因为有的小学生平时吃药多,产生了抗药性。故孩子有病,如果没有经过医生允许,千万不要乱吃药。至于预防扁桃腺炎的发生,应该尽量避免孩子伤风感冒,不接触病人,增加孩子的营养,加强锻炼,增强抵抗力。

三、当心气管炎:很多小学生在感冒伤风之后,跟着来的就是支气管发炎,常常咳得喘不过气来,有的甚至持续两三个月还不见好。由此可见,孩子感冒伤风时要预防支气管炎这种并发症,不吹风,不吃生冷的东西,在家静养,少在外面乱跑,要不然孩子的咳嗽不容易好,如果晚上再受凉,或与病人接触,就容易发生肺炎。

四、秋季腹泻:在秋季,腹泻也是常见的疾病之一,这主要是因为小学生乱吃东西兼受凉的缘故,因此,要注意孩子的日常饮食,不能由他乱吃,暴饮暴食,还要注意孩子的腹部不要着凉。

总之,小学生们只要平时加强锻炼,增加营养,一定能战胜以上几类秋季常见病。

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